Haurdunaldian pisua handitu da

Gehiegizko pisua giza osasunarentzat arazo larria da. Haurdunaldian batez ere pisu handiagoak esanahi berezia hartzen du. Azkenean, jokoan bi bizitza daude, ama eta haurra.

Zein izan behar da pisu gaineko onena?

Normalean, haurdunaldian pisua irabaztea 9 kg-tik 15 kg-ra dago. Emakume batek gehiegizko pisua jasaten duenean, hobaria 10 kg baino handiagoa izan behar da, baina dagoeneko obesitatea duenez, pisu gainek ezingo du 6 kg baino gehiago gainditu. Emakumezkoak haurdun bat astean 1 kg baino gehiago lortzen bada, esan ezazu zure medikuari buruz. Kontuan izan behar da emakumezko bakoitzeko pisu-irabaziaren tasa gizabanakoa dela. Baina emakumeek ez dute inolako ekintzarik egiten. Talde honek honako hauek hartzen ditu barne: gorputzaren hazkundea oraindik ez duten ama gazteak, gehiegizko pisuak dituzten emakumeak, pisu baxuko emakumeak eta fruta bat baino gehiago dutenak.

Ama gehiegizko pisua arriskutsua da

Haurdunaldian kilogramo handitze handiak nerbio sistemako eta kardiobaskularreko sistemen gaixotasunak sor ditzake, funtzio endokrinoaren aldaketak. Gehiegizko pisuak barneko organoen eta bizkarrezuraren gaineko zama gehigarria izaten du. Jaiotza goiztiarra edo miscarriage mehatxua dago. Pisu handiak larrialdietako cesarea atala sor dezake. Gehiegizko kilogramoak zama estra bat sortzen du amaren hanketan, eta barizeak sor ditzake. Eta erditzean ere ez dago konplikazio desegokiak: odol galera sendoa, gernu-traktuko infekzioa, uraren jaitsiera goiztiarra (likido amniotikoa). Pisu handiak haurraren jaiotza sor dezake, lehenago edo geroago, nahi den aldian baino, baita postpartumeko aldiaren konplikazioak ere.

Haurdun dauden emakumeentzako pisu gehiegizkoa arriskutsua da

Gehiegizko pisua gain ere haurra eragiten du. Haurraren amaren pisu handian, ondorio kaltegarriak egin daitezke: nutrienteen gabezia, oxigenoen gosea, gaixotasun neurologikoak, buruaren eta kidearen arroaren arteko desproportzioa. Emakume batek gehiegizko gehiegizko koipeak baditu, haurdunaldian garunaren garapena eta egoera ebaluatzea oso zaila da, koipe-geruza oztopatzen baitu. Haurra jaio daiteke gehiegi, fetua garatzeko atzerapena ekar dezake eta gehiegizko pisua irabazteko joera du.

Nola kilo gehigarri bat saihesteko

Haurdunaldiko oinarrizko gauza dieta orekatu bat da. Haurdun dagoen emakume baten dieta nagusiak fruituak eta barazkiak izan behar lirateke. Erabili elikagai gutxiago frijituak.

Kilo gehigarriekin arazoak badituzu, kaloria ingesta murrizteko, baina% 10 baino gehiago ez. Garbitu beharreko fetua beharrezkoa da gantz. Baina emakume handiek gantz gutxiko esnekiak eta haragiak koipe gutxi edukitzen dituztela aholkatzen zaie. Karbohidrato findu errazak unrefined konplexuak dira. Adibidez, arroz zuriak, gozoki zuriak, xarabeak, gozokiak barazkiak, lekaleak, arrozak ordezkatu. Mugatu gatza erabiltzea, gorputzaren fluidoen atzerapena eragin ez dezan. Jan askotan, baina zati txikietan. Tea, kafea eta txokolatea saturatzen du gorputzaz, ez bakarrik kaloria kopuru handiarekin, baina baita kafeina ere. Horrek kaltzioa, azido folikoa eta burdina xurgatzeko gorputza zailtzen du, beraz, produktu horien erabilera mugatzen du. Ezin duzu gosez hartu inolaz ere, zure pisua kontrolatzeko nahikoa da. Barazkiak haurdunaldiaren amaieraren mehatxua izan daiteke! Gainera, haurraren arazoak eta buruko minak garatzen laguntzen duen haurtxoa sor daiteke, eta metabolismoa eta garuneko jarduera ere eragin ditzakete.

Oso gimnasia mediko bereziaren kaloria estra erretzen laguntzen du. Positiboki ere eragingo die zure ongizateari eta prestatu erditzeari. Ez kezkatu berriro arrakasta ez baduzu, haurrari eragiten baitio. Pisua galtzea saihesteko, zure dieta jarraitzeko eta zure medikuaren gomendioak entzuteko.