Azken urteetan, ama gazteak arrakastaz burutzen saiatu zen ahalik eta lasterren, eta ez oheratu. Honek, noski, jaioberrien jarduera areagotzen du. Baina bizitza modernoaren erritmoa izan arren, ama eta haurtxoek atseden osoa behar dute jarduera guztiak konbinatzeko. Yoga lehen mugimendua bizitza arrazionalaren balantzea ematea da, bai gurasoek bai haurraren ondoren.
Yoga haurrari azkar egokitzen zaio eta gorputza guztiz funtzionala den bizimodua prestatzen laguntzen du: bizkarrezurra jarrita dagoen enbrioi-posizioan luzatzen da, lepoan bizkortzen ikasten du, muskuluak indartzen ditu. Muturretan luzatzen diren ariketak haurraren "femur", brachial, belaun eta ukondoen "irekiak" izango ditu.
Haurrarenganako eskemak yoga klasikoaren osagai guztiak biltzen ditu: helburuaren eraketa, gorputzaren oinarrizko organoak eta sistemak estimulatzen dituzten jarrerak eta mugimenduak sortu aurretik berotzea eta muskuluak indartzea eta, ondorioz, erlaxazio sakona eta agian meditazioa.
Ikasgaien iraupena
Posizio eta mugimenduen aldaketa sekuentzialak hamar minutuz behin egongo dira, nahiz eta erlaxazio egoera luzeagoa egon. Umearen eguneroko jardueretan, yoga zure egun normalaren zati gisa nola sentituko den izango duzu, zure ohiko bizitzara egokitzeari ekinko dio, umeari eusteko eta haurrarengan eragina izan dezazun, eseri eta besoetan eseri eta, oro har, zure haurra komunikatzeko .
Klaseak egiteko ordua
Arratsaldean ikasgai nagusia egitea gomendatzen da, batez ere haurrak oso egun aktiboak eta lasaiak direlako. Oinarrizko ariketak masajea eta bainuarekin konbinatzea haurraren neke atsegina eta atsegina sortuko du, gaueko gau sakona sustatuko duena. Haurraren biorritmoak, aitzitik, bitxiak eta nekatuak izaten dira arratsaldean, geldoegi bihurtuz gero, yoga bere eguna hasteko gomendagarria da. Goizeko ariketaren berezitasunak bizitasun karga indartsua da eta energia positiboko masa bat egun osoa jaso du egunaren hasieran egindako ariketako oinarrizko konplexutatik.
Leku ikasgaietarako
Yoga haurtxoekin praktikatzen da edonon nahi duzun. Egokiena antolatu ezazu "yoga txoko" berezi bat etxean: jarri alfonbra solairuan edo sofan beheko aldean, alfonbrak pare bat prestatu. Hori guztia hobe da hesiaren doako eremuaren ondoan jartzea, eta horrek bultzatu eta luzatu ahal izango duzu.
Mahaiko mahaia ere egokia da yoga praktikatzen baduzu (gorputzari haurrari uzteko behar ez duzunean). Aulki batean eseri nahi baduzu, yoga praktikatu ahal izango duzu haurraren gainean zure aurrean mahaian jarri eta zure eserlekua behar den altuera ezartzeko.
Hasierako klaseetarako prestatzen ari zaren gauzarik garrantzitsuena erosotasuna eta erosotasuna ematen dizkizu zuretzat eta haurrari.
Klaseen hasiera
Haurrarenganako yoga arduratzen zarenean, eskuineko ezarpena oso garrantzitsua da. Ez zaitez behartuta arduratu nahi ez baduzu eta haurrarengan parte hartu nahi ez duzun mugimenduak burutzeko behartu. Saioaren hasierako fasean zure eta umearen arteko trukaketa emozionala oso garrantzitsua da, hobe da hobeto sentitzen hasten zaren arte. esperientzia gehiago izango duzu, yoga sehaska gisa erabiltzea "pozoi espiral zabaldua" sartzeko; ez du axola zein den zure hasierako aldartea.
Nahiz eta prest badago, haurrak ez du ikasketarik nahi. Negar egiten badu edota atsegina badirudi, itxaron eta ulertzen saiatu.
Yoga haurtxo bat janztea hautazkoa da, nahiz eta berotasuna, arropa lotsagabea falta, erosotasuna eta atsegina eskainiko dizkio. Haurra azala arnasa dezagun. Saiatu beti haurraren hankak oinutsik uzten ez bakarrik erosoagoak izateko, baita oinak masajea osatzeko ere.
Klaseak proposatzen ditu
Jaioberriak zurekin harremanetan jarrerarik hurbilena behar duenez, lehenengo klaseetan hobe da umea bere itzulian mantentzea. Seguru sentituko da eta distantzia horri buruz zuregan izango duzu, beraz, bere zentzumenak zurekin harreman fisiko estuarekin egongo dira.
Lehenik eta behin, bai erosoa izan behar duzu. Ziurtatu zure bizkarrerako euskarria duzula, alegia ohean edo aulki batean eserita egoten ez bada. Laguntza gabe eseri nahi baduzu, ziurtatu tentsioa eta arnasketa sakonik gabe eseri.
Erabili tamaina desberdinetako burkoak erosoena dela. Hankak tolestu edo luzatu daitezke, baina, beraz, energia pelbiseko eremuan dago. Horrez gain, zure lepoa estresa izan behar du. Lehenengo ikasgaietarako, hautatu beheko posizioetako bat. Edonork zure ongizatearen onura onuragarria du bizkarrezurra sendatzearen bidez, ariketa hau zuretzako egokia baita.
- Zure bizkarra zuzena da (laguntza gabe edo gabe), hankak kokapen horizontal batean luzatuta. Haurra zure izterretan edo hanken artean dago.
- Atzeko aldetik 30 graduko angelu baten euskarria onartzen da, belaunak angelu zuzenetan okertuak. Umeak aldakan datza, burua hankak baino handiagoa da.
Horietako bat hartuta, bizkarrezurra, bizkarreko eta lepoko muskuluak arretaz jartzea. Mantendu zure bizkarra zuzen ahalik eta sentitzen nola sakona doako arnasa zure sabeleko muskuluak erabiltzen.
Bigarren postua, non umea zure aldaketan dago maldan behera, ahalbidetzen dio burua bere begiradarekin harremanetan jartzeko.
Hazi osasuntsua!