Ez da hain erraza, nahiz eta aste bat zure "ahulezi txikien" gogokoena (adeitasuna, kafea, kaixo, belar tea) alde batera utzi, baizik eta zer da! Desintoxikazio aste bat besterik ez da eta energia erraldoi bat, larruazal ederra, digestio bidezko lan perfektua lortzen duzu.
Zure gorputzaren egoeran jarraitzen badituzu ere, etengabe etengabe toxinak dira. Nonahi dira - jaten dugun janari, uretan, airean. Giza gorputzak toxinak ere sortzen ditu. Horren guztiaren ondorioz, digestio-sistema gainkargatzen eta desagertu egiten da eta bereziki "desintoxikatzaile" nagusia gibela da.
Egokiena toxinak erraz aurre egin behar diogu. Hala eta guztiz ere, larriagoak direnez, erresistentzia gutxiago geratzen dira.
Eman zure gorputz detoxifying atsedena. Baina, "deskargatzeko moduan" sartu aurretik, zure segurtasunerako beharrezkoa izango da gorputza araztegira prestatzea, presarik ez dagoenez gero, eta, ondoren, mundu errealera itzultzen ikasten denean deskargatzeko epea amaitzen denean.
Desintoxikazio modu okerragoak lehenago hasi baino lehenago baino egoera tristea izan dezake.
Hasi aurretik
Espezialistek ez dute aholkatzen gorputzetik kartzinogenoen desintoxikazio eta kartzinogenearen metodo desberdinak egiteko erabiltzen diren produktuak bertan behera uzteko, gorputza garbitzeko prozesuan saihestu beharko duzu. Murrizketen trantsizio zorrotza gorputzerako estresa da eta lehenengo faseetan sintoma desatseginak sor ditzake. Aste bat ateratzeko detoxifikazioa prestatzeko, pixkanaka-pixkanaka elikagaiak eta edariak kontrolik gabeko erabilera eman. Horrek konfiguratu egingo zaitu garbiketa, ez bakarrik fisikoki, baina emozionalki. Ohitura gastronomikoak indartsuenetako bat dira, beraz, zu zaintzeko, pixkanaka itzazu.
Esnatzen "hautsi" bada, hantura, gas eraketa, idorreria jasaten. Kontzentratzeko zaila bada, azkar nekatuta, gihar mina, disnea, PMS larria.
Haurdun edo erizaintza bazara. Dieta jakin baten nutrizionisten ebidentzia badaude. Anemia.
Jaiotza-kontroleko botikak hartzen ari bazara, gogoratu desintoxikazioak gibela aktibatzen duela, eta horrek sendagaiak azkar ezabatzen ditu.
Egutegiaren eguna "D"
Egun barauntsiko lehen egunean ohikoa izaten da egunak hartzeko erabakia ekarri zuen sintoma hauen nekea edo exacerbazioa sentitzea. Beraz, ez duzu "astelehenean" hasi behar, gustatzen zaigun bezala, baina asteburuetan edo gauzak oso lanpetuta ez dauden egunetan. Eta, jakina, gertakizun garrantzitsuen bezperan, hala nola familia ospakizunak, urteurrenak eta ezkontzak bezalako bezperan, ezin izango dituzu alde batera utziko.
"Ahultasun txikiak" desaktibatuta
Kafeina eten egin ohi da zailena, buruko minak ekar ditzakeelako. Kafeina mendekotasuna ez da arraroa gure bizitzako erritmoetan. Pixkanaka-pixkanaka kontsumitzen den kafeina murriztu. Edariak ordez ditzakezu bezkofeyinovye kafeinarekin, lasai utzi tea beltzarekin, tea berdearekin (kafeina ere badute), eta, ondoren, belar-tea - aukera onena.
Zelulosa jan
Hesteak hondakinak ezabatzeko modurik nagusiena da eta gorputzetik kartzinogenoen detoxifikatzeko eta kentzeko modu bat ere bada. Hori dela eta, kolon lanak eten egiten badira, detox zehar detox oso sentituko zara. Beraz, deskargatzen hasi baino lehen, ziurtatu hesteak bere lana egiten duela aldian-aldian, eta gutxienez egunean behin, bere oharra gertatzen dela. Laguntza behar badu, 1-2 koilarakada erantsi lurrezko linseiako eguneko.
Edan ura gehiago
Deskargatzean zehar, gutxienez 8 ur iragazitako betaurrekoak edan behar dituzu egunero (ur gezaren edo ontziratutako ura baztertzen dira, produktu kimikoak eta toxinak eduki ditzakete) edo egunerokoak xurgatzen dituzte belar-zukuak gorputzaren hidratazio maila eta digestio-sistema egonkorra mantentzeko. Nahikoa fluidoak eta zentzugabeko zuntz edaten baduzu, desintoxikazioak haserretzen hasi gabe amaituko lirateke - idorrurite txarrak.
Jarri mokadu gainean
Egungo deskargak ere sukaldaritza eskatzen dute. Beraz, bilatu zartaginak, cookbooks, kazolak. Boredom eta dastatu gabeko elikagaiak edozein inbertsio hondatu dezake. Begiratu atsegina deskargatzen duzun bitartean jan ditzakezun produktu horietako errezeta.
Pentsatu bitaminak
Gibeletarako erabilgarria den eguneroko arauaren multivitamina egitea gomendatzen da: bitaminak B1, B2, B3, B6 (100 mg baino gutxiagokoak), B12, D, C eta E (200 IU egunekoak baino gehiago), kromo, zink eta selenioarekin batera . Beno, pre-antolatu behartu galerak egiteko lagunduko dizun konplexua modu egokian hautatzen baduzu.
Gehitu omega-3 gantz-azidoak
Omega-3 gantz-azidoen gabeziak, dietak gertatzen direnean, hantura eragiten du, zelulen mintzak suntsitzen ditu eta toxinak xurgatzen ditu. Adituek gomendatzen dute arrain-olioa hartzea hori ekiditeko.
Astindu zure yoga mat
Eguneko ariketak odol-fluxua eta linfa-fluxua estimulatzen dituzte, eta horrek efektu kaltegarriak erresistentzia dakar. Ez daukazu beharrik. Zure zeregina eguneratzea da, ez agortzea. Desintoxikazio aldian, yoga ikastaroa baino zerbait hobea da. Baina, zure zaletasunen barrutian ez badago, oinez ibiltzea oso egokia da (ordu erdi eta erdi baino gutxiagora).
Ikasi "hegaztien hizkuntza" - etiketak irakurri
Erositako produktuen osagai zerrenda irakurri behar duzu, ez bakarrik "gantz-proteina-karbohidratoak-kaloria". Aurkikuntzak zain daude. Esate baterako, azukrea ogia, zopa edo entsalada janzteko daiteke.
Jan berde gehiago
Barazki ekologikoak eguneko bazkaltzeko oinarrizko elikagaiak izango dira. Horrela, hasierako dieta prestatzeko epea sartuko da. Zerrenda honetako zenbakia: barazki kruziferoak: brokolia, hosto eta aza, Bruselako kimuak, pakchoy (aza txinatarra), orburuak. Osagai indartsuak dituzte entzima desintoxikatzaileak garatzeko eta oso baliagarriak dira gibelerako. Eta propietate horiek indartzeko, prestatu tipula edo baratxuri, glutathione gorputzean ekoizpena estimulatzen - azido glutamiko aminoazidoak, cysteine eta glycine duten peptido bat. Gibeleko toxinak% 60 baino gehiago neutralizatzen ditu glutathione.
Astea "D"
Orain, gorputza deskargatzeko prest dago. Gehienek aste bateko iraupena duten dieta desintoxikatzea gomendatzen dute. Eraginkortasun handiagoa lortzeko hiru astetan luza dezakezu. Denbora horretan, toxinak kentzeko ez ezik, gorputzari ere erantzuten diozu, jateko ohitura berriak lortzeko.
Jan osasuntsua
Jan gehiago barazki, fruta, glutenik gabeko zerealak, lekaleak, fruitu lehorrak, hegazti giharrak, arrainak.
Mindarekin edatea
Hondakinetan zehar iragazi beharreko ur asko edateko beharrezkoa denez gain, ahaztu barazki zukua eta belar-zukua gehiago squeezed. Kafeina gabe egin ezin dituztenentzako albiste onak: tea berde eta zuri kopuru txikiak erabat onartzen dira. Catechinsek, te berdean aurkitzen direnak, gibeleko toxinak aurre egiteko entzimak ekoizten dituzte.
Alergenoak ezabatzea
Kafeina, alkohola, soda ura, haragi gorria, elikagai finduak eta bularreko gozogintza kendu. Gari irina, glutenik, esne, soja eta arrautza duten produktuak. Hauek dira elikagai alergenorik ohikoena eta elikagaien alergiak apur bat jasan behar badituzu, gorputzak elikagai horiek barneratzeko ahalegin handia egingo du. Hau da, funtsean, ez egunen batean lortu nahi duguna.
Azala garbitu
Azaleko garbiketa eta masajea, zurizko naturalekin eskuila batekin, odol-zirkulazioa estimulatzen du gorputzeko ehun guztietako ontzi txikietan, odol-presioa eraginez. Oso ona da gorputzaren larruazal leuna masajea dutxa aurretik egitea baino, baina gogoan izan araua: masaje hau azkar eta bihotzera hurbildu.
Kontraste dutxa bat hartu
Dutxa egiten dugunean, hondakin toxikoak garbitzen ditugu gorputzaren azalean eta poroak askatu. Odolaren zirkulazioa hobetzeko, kontraste dutxa bat hartu: 3 minutuz ur hotzez egin, ahalik eta toleratzeko, eta ondoren 30 segundo hotzetan. Errepikatu prozedura 3 aldiz, eta azkar lehortzen eskuoihal batekin.
izerdi
Sauna edo lurrunetan izerditan hainbat aldiz astean kirurgia toxinak kentzen zaizkio azala poroen bitartez. Just ikusi zure osasuna. Tristura edo zorabioak sentituz, berehala atera.
erlaxatu
Bedeinkatutako bakea ez bakarrik zuretzako atsedena ematen du, baita gibela ere. Estresa beti eragin fisiologikoa du. Gure sentimendu eta emozio guztiek erreakzio biokimikoak abiarazten dituzte. Meditazio eta egunkari bat mantenduz, ez bakarrik erlaxatu eta kontzentratzeko aukera ematen duzu, baina gorputzak bidaltzen dizkizun seinaleak ulertu eta eskertzen laguntzen dizu.
Lortu nahikoa lo egitea
Osasuntsu atsedenerako egokia bereziki garrantzitsua da zure gorputza toxinak askatzen ari zarenean. Beharrezkoa da, gutxienez, 8 orduko gaueko lo bat, gorputza osasuntsuago eta kargatuta egotea.
Ordainetan
Zorionak! Koa izan zara. Ez deskargatzeko egunak amaitzen ez direnik - espresso makchiato kopa bat. Zuretzat elikadura normala itzultzeko epea agian prozesu osoaren etapa garrantzitsuena da. Azken finean, detox hasteko lehen arrazoia osasuna hobetzeko eta ohitura berri eta erabilgarriak aurkitzea da. Beraz, oso garrantzitsua da kafea, azukrea eta bunsa ez atzera egitea. Ikus dezagun zer egin behar den, desintoxikazio prozesua ez baita gelditzen.
Baztertutako produktuak pixkanaka eransteko
Dieta lehengoratzerakoan landareen elikagaiak lehengoratzea gomendatzen da pixkanaka-pixkanaka, literalki aldi berean, dietak baztertutako produktuak itzultzeko, organismoaren erreakzioa ikusteko. Menuko produktua "ezabatu" ondoren, gorputza sentikorra bihurtzeko prest egon beharra dago eta berehala ulertuko duzu zerbait traba egingo duzula. Hori dela eta, desintoxikazioak oso modu ona da, esate baterako, nola irina edo gluten erreakzionatzen duzun. Haientzat sentikorrak baldin badituzu, zure urdaila eta digestioa berehala esango zaizu.
Entzun zeure buruari
Askotan, gaixotasunen kausa da gure gorputza entzuten ez dugun edo ez digutela seinaleei jaramonik egiten, buruko mina edo muskulu mina, sabelean edo digestioarekin arazoak. Desintoxikazio-programak zure sentsibilitatea sendotuko du seinale horiei, eta ez dituzu ahazten.
Jan gosaria beroa
Azukre egoera egonkor mantentzea odolean eta tonu normalean, lehenengo bazkari larriak lehen proteinak eta gantzak osatzeko bermatzen saiatzen direla. Gosaria beroa izan dadin, gorputza errazagoa da.
Jarraitu produktuak mugatzeko
Gari irina, jakina denez, glutenik handiena du. Nahiz eta gorputzak lasaitu egin duela muffins dieta itzultzeko, ez duzu gehiegikeria behar. Saiatu gariaren ordez millet, garagar, buckwheat. Saiatu soja esnea, almendra, kalamuarekin, oatmealarekin. Dieta azukrea eta kafeina itzultzea, batez ere, zure osasuna nola eragiten duten ikusteko. Beharbada, detox ondoren, kafe gutxiago behar duzu animatu dezazun.
Jarraitu izerditan
Energia ariketa eta eguneroko indarra karga gorputzaren toxinak kentzeko izerdia batera laguntzen. Batzuetan, jakina, ona da sauna edo bainu batera joatea (kontraindikazioik ez badago).
Zuntza (zuntz dietetikoa)
Gure garbigarri nagusia - gibela - toxinak kentzeko lan egiten ari den bitartean gorputzak oraindik ere xurgatzen jarraitzen saiatzen ari da. Hondakinak substantzia horiek xurgatu daitezke, adibidez, hesteen hormetan, eta toxikoak dira. Zuntz substantzia kaltegarriak berreskuratzeko aurretik beharrezkoak ez diren guztiak kentzen laguntzen du. Gehitu koilarakada edo bi linaza zure janariari.
probiotikoak
Hesteen hormak babesten dituzte. Oztopo hori ez bada funtzionatzen, toxinak xurgatzen dira eta odolera sartu eta gibelean sartu eta suntsitzen dute. Kontsultatu espezialitatearekin eta hautatu konplexua zuretzat egokia.
Milk thistle
Droga-karduak eraginkortasunez biltzen ditu behazunaren, sekretioaren eta tratamendu gastrointestinalaren funtzioaren funtzionamendua eta gibeleko propietate babesak infekzioei eta intoxikazio mota guztiei eragiten die.
C bitamina
Glutatioa aktibatzen du, prozesu metabolikoak estimulatzen ditu, gibeleko funtzioa hobetzen du, funtzio antitoxikoa handitzen du eta birsorkuntza prozesuak hobetzen ditu (adituek 90 mg eguneko dosia gomendatzen dute).
Magnesioa tonu baskularra arautzen du, glutathione sintesia kontrolatzen du.