Fidagarria laguntza
Busto eta haurdun dagoen emakume baten sabelaldea - Tarte markak agertzeko joera gehienak. Murriztu karga horiek kalitate handiko bra eta eroso benda laguntzen du. Bra aukeratu erantzukizun guztiak, zure bularkia ahalik eta erosoena izan dadin. Erosketan zehar, ziurtatu hurrengo baldintza garrantzitsuenak betetzen dituzula:
Eraztun eredua straps zabalekin;
ongi onartzen du, baina ez du estutu bularrean;
oihal naturala guztiz egina.
Benda batek hazten ari den tummy konpontzen du eta ez du larruazala gehiegi luzatzeko aukera ematen. Erosketarako joan aurretik, ziurtatu medikuari galdetu: emakumezko haurdun guztiak ez dira benda bat gomendatzen. Jantzita badago, medikuak esango dizu zein motatako aukeratu. Belaontzien eredu modernoak hainbat modutan datoz: urdaileko estalkia estua, Velcro-ren banda elastiko estuarekin edo kakoekin, microfibra txertatuz egindako benda.
Prozedura oso eraginkorra da. Odol-zirkulazioa estimulatzen du, linfa-fluxua, larruazaleko metabolismoa leheneratzen du. Hainbat teknika masaje alternatiboak, gorputza olioa edo krema tarteka margotzeko olioa lubrifikatu gabe ahaztu gabe.
Zure medikuntzarik ez badago, kontraste dutxa masajea. Horretarako, mugimendu zirkular batean, zuzenean uraren korrontea tarte-markak sarritan gertatzen diren lekuetara zuzentzen dira. Hasi beroarekin, eta ur hotzarekin bukatu. Masajea egin egunero, hobe da bi aldiz: goiz eta arratsaldez.
Atera pixka masajea. Metodo hau oso sinplea da: zure thumb eta forefinger-ekin zure sabelaldea, izterrak eta ipurmasailak nahasi. Gelditu prozedura gorriz apur bat agertzen den bezain laster.
Hainbat aldiz egunean, igurtzi zure aldakak, ipurmasailak eta urdaila eskuila edo eskuoihal batekin. Arreta: zure mugimenduak ez du larruazala luzatu behar.
Elikadura egokia
Larruaren elastikotasuna mantentzeko eta beharrezkoak diren kilogramoak lortzeko, arreta berezia jarri zure dieta. Hau da zeregin garrantzitsuenetako bat. Etorkizuneko amaren elikadura orekatua izan behar da. Kolageno eta elastina osatuz azalean eta larruazalpeko geruzan pilatzen den proteina laguntzen du. Proteina faltaz, kolagenoaren zuntzak ahulagoak dira eta, ondorioz, errazago apurtzen dira. Hori dela eta, egunero zure menuan sartu beharko litzateke: gazta gogorra - 30 g; gaztanbera - 35 g; haragia edo arraina - 200 g; esnea - 500-700 ml; arrautza erdia da. Larruazaleko ehun sendoa dela ziurtatzeko, gorputzak gantz-azido insaturatuak behar ditu. Horietako asko landare-olioan eta fruitu lehorretan aurkitzen dira. Baina gozokiak eta barazkiak barazki eta fruituekin ordezkatu dira.
Natural erremedioak
Bere propietate harrigarriek ezagutzen dituzten landare askok ez dira kosmetika modernoenak baino. Azala zaintzea, belar errezeta ugari erabiliz. Lehenik eta behin, tarte markako erremedio bikaina da: txakur-arrosak, itsas-aladierno, marigold, almendra eta gari-aleak germinatutako laburpenak. Mugitu mugimendu zirkularrak arazoak dituzten arloetan egunean bi aldiz. Era berean, oliba olioa aplikatu, aspalditik ospea merezi zuela amarengandik E bitaminaren edukia dela eta. Gorputza hidratatzen du, ehunak indartzen ditu eta zelula berritzea estimulatzen du. Bigarrenik, larruazalaren egoera hobetu eta esaterako salda elastikoa egitea.
Currant beltza, menda, katea, chamomile hosto nahasketa bat;
Izpiliku lehorrak, jasmina loreak eta aldakak igo.
Prestatu salda oso sinplea da: pour 300-500 g belarra hiru litro ur hotzarekin, irakiten egosi. Ordubete igaro ondoren, estutu eta bainera sartu. Gehitu oliba olioa koilarakada batzuk uretara. Gogoratu, metodo hau kontuz erabili behar da: prozedura hasten duzunean, ziurtatu zure medikuari kontsultatu. Haurdunaldian ondo erabiltzen dituzun landareek narritadura eragin dezakete. Infusioaren osagai alergikoak baldin badituzu, ur pixka bat bota ezazu. Banako bainuari uko egitea: prozedura arriskutsu batek borroka egitea eragin dezake.
Entzun itzazu zure sentimenduak eta jaso ezazu uraren tenperatura optimoa, 37 ° C baino handiagoa ez denez. 10 minutu baino luzeagoko bainera egon.
Kosmetika bereziak
Kremak eta emultsioak - estresaren prebentziorako metodo ohikoenetako bat da. Normalean, funts horiek gomendatzen dira haurdunaldiko laugarren hilabetetik aurrera erabili ahal izateko. Erabil itzazu egunero. Baina kalitate handiko krema ere ez da panacea. Ziurtatu masaje mota ezberdinak, gimnasia eta elikadura osasungarria konbinatu. Kosmetika horien artean nutrizio eta substantzia hidratatzaileak, silikona, azido hyaluronic, elastin naturalak eta kolagenoak daude. Hezetasuna mantentzen dute, azala elastikotasuna mantentzen dute. Erosi krema farmaziarrean. Oharpenak haurdunaldian erabil daitekeela adierazten du.
Olio aromatikoak
Soluzio ez estandarrak gustatzen bazaizu, saiatu tarte markak prebenitzeko metodo gehigarri bat erabiliz - aromaterapia. Olio esentzialek ez dute aldarte emozional jakin bat sortzen, baizik eta gorputz indibidualen eta gorputz osoaren lana ere eragiten dute. Larruazala hidratatzea, elastikotasuna mantentzeko eta prozesu birsortzailea suspertzeko, neroli, izpilikua, mandarina, arrosak olioak erabili. Olioz igurtziz gero, emaitza onak emango dizkizu masajean aplikatzen baduzu eta tarte markako kremaz ordezko. Saiatu hainbat olio konposatu. Haien osagaiak ondo konbinatzen dira, hau da, agentearen eraginkortasuna hobetzen du hainbat aldiz. Errezeta hauek erabili:
4 tbsp. Kukurutxo almendra neroli-olioaren 5 olio tantaekin nahastuta;
2 tbsp. Gari germen olioa, 5 izpilikuko olio tanta;
4 tbsp. Itsas-aladzetako olioaren koilarak 2 izpiliku eta mandarin olio ezinbesteko tanta gehitzen zaizkie.
Haurdun dauden emakumeentzako bainu bat hartzeko arau orokorretara egokitu. Ez erabili (aplikazioaren metodoa kontuan hartu gabe) albahaka, erromeroa, verbena, oregano, zedroa, zipriztia, limoi belarra, ipuruak, intxaur muskatua, patxuliak, thuja, yarrow, ezkaia eta salbia. Egin aromaterapia haurdunaldian adikzioa bazara eta ez alergien seinale txikienak izan.
Haurdunaldian barruko arropa bila, gogoratu: irizpide nagusiak edertasuna eta erosotasuna ez ezik, ebaki berezia eta material bereziak ere badira.