Alaia pauso
Lehenik eta behin, zure ohiturak birplanteatu. Arau erraz batzuk bete.
Energia hornidura
Gatza hartzeko mugatu: zure gorputzetik fluido kentzea eragozten du, hanken hantura eragiten duena askotan. Jan gehiago barazkiak, frutak eta berdeak. Lumazko platerak prestatu, zuntz aberatsak eta aztarna elementu erabilgarriak. Ustekabean sentitzen duzu zure hanketan? Prestatu fruta lehorrak konposatu tradizionala eta osasungarria. Edari honek giltzurrunak garbitzen eta hantura arintzen laguntzen du. Eman kafea, frijituak, gantzak. Gozokatik aukeratu pastille, marshmallow, gelatina, jogurt fruitu lehorrak.
motion
Zalantza izanez gero: stand edo walk, lehendabizi lehentasuna ematea. Jakina, distantzia laburrekin mugitzen ari gara (dendei buruz, poliklinika bisitatzera, oinez). Ez stand eta ez luze eseri. Ez ahaztu emakumezko haurdunentzako bereziki diseinatutako ariketak. Ariketa moderatua behar duzu. Aukera bikaina - igerilekua. Bidaian zehar hankak erlaxatu.
Arropa eta oinetakoak
Berriro ikasi zure armairua: ez dago gauza estuak. Prakak estuak, gomazko kate estuko galtzerdiak, oinetakoak ez dira zureak. Erosi soineko eta jantzi zabal batzuk, oinetako eroso bat orpatz txikian (2-4 cm). Ez gerriko gomendioa egin gabe lotu ezazu: ontzi handiak estutu ditu. Gorputz askatasuna!
arazoa
Ba al zenuen hantura eta mina? Erabil itzazu pomada bereziak, kremak, barize kontrako gelak. Venotonikek eta hepatinazko substantziak dituzte, gaixoen garapenaren tonua areagotzen dute, odol-zirkulazioa hobetzen dute, hanketan pisu-sentimendua arintzeko. Efektua lortzeko, aplikatu argibideak jarraituz. Garbitu mugimendu argiekin. Baina hobe da zure senarrari hori ematea. Beraz, prozedura askoz atsegina bihurtzen da. Varicose-ak aurrera egiten badituzu, gehitu gatzaren konpresioa arazo-eremuari (1/2 koilaratxo ur gatz disolbatuta) eta pribintuy elastiko elastikoa. Utzi 40-60 minutuz. Goiz eta arratsalde batez aste bateko prozedura errepikatu. Honek itsasontzien hormak indartuko ditu. Higadura konpresio galtzerdiak emakume haurdunentzat. Farmaziak saltzen dira.
Leuna eta ederra
Hanka apaindura zuridunei emateko, ohiko depilazioa baino ez duzu erabili. Haurra bazenuen jakitea baino lehenago erabiltzen dituzu. Orain ez da esperimentuen garaia! Ezinezkoa da maquinilla bat depilagailu batetik edo krema batetik argizaria aldatzea. Bide batez, aditu gehienek ados jartzen dute haurdunaldian onena maquinilla bat erabiltzea. Azken finean, erabiltzen denean, substantzia indartsuak ez dira azalean sartu. Ez ahaztu larruazala emollient berezi bat aplikatzeko depilazioa egin ondoren. Zer egin dezaket zure izterrak eder izateak? "Orange zuritu"!
Zoritxarrez, etorkizuneko hainbat ama ezagutu haurdunaldiaren lehen hilabeteetan fenomeno horri buruz. Pisua azkar hazten da, atzeko hormonak aldatu egiten dira ... Hemen dira zelulitisa itxura duten faktore nagusiak. Emakume haurdunentzako zelulitisa aurkako bide bereziekin lagunduko da. Olioekin masajea egin: lan egin, aldaketa desatseginak nabaritu dituzu lekuak.
Sekretu txikiak
Antolatu zure erregimena, egunean zehar zure hankak aldiro atseden hartzeko. Ez saiatu horiek gainkargatzea. Eseri ondo. Oinez "oinez" ez da zuretzat, odol-zirkulazioa eragozten duen heinean. Ohearen 5-10 cm-ko oina goratu. Horretarako, jarri koltxoiaren azpian koltxoiaren azpian edo ohearen azpian, tabernetan. Ez utzi zure oinak numb. Eserlekuak askotan oinak mugitu saiatzen dira, hitz egin, biratu. Oinaren eta behatzaren atzetik zutik. Ibiltzen oinutsik askotan. Aukera guztietan, zapatak hartu, alfonbra, laminate, plank solairuan edo bainugelan mateko berezi bat delako masaje mota bat delako. Eserita dagoenean, oinak altxatu aulki batean edo horma batean. Horrek zainak murrizten ditu eta muskulu-tentsioa uzten du.
20 minutuz behin, saiatu 5-10 minutu eserita. Pour zure oinak dutxa ur hotz bat korronte indartsu batekin. Hasi zure eskuekin eta pixkanaka belaunikatu. Ezer ez da zaila, ezta? Bizimodu apur bat zuzentzeko, denbora pixka bat gehiago zaindu eta zangoak elkarrizketarako tristeak ez diren bitartean izango da, baina, aitzitik, harrotasuna.