Lehenik eta behin , kaltzioa erraz xurgatu delako (fosforoaren balio erlatiboagatik). Gainera, esne proteinak ia beharrezko aminoazido guztiak biltzen ditu, erraz digeritzeko moduan. Esnearen "kaltegarritasuna" dela eta, mediku eta elikadurako mediku modernoek esaten dute: esnea gaizki digeritzen bada, orduan edo pertsona horrek osasun arazoak ditu (entzima berezi bat ez da nahikoa). Baina hori urratu egiten da, heldu guztientzat derrigorrezkoa ez den arren, lactaseak adinaren arabera gutxitzen badu ere.
Pertsona horietakoa bazara , erabili gazi-esne produktuak. Besteak beste, digestioa ere hobetzen dute, tratamendu gastrointestinalaren lana. Esnea gustatzen ez baduzu, egin koktelak. Banana, marrubia, eztia eta izozkia apur bat, esnearekin egosita, merienda zoragarria eta oso nutritiboa da. Eta jogurt hobea da landare betegarriekin eta haurdun dagoen emakumeentzako edari baliagarriekin: azenarioak, espinakak, tomatea eta berdeak. Hau merienda erabilgarria da.
Gogoratu edariak ez direla hezetasuneko hornitzaileak, baizik eta erabilgarria eta ... batzuetan substantzia kaltegarriak ere. Erabili zentzuzkoa! Hobea da kafea erabat baztertzea. Baina benetako proba bat bada, hipertentsio arteriala eta lohiagabea jasaten dituzula sufritzen baduzu, egunean behin edalontzi bat edan dezakezu, baina esnearekin eta naturalarekin bakarrik.
Freshly squeezed zukuak edaten berehala edari osasuntsuak prestatzen haurdun dagoen emakume baten ondoren. Edari berri batekin konturatu zara zati txikiekin hasten zarenean (lehenengo, zuku-frash batzuk). Guztia normala denez, zerbitzatu edalontzi erdia. Tratamendu gastrointestinalarekin arazoak badituzu, orduan ur nahasgarria ur puruan diluitzeko egokia da. Tea berdea eta indartsua, kafeina kafea baino gutxiagokoa denez, belar errexa da. Edo ez oso indartsua, esnearekin diluitu. Toxicosisarekin, jengibrezko edari bat lagunduko du, hanturaz - giltzurrunetako kuota bat, eta beroa badauka - mugurdi tea. Baina haiekin kontuz ibili behar duzu, kantitate handietan te horiek medikuntzak direlako.
Beno, soda gozoa ez , noski. Nahiz eta "Etorkizuneko edaria" izeneko etiketa duen bakarra. Ez dago ezer baliorik. Baina kaltegarriak ugariak dira: tindagaiak, edulkoratzaileak, zaporeak eta beste produktu kimiko ugari. Zuk eta zure haurrari ez zaie behar hori guztia. Izan ere, egia?
Alkohola (ardo gorri lehorra ere erabilgarria eta argia xanpaina) ere debekatuta dago. Bereziki arriskutsua da lehenengo hiruhilekoan. Ez zaitez osasun apur batekin esperimentatu. Bide batez, edari alkoholdunak ez diren aldaerak dastatu ditzakezu: mahats-zuku gorria edo mojito eta tonikoa. Baina ez zaitez jaramonik egiten: lagunekin lagunekin oporretan izan ezik.
Edari guztiek oso ondo eragiten dute gernu-sistemara, eta gogoratu behar da etorkizuneko haurtxoa haurdun dagoen emakume baten esku dagoelako, literalki dena eragiten baitu eta bitaminak, mineralak eta mikronutriente erabilgarrien iturriak amarengandik emandakoak.