Malgutasuna eta edertasuna zure mugimenduak dotorezia eta dotorezia ematen dizkizu. Horregatik, burua altxa behar da, eta lepoan estutu gabe. Zure lepoa laburra bada, akats hori ezkutatu dezakezu lepoan irekitzen duen orrazkera egokia eta belarriak erdiraino estaltzen ditu. Ezin duzu soinekoak jantzi, atea altua izanik, baita lepokoa jarrita ere. Larru lepoko larru luze bat ere ez zaizu egokituko, zure lepoa kasu honetan laburragoa izango delako. Iraupen luze eta sakon bat aurre egingo duzu. Oso desatsegina da lepoa, laburra izatea eta kokotearen eskulangintzaren ezberdintasuna igeriketa oso azkarra izatea. Emakume horien beharrizanak beren gaztarik ñabardura horiek zaintzera behartzen dituzte.
Lepo luze eta mehe bat edukitzea hobe da orrazkera horiek lapurtzea. Jantziak edo berokiak dituzten sokadun altuek eskura dagoen eskasia ezkutatzen lagunduko dute. Oso ederrak lepoan, belusezko zapi bat, zapi txiki bat edo zetazko zapi bat ikusten ditu. Zoriontsuena zara, zure kokotsa burrunbatuta dago, zure burua landatzen da, dantzari bat bezala, zure burua altxatzen duzu Igordon.
Jakina, buruan behe-behean dagoenean, eta sorbaldak okertuak direnean, horrek ez du argi irabazle irudikatzen. Hala eta guztiz ere, zure muskuluak lan egiten baduzu, naturaren epaia bidegabea kentzeko. Zure arreta eskaintzen dugu 2 ariketak, oso maiz egin behar dituzun:
Zuzendu buruaren posizioa: Ariketak
- Scrape sarrailak blokeatuta, jarri burua atzeko aldean, sakatu horien gainean zure burua, indarrean aplikatuz.
- Txina estutu egiten da, irensteko mugimendua egiten ari balitz bezala. Hartu buruaren atzeko aldera, hazkundea luzatzen balu bezala.
Emakumeak koipearen tranpa naturalak dira, horietako bat zingirako tokian dago. Jendeak katu hau deitzen zaio maitasun-jokoen bidez, katuak katuak harrapatzen dituelako leku interesgarri horretarako. Eta mugimenduak ez badira, leku honetan zirkulazio irekia urratzen ari da eta gatza metatzen hasten da. Hau nabarmen bihurtzen da emakumea denbora luzean lanean jarrita dagoenean, denbora luze batean denbora luzean egoteko. Beroaren sentimendua leku honetan hasten da. Trilogia-azala lepoan sorbaldetan begiratu dezakezu, ilea moztu buruaren atzealdean eta atari kritikoki ikuskatu. Lepoan ez dela hain malgua aurkitzen baduzu, eta scruff masiboa bihurtu da, berehalako lana hartu.
Ura prozedurak
- Goizez edo arratsaldez, lepoan ur hotzarekin estutu, buruaren atzealdeko atzealdea isuriz.
- pre-moisten eskuoihalarekin ur hotzarekin, ondo estutu, 12 aldiz koskatu;
- Oso erabilgarria izango da egunero buruaren atzealdea igurtziz, haurraren edo xaboiaren xaboiarekin konparatuz gogortasun ertaineko eskuila batekin. Ondoren, gehiegizko hezetasuna kendu eta eremu osoa hatzekin mozten, oliba olioarekin edo bost minutu inguruko krema elikagarriarekin olioa eginez.
Zurrunbiloaren aurreko zartabarraren ondoan kokatzen den zurruna, zizaila deritzo, itxura ez da oso atsegina. Buruko torioaren eskolioak, muskulu ahulak eta gehiegizko pisua sortzen dira. Kasu horietan, erabilitako tratamenduaren tratamendu nagusia ariketa terapia da. Muskuluak ondo sendotzen badira, orduan koipe gordailuak berritu ahal izango dira eta haserrea guztiz leuntzen edo desagertu daiteke, baina hemen pazientzia izan behar da.
Saltzaileak kentzeko metodoa - ariketa konplexuak
- zutik posizioan, sorbaldak zuzendu eta berriro eraman. Ondoren, altxa eta txikitu. Errepikatu 20-30 aldiz;
- Hasierako posizioa - burua makurtu, eta atzera, besterik gabe, ez nabarmen. Errepikatu 20-30 aldiz;
- Hasierako posizioa - sorbaldak mugimendu zirkularrak atzera, ahalik eta gehien hautsi - 20 eta 30 aldiz;
- Joan ezkerrera, gero eskuinera, baina ez nabarmenki - 20 eta 30 aldiz;
- Eskuak zabalik, palmondoak aurrera begira. Hartu atzera, erlaxatu eta hasierako posiziora itzultzeko. Tentsioarekin egin - 20 eta 30 aldiz;
- okertu besoak ukondoetan, eskuak mantendu. Hartu zure ukondoak eta atzera begiratu, eta hasierako posiziora itzuli - 20 eta 30 aldiz;
- eskuak zuzenean, goratzeko, ukondoak zuzenegi, eskuilak konektatu. Hartu eskua berriro, hasierako posiziora itzuli - 20 eta 30 aldiz;
- Eskuila sorbaldetan, sorbaldako artikulazioen mugimendu zirkularrak hasten dira - 20 eta 30 aldiz;
- Aulki batean eserita, altxa, baina ez hunched. Hartu orea bai orratzarekin bi eskuak eta eraman base trinkoarekin ahalik eta gehien. Zenbat eta luzeagoa, orduan eta hobeto.
- zure sabelean etzanik, burua makurtu. Enborra (goiko aldea) konpondu behar da.
"Alfonbra" iraunkorrak ere biguna eta desagertu egingo dira, nahiz eta oinazeak aste bat izan arren. Jakina, aldi horretan neurri txikian jan behar duzu, beraz, gantz berriak ez dira atzeratu. Egun batean, egiaztapen kritikoa egiten duzunean, lepoan tolestu egin dela jakingo duzu, hilabete pare batean egindako ariketak errepikatu.