Seguruenik, gutxienez, bere bizitzan behin gutxienez erdibituta gelditu zen: gasa deskonektatu nion? Berogailuak desaktibatzen du, blokeatuta zegoen atea? ... Hau gertatzen bada askotan, artikulu hau zuretzat da.
FAMOUS SCRIPT
"... Ez zuen burdina itzali!" Pentsamendua isurketa elektrikoa bezalakoa da. Oraintxe bertan, Lyudmila autobusean dagoenean, flamesak pizten dira, gortinetan jartzen dira eta apartamentu guztia jada erretzen da ... Emakumeak ahultasun zorrotz bat eta bihotz taupada sentitu zituen. "Gelditu!" Gidariari oihu egin zion.
Taxi bat harrapatzea, Lyudmillak egoera apal batean apartamentu batean lehertu zen. Elogio Jainkoa! Ez zuen burdina deskonektatu bakarrik, baizik eta bere lekua jarri zuen. Beti bezala. Eta oraindik beti itzultzen da, ez sinesten ...
SKYPE EGINDA
Normalean egoera hau gehiegizko kargetatik sortzen da, gehienetan emozionalak. Merezi du atseden hartzeko, zure gauzak jarriz ordenan, dena nola doa. Baina portaera trinko bihurtzen bada, sarri askotan beldurrez, etxera itzultzen zara sarritan, edo okerrago, gogoan dutela guztiz desaktibatuta dagoela itxita dagoela, baina zentzu arruntaren kontrakoa denez, ausardia lotsagarriek gainditu egiten dute zure burua lasaitzea.
Antsietatea emozio negatibo ohikoena da. Pertsona batek ez du leku bat aurkitzen, ezin du ezer kontzentratzen. Baina galdetzen baduzu: "Zertan beldur zara?" - Ez du beti erantzun argirik.
Oso zaila da alarma mugagabea eta mugikor hori jasanaraztea. Pertsona hori da eta esanahi zehatza eman nahi du. Horrek objektu jakin bati zuzendutako beldurra sortzen du. Eta guztiontzat hurbilena denaren beldurra da.
Sentsazio horri aurre egiteko, denek beren moduarekin bat egiten dute: norbait dena egiaztatzen da, norbaitek erritu egiten du ("Zortea duten bost autoz ikusten ditudanean, dena ondo egongo da"). Baina pixka bat laguntzen du. Pixka bat igaro ondoren, alarma berritzeko indarra luzatzen du.
FIRE INTERNET
Guztiok egonez gero, hemen eta orain bizi gara, iraganean murgildu gabe eta etorkizunaz kezkarik gabe. Gauza asko automatikoki egiten dira, zalantzarik gabe. Baina kontzientzia konpontzen da: burdina barne? - desaktibatuta dago. Nahiz eta ez gogoan gogoratzen dugun unea ateratzean, arima lasaia izaten jarraitzen dugu.
Pertsona batek tentsio kroniko egoeran bizi bada eta bere burua pentsamendu astunez beteta badago, kontzientziak atea edo burdina bezalako tolesgarriak gorde nahi ditu. Gero bat-bateko pentsamendua alarma lortzeko nahikoa da. Eta jadanik hantura dago, beldurgarria, pertsona chokes eta etxeko joslek. Ziur dena ondo dagoela ziurtatzea, lasaitzen duela dirudi. Baina ... eragiten duen objektuaren sentsibilitatea handitzen du. Eta arrazoi horrengatik hurrengo aldian hurrengo urtean ezin badu itzuli, beldurra ehun aldiz zorrotzagoa eta mingarria izango da. Hemen eta bihotzekoak ez urrun.
Nola alarma tame?
- Saiatu oso kontuz ibili automatikoki egiten dituzun ekintzetan. Burdinazalea itzaltzeari dagokionez, kablea desagertu egiten da. Atea itxita, tira hiru aldiz ...
- Modu horretan ere badago: konektorea atera eta blokeoaren giltza piztu, ozen esan: "Burdinaren desaktibatu egin dut" atea itxi nuen. " Pentsamendu-zalantzak pizten diren bezain laster, guztia ondo egin dela gogoratuko duzu.
- Batzuetan sinesmena ondo dago etxean, ez zaitu antsietateetatik libratuko. Bero edo hotzetan bustitzen bada, palpitazioak kezkatzen, dardara egiten du, erlaxazio teknikak aplikatu, valeriar tableta bat hartu.
- Auto-prestakuntza erabil dezakezu. Gutako bakoitzak leku bat zuen edo erabat segurua sentitzen dugu. Esate baterako, amonaren sukaldean edo ohean haurtzaroan, buruarekin estalirik. Saiatu sentimendu horiek maiz sentiaraztea.
- Azkenean, gauza on bat pentsatu besterik ez duzu, irudimena marrazten duten irudi izugarriak hil nahian. Eta pentsamendu zakarra itzultzen bada, bidali: "irten!". Garrantzitsua da aldi bakoitzean alarma abiaraztea. Teknika ridiculously simple da, baina, bitxikeria nahikoa, funtzionatzen du.
- Zer sentitzen duzu deseroso sentitzen zaren etxera joan nahi baduzu dena egiaztatzeko? Normalean, esaten dute: "Hobe da egun osoan jasatea baino hobea izatea". Hala ere, itzulerak ohitura bihurtzen badira, saiatu kanpoan geratu eta denbora pixka bat okupatu.
Eta garrantzitsuena, antsietatearen zentzua murrizteko guztia egin behar dugu. Jakina, bizitzak askotan denbora ematen digu. Baina iragazki bat jarri dezakezu: ez da egunkariaren kriminalaren kronikan irakurtzen, ez borrokalaririk ikusten, ez du ezer txarrik izaten dutenentzat. Esaten duten bezala, ezta, zuzeneko ez da terrible - Scary telebista ikusten ari da.
- Jarrai ezazu zeure buruari buruz zer esaten duzun. Sarritan konbentziturik gaude egoera zail batean ateratzea. Baina hori askotan auto-trikimailuak bihurtzen dira: etengabe beren arazoei buruz kontatzen, pertsona batek ez du lasaitzen, baina frustratu egiten da. Saiatu beste taktika bat: "Badakit arazo bat daukatela, nahigabea sentitzen dut, baina neure buruari aurre egin beharko diot neure buruari besteekin inplikatu gabe". Batzuetan, zure arriskuan, oihu egin behar duzu: "Gelditu, joan!".
- Gainera, antsietatea kentzeko nahi baduzu, arau hori ez da zure koloreak kolore biziak margotzeko: "Nik ez dut dirurik ez! Nire senarra, idiot bat! Umea alferra da!". Ez dio axola zenbat hitz esan nahi duzun, gelditu. Antsietatea adierazpen horien bidez elikatzen da eta arazoak aurkituko dituzu.
- Eta gogoratu: inork ez daki zer den gure aurrean. Aukeratzeko eskubidea dugu: etorkizunean kolore argiak edo ilunpetan irudikatzeko. Uste dugu, nola sentitzen dugun. Eta moderatzeaz beldurrik ez da kaltegarria.