Jende askok erruduntzat jotzen du buruko lanarekin zerikusia duten lanak edo gogamenezko zerbait beharra etengabea garunean trebatzea eta tonua mantentzea. Hala eta guztiz ere, hau da, denda eguneroko ibilaldi goizeko ariketak edo gimnasioa bidaia bat ordezkatu sinesmena esan nahi du. Burmuina giza gorputzaren organo garrantzitsuenetariko bat da, errutina eta eguneko karga bera ohituta egoteak, eta, horregatik, urte askotako jarduera eguneroko eta garapen iraunkorrerako ahalegin berezia eskatzen du.
- Ebatzi puzzleak eta ezohiko arazoak konpondu. Zientzialariek gurutzegramak, puzzleak eta sudokak konpontzeko senideen dementzia eta Alzheimer gaixotasuna murrizten laguntzen dute. Ez zait gustatzen Sudoku? Ez dago arazorik, eguneroko zereginak era berri batean konpontzen saiatzen gara: ohiko testu-txostena egin beharrean, aurkezpen bat egin, ordenagailu programa berrien maisua edo brodatuak gurutze batekin. Beste era batera esanda, ez utzi garuna errutina erori, ez utzi alferrak izan.
- Etengabe kargatu zure garuna lanarekin. Bizitzan zehar, gure garunaren egoera etengabe aldatzen ari da. Egunero pertsona batek 85.000 neurona galtzen ditu eta, beste berri asko sortzen ez badu, bere garuna degradatzen du. Zaharragoak direnez, desgaitasun fisiko eta psikologiko desberdinak daude. Neurona berriak sortzen dira informazioa memorizatzen duten bitartean, trebetasun berriak, irakurketa eta baita ordenagailu jokoak (azken finean, arau asko ikasi behar dituzula). Dena den, garapen garapena ezinezkoa da karga etengabea izan gabe. Telebistarengandik bereizi eta liburua irakurri, adinaren arabera, zure garunak eskerrik asko esaten dio.
- Bizimodu aktibo bat burutu. Garunaren lana lehenbailehen lotuta dago pertsona baten bizitza mental eta espiritualarekin. Hala ere, ez da gure gorputz fisikoaren organoa izaten. Gainera, garunaren lana, beste organo bezala, odol-zirkulazioaren intentsitatea eta odolaren saturazioa oxigenoaren araberakoa da. Eguneroko aire freskoan eta ariketa fisikoetan ibiltzen direnez, burmuinek modu eraginkorrean funtziona dezaten eta tonuarekin laguntzen dute.
- Lortu nahikoa lo egitea aldizka. Medikuek gomendatzen dute lo gutxienez 7.5 ordu egunean, kasu berezietan 7 orduz baimenduta. Loaren iraupena 7 ordu baino gutxiagoko egunean, lo falta bat da, jende askok kronikoa bihurtu dezakeena. Lehenik eta behin, nerbio-sistemak eta burmuinak loaren falta pairatzen dute. Konturatu al zara gau labur baten ondoren ulertzeko zaila izan daitekeela? Hau ez da bere kapritxoa, baina gehiegizko seinale bat, hurrengo gauean kendu behar dena. Garuneko gehiegizko kronikoak, beste edozein organo bezala, beti desegin egiten du.
- Garuneko dieta mantentzea. Burmuina elikatzeko elikagai oso baliagarriak dira antioxidatzaileak (ardo beltzak), omega-3 azidoak (fruitu lehorrak, haziak, basoak eta lorategiak, mahatsak) eta karbohidratoak (txokolatea, labean). Gehiago garuneko aktiboa, orduan eta gehiago janari bereziak behar ditu. Ez ahaztu - hau da gure gorputzaren organoa, bihotz, gibel edo spleen bezala, adibidez, eta, beraz, mantendu energia eta substantzia beharrezkoak gabe kargatzeko gabe.
- Saiatu beste pertsona batzuekin gehiago komunikatzeko. Neurofisiologo estatubatuarrek egindako ikerketa baten arabera, burmuinaren zatirik handiena hartzen duen komunikazio prozesua da, neurona berriak sortzen eta, oro har, garuna aktibatzen laguntzen du. Elkarrizketa burmuineko ariketa goiztiarra bezalakoa da.