Gogoratu aseguruen politika
Bidaia-agentzia batean dokumentuak prozesatzean, langileak dokumentuak irakurtzeko eta aseguru-poliza bat sinatzeko aukera izango du. Ez ezazu beste prozedura bat formalitate gisa ulertu. Egoera aurreikuspenetan, hau da zure bermea lesio posibleen kasuan. Horregatik, komeni da dokumentuak sinatu aurretik ñabardura batzuk irakurtzea.
Bidaia-agentzia batekin aseguratutako politika erregistratzean, bisitatu beharreko herrialdeak zehaztu behar dituzu. Turismoak, adibidez, Alemaniara joaten bazen, baina inguruko herrialde batzuetan zauritu zen, arazo hori herrialde horretan aseguruan agertzen bada bakarrik izango da.
Schengen eremuko herrialdeetan bisitatzen denean, agenteak 30 mila euroko gutxienez aseguruen estaldura emango du. Aseguruen inskripzioaren kostua 350 eta 900 errublo bitartekoa da.
Muturreko kirolak burutzen ari bazara, aseguru-poliza batean idatziko da.
Turista kaltetuen akats ohikoenetakoren bat da aseguratzaileak ez dutela zauriturik deitzen, nahiz eta kontaktuak kontratuan adierazten diren. Deia beharrezkoa da aseguratzaile agentziak mediku-erakundea aukeratzeko eta haren ordezkariekin jarraipen-prozedura bat onartzeko.
Alkohola biktimaren odolean aurkitzen bada, aseguratzaileak ez du mediku prozeduren kostua itzuliko.
Bisitatu aurretik dentista bisitatu
Atzerrian oporrak pasatzera zoazenean, hortz-mina baduzu, ez daukazu aseguratzerik. Normalean, politika estandarrean, hortz zerbitzuak ez dira agindutakoak, beraz medikuarengana joateko kostua zuzenean eroriko da.
Mediku batekin hitzordua eskatuta, 1-2 hilabete lehenago baja ematea gomendatzen da. Zenbait kasutan, profilakxiak prozesu kronikoak areagotu ditzake, beraz, saio bat ezin da erabat saihestu, tratamenduak 2-3 aste iraun dezakeelako.
Medikua denbora luzez kontsultatzen ez baduzu, ondoren, hasitako cariesarekin, periodontitisaren aukera dago. Periontzitako ehunaren hantura eta hortz hortza mantentzen duen ligamenturen lesioa da. Oporretan, arazo hori zorrotz zorrotz bihurtzen da hortzak ukitu txikienarekin. Gainera, periodontitisaren forma akutuak tenperatura igo dezake, masailak eta gomak handitzen dira.
Tratamendua, azkenean amaitzen ez denean, maiztasunaren periosteoaren fluxu-hantura eragiten du askotan. Medikuak behin-behineko zigilua jartzen duenean eta mina menperatzen duenean, gaixoek bigarren bisita batekin zalantzan jartzen dute, eta hortz leun ehunak pixkanaka usteltzen hasiko dira. Kasu honetan, ez da gomendagarria fluxua irekitzea, bestela infekzioa inguruko ehunetara hedatuko da. Hobe da tokiko dentista baten zerbitzuak erabiltzea.
Exclure experiments with diet and exercise
Fitness klub askotan, entrenatzaileek behatu udako hasieran pare bat aste, jendeak aretoan agertzen dira, pisua azkar galtzen saiatzea. Prestakuntzan, saiatu bi, eta aste bat edo bi, bat-batean, desagertuko dira.
Onak, batez ere oporretan, nahia nahiko naturala da. Metodoak besterik ez dira, eta garrantzitsuena - helburuaren betetzeak askok ezarritako denborak kontrako eragina sor dezake.
Denbora epe laburrean, pertsona batek karga hainbat aldiz handitzen badu, overtraining efektua deritzo. Etorkizunean, ez dute karga bera mantendu nahi, baizik eta ariketa multzo sinple bat burutzen ere.
Irudia moldatzeko, entrenamenduak hainbat entrenatzaile gidaritzapean egitea merezi du. Arazo arazoetarako ariketa multzo bat erakutsiko du: sabelaldea, izterrak eta ipurmasailak.
Handitu karga pixkanaka. Oheratu aurretik 3-4 ordu eta ordu bat eta erdi jan ondoren. Eta ez ahaztu entrenamenduan izerdia egiteko ahaleginak egin behar dituzula, beraz, pultsua bikoiztu egin behar dela (kontraindikazioik ez badago), egun balioduneko 20-30 minutu behar dira.
Jaiegunetan dietak dituzten esperimentuak - ez da gehiegizko pisua kentzeko aukerarik onena. Lehenik eta behin, ez da ezagutzen nola gorputzak dietak aldaketak eragingo ditu (batez ere gastrointestinalak diren arazoak badira). Bigarrenik, elikagaien murrizketa estresa beti da, eta horrek esan nahi du ehun gantzak azken gorputzean erabiliko duela.
35 urte igaro ondoren, emakumeek (batez ere gantzarekiko joera) maiz kilo kiloen itxura kexatzen dute. Janariaren kontsumoa gutxitzen bada ere, pisua hazten ari da. Arrazoia hormonetan ohi da. Adin honetan, emakumezko hormonak gutxitzen joaten dira pixkanaka-pixkanaka. Handitzeko, beharrezkoa da hezkuntza fisikoa egitea.
Ez zaitez urduritasunik
Estresa, tenperatura edo hipotermia bat-bateko aldaketak izateak immunitatea gutxitzen duen arren, askotan gaixotasun desatseginak izaten dira, esate baterako, bladderwort edo herpes.
Herpes askotan sentitu egiten bada, joan aurretik, tratamendu ikastaroa jasan behar duzu.
Ez ahaztu txertoak
Herri exotiko batera joateko, eskualdeko egoera osasuntsu eta epidemiologikoari buruz jakin behar duzu. Prebentzio-neurriei buruzko kontsulta bat ere kontsultatu. Gogoan izan herrialde batzuetara sartzea txertoaren nazioarteko ziurtagiririk gabe debekatuta dagoela. Beste herrialde batean, ez saiatu animaliak ukitzeko, gaixotasun infekziosoak izan ohi diren moduan.
Oporretan ... gabe perretxikoak
Hasieran eta are uda erdian, immunitate falta izaten jarraitzen dugu, ez dago fruta eta barazki asko dieta horretan. Horrez gain, oporretan, mycosis oinak garatzeko baldintzak hobetzen ditugu, higienearen arauak ez betetzeaz gain: oinetakoak jartzea ahaztu egiten dugu, dutxa publikoan sartu, lagunekin pedikura multzo bera erabili eta ahaztu egin beharra dago familia bakarrean beste eskuoihal batzuk erabiltzea beharrezkoa dela . Tratamendua denbora ez bada hasi, oinetan mycosis iltzeak kolorea aldatu eta bere suntsipena ekar ditzake. Askotan aukeratu dugu ozenkiaren mikosien aurkako erremedioa, tratamendua geldiarazten dugu tratamenduak ez baitu laguntzarik egiten, edo hainbat astetan aplikatu behar da egunero, eta hori ez da beti erosoa. Gaixotasun horri aurre egitean, dermatologoari irten aurretik bisitatu behar da onena. Azken finean, tratamendua beti gaixotasunaren forma araberakoa da, medikuei bakarrik zehaztea. Zenbait kasutan, nahikoa da pomada ematea, baina terapia sistemikoa sarritan beharrezkoa da.