Zer esan nahi du barkatzea?

Uste da barkatzeko gaitasuna Jainkoa dela. Eta batzuetan ez da erraza, zubiak barkamenerako barkamendutik zubi barik! Baina, zein garrantzitsua da!

Ba al dago inoiz ohitu ez den pertsona hori? Nork gugandik ez du besteen aurka egin? Besterik gabe, ez dago horrelako jendeak. Elkarri desberdinak gara: gaitasuna edo barkamena ezgaitasunak.

"Ustekabekoak ura urratzen du offended offended" - esaera herriaren jarrera negatiboak zentratzen du erresumina ahaztea ez den pertsona baten aurrean, nor da beti nahaspilatuta eta etengabe bere maitearenganako jarrerarekin etengabe atsegina izaten, hain zaila da pertsona horiekin komunikatzea. "insults" ez da hain zaila zure arima grievance bat eraman ahal izateko, beraz, zama hori kentzeko nola ikasi behar duzu, eta beste pertsona batzuekin harreman lagunak egiteko, eta zuk zeuk, nahiz eta egoera horietan grievance benetan handia da. barkamena gaitasuna da?

Zer barkatzen zaizu?

Medikuek esaten duten moduan, barkatzeko ahalmena osasuna ere onuragarria izan daiteke. Bereziki, inurrien etengabeko egoera bihotzeko gaixotasunak garatzen laguntzen du. Ingalaterratik egindako ikerketen emaitzen arabera, Ingalaterratik egindako ikerketen emaitzek baieztatu dute, besteekiko etsaitasuna duten pertsonak lau aldiz gehiago lirateke bihotzeko gaixotasuna izatea eta sei aldiz gehiago larriagotuko lirateke adin txikikoak gizabanako orekatuetan baino.

Era berean, pertsona baten osasun psikologikoa barkatzeko eta mantentzeko gaitasuna ez da hain esanguratsua. Psikologoek definitzen dutenez, barkamena arimaren egoera da, eta apologetiko gizon libre bat egiten du, eta, aldi berean, zauri pertsonalak biltzen saihesten du. Gorrotoa eta beldurra zirkulua hausteko modu ona da, barkatzeko gaitasuna oso garrantzitsua da pertsona bakoitzarentzat.

Zer esan nahi du barkatzea? Medikuek diote barkamena norberarenganako jarrera negatiboa aldatzea dela. Aldarte aldaketa hau burmuinaren etengabeko garapena gelditzeko aukera ematen du, odol-dosi arriskutsuak bidaltzeko bulkada etsai indartsuei esker - cortisol eta adrenalina. Ez da beharrezkoa barkatzen zaion pertsonari pertsonalki ikustea, ez baita damuturik edo barkamena eskatzen. Barkamena zure barruan dago beti, barkatzeko, beste norbaitek ez duzu behar.

Zergatik da hain zaila pertsona bat barkatzea?

Guztia, hasiera batean, geure buruari buruz dugun iritzia da, norberaren sentimendua nortasun independente eta independiente gisa, eta horrek, jakina, ez du minik egingo. Horregatik, lehenengo erreakzioa norberarenganako tratua da. Hala eta guztiz ere, pertsona batek egoera egokiago eta objektiboki erreakzionatzen hasten duen bitartean. Zaila da pertsona arrunt batek mendeku zentzu bat barkamena zintzoa sentitzea, zeren horretarako beharrezkoa da enpirismoaren sentimenduak edo beste modu batean zure burua garatzea, norberaren pentsamenduak, sentimenduak eta ekintzak lotzeko gaitasuna (nahiz eta zure ustez okerrak diren) beste pertsona bat, hau da, berez, oso lan zaila, barkamena egiteko gaitasuna.

Ez dago enpatia ere, gure adimenak eragindako pertsonaren ekintzak aldatzen direlako eta pertsona negatibo gisa hautematen dugulako. Gainera, guztiz seguru sentitzen gara delibera nahita umiliatua edo insulted digu. Psikologoek ekintza hauei deitzen diete "motiboen atribuzioa". Aldi berean, gure akatsak modu ezberdinean ebaluatu ahal izango ditugu, pertsona jakin batenganako emozio negatiboak ez direlako, baina gure inguruko zirkunstantzien arabera gidatzen ez direlako, gure adimeneko delituengatik nahita arrazoiak direla eta. Hala ere, objektiboki begiratuz gero, gutako bakoitzaren ekintzetan, bi egoera eta kontrolatutako nahien arabera berdin errudunak dira.

Zer egin behar dut pertsona bat barkatzeko nire barruan?

Lehenik eta behin, argi eta garbi pentsatu behar da beste pertsona baten barkamenerako ez dela erraza, baina nahikoa luzea. Lehenengo pausoa arrazoi eta zentzu iluna iluntzen duen esperientzia pertsonaletik urruntzea izango da. Aukera onena besterik ez da beste zerbait pentsatzen hasteko, inolaz ere ez zaigunarekin lotu. Eta hori egin behar duzu, argi eta garbi, argi eta garbi ulertzen ez duzula pertsona bat barkatzeko.

Psikologo profesionalek ariketa sinple bat egitea aholkatzen dizute: atsegina eta positiboa pentsatzen hasten zarenean. Muturreko kasuetan, zure pentsamenduak otoitz batekin bete ditzakezu edo haurtzain errima bat errepikatu edo zenbaketa sinple bat errepikatu. Hala eta guztiz ere, hobe da zuk zeuk oroitzapen atseginak pentsatzea, haserre egotean hasten zarenean, ez duzu oro har oro har oroitzapenik eta bereziki une positiborik gogoratzeko. Emozio negatiboak itzaltzeko oraindik ere lortzen bazara, zoriondu zaitez zeure burua zorionduz, edo opari txiki bat egiteaz gain, autokontrola izateko.

Beste aukera bat dago: saiatu bizitza barkamena erregistroa mantentzeko. Denbora ezberdinetan jendeak egoera berbera ikusten du modu ezberdinetan, egunkarian egunkarietan pentsatzen dituzun sentimendu eta sentimendu horiek idaztea. Idatzi dena, zure ustez, harmonia eramateko eta justizia berreskuratzeko. Ikertzaileen arabera, egunkariak dituzten pertsonak askoz ere errazagoak dira kexak aurre egiteko eta barkamena azkar barneratzeko.

Denborak aurrera egin ahala, egunkariko sarrerak gutxiago haserretzen dira eta azpian dauden kausak daude, delitutako pertsonaren iritzian, delituari modu horretan jardutea eragotz diezaioke, eta ez bestela. Memoriak ere oso lagungarria da pertsona bat offended denean. Zer sentitzen duzu une hartan, emozioak gaitzesten al dituzu? Jarri abusatuaren lekuan eta pentsatu zer sentitzen duen eta egungo egoera aldatu nahi duen ala ez. Ikuspegi filosofiko batetik begiratzea, eta bere barkamenerako debekatua barkatzea besterik ez da, gizaki guztiak direlako eta akatsak sor ditzake, horregatik lotsatzen gara. Baina badira pertsona perfektuak?

Nola barkatzen gaitu berpiztea?

Guztia txiki batekin hasten da, beraz, kexu handiak barkatzen ikasi nahi baduzu, akats txiki batzuk errazago ikasi behar dituzu. Adibidez:

  1. Aukeratu zure prestakuntza ezezaguna den jendea. Autoa esperientziarik gabeko gidari batek marratu duenean edo ilaran jartzen bazara, saiatu borondatea ukabila biltzeko eta haserrearen bat-bateko ukaia kendu.
  2. Saiatu barkatzea "aldez aurretik". Hau da, goizean esnatu ondoren, esan ispiluan: "Ez da txarra gertatu, baina zoriontsu naiz guztiontzat, niretzat ona dena".
  3. Ez duzu pertsona bat barkatzea guztiz barkatuko berehala. Saiatu barkamena emateko egun bat minutuz. Ondoren, saiatu denbora gehitzeko bi minutu edo gehiago. Eta gero begiratu, zer da hori
  4. Hasi zeure buruari barkatzea. Gauzak modu objektiboan hautemateko moduan gaudela, gure gabeziak edo bertuteak ez badira behintzat, gure inguruan beste pertsona batzuen akatsekiko eragozpen bihurtzen gara.