Ez da inor sekretu bat: zelulitisa bezalako arazoren bat duen emakume bakoitzak behin eta guztiz ezabatzeko ametsak ditu. Baina arazo garrantzitsu horri aurre egin aurretik, jakin beharko zenuke zer gertatzen den zelulitisa eta zer kentzeko. Zelulitisa, batez ere, emakumearen biziaren eta elikadura moduaren inguruko arazo bat da. Faktore horiek guztiak gorputzaren funtzionamenduan eragiten dute. Emakume baten bizimodua, jakina, era oker batean eraiki bada, bere gorputzean oso eragin negatiboa du eta zelulitisa agertzeko lehen arrazoia bihurtzen da.
Beraz, zelulitisa eragiten duen eta nola kentzen den begirada hurbilago bat hartuko dugu. Galdera horien erantzunak gutako bakoitzak gudari bihurtzera lagunduko digu, borroka bat irudi inperfektua erakutsiz.
Hona hemen "laranja zurituaren" itxura duten arrazoi arruntenak:
- bizimodu pasiboa (lan sedentarioa, telebistaren aurrean sofan egoteko denbora librea ...);
- janari kaltegarriak eta pintxoak maiz;
- Afaria berandu;
- erretzea;
- edateko alkohola;
- etengabeko estresa.
Hona hemen zelulitisa agertzeko arrazoi originalak. Galdetzen duzu, nola eragiten du horrek guztiak larruaren azpian koipe deposizio izugarria? Erantzuna oso erraza da: hain zuzen ere, horregatik, organismoaren desoreka gertatzen da, eta gorputzean fluidoen zirkulazio eskasa sortzen du eta gatzak ezabatzeko zailtasuna. Hori zelulitisa garatzeko ingurune egokia da.
Baina larruazaleko tuberkulosi itsusiak ez dira gatzunik bakarrik. Bigarren arrazoia toxinak dira, baita gags ere gorputzetik ezabatu behar dira. Baina gaur egun oso gutxik betetzen ez duten pertsona batek arazoen konponbidea kontrolatuko luke maila desegoki batean. Horietako salbazio bakarra (hau da, toxinak) zelulosa da, baina ia ez dago gure dieta zuntzarik, oso azkar prestatzen diren elikagaiak bakarrik jaten ditugunean, gantzak eta karbohidratoak besterik ez baitira. Horren ondorioz, gizakiaren dieta modernoak ezin ditu toxinak eta toxinak kentzeko modukoak.
Orain bi arazo gehituko ditugu elkarrekin. Jarduera fisikoa falta da denbora bat, eta guztiz beharrezkoak ez diren elikagaiak bi dira. Zelulitisa izeneko irudi ezaguna lortuko dugu.
Lehenik eta behin, zelulitisa babesleku segurua izateaz gain, dieta guztiz aldatu beharra dago, hau da, gantzak eta karbohidratoak dituzten elikagai guztiak baztertzea eta bitamina eta zuntzetan elikagai handiak izatea.
Baina gogoratu, ez da nahikoa izango gaixotasun hori kentzeko eskubidea jateko. Ez ahaztu bigarren arazo nagusia jarduera fisikoa falta dela. Gimnasiorara joateko garaia da eta muskulu tonua handitu edo etxean lan egin dezakezu.
Zelulitisaren lau oinarrizko fase daude
- Hau da etapa errazena. Gorputzetan eta izterretan hantura agertzen da. Puffiness toxinak eta toxinak metaketa fluidoen artean agertzen da.
- Muskulu-tentsioarekin, azalean azaltzen da tuberkulosi txikia. Gordailu gantzek estutu egiten dute gantz-ehunetan fluido bihurtzen dela eta zainak presioa eta hantura handitzea gehitzen direla.
- "Orange zuritu" ere ikus daiteke muskuluen egoera lasai batean. Hori dela eta, fluidoak arterien presioa egiten du eta oxigenoaren ingesta eragozten du. Une honetan, zelulitisa garapen aktiboan hasten da.
- Horrela, azkeneko fasean, larruazalaren tuberkortasuna argi eta garbi ikusten da eta sentsazio mingarriak eragiten ditu larruazaleko arazoak konpontzeko.
Zelulitisa obsesiboa kentzeko edozein unetan, fitness, moldaketa, yoga, larruazala zaintzeko etxean eta, noski, saloi profesionaletan zelulitisaren aurkako masajeak lagunduko dizu.
Baina, jakina, ez da dena badirudi. Lehen edo bigarren etapa bat baduzu, erraz aurre egin dezakezu arazoa eta etxean. Garrantzitsuena arazoen inguruko masaje aktiboa da. Hemen, adibidez, eztei-masajea oso ona eskaintzen dizugu. Aplikatu azala arazteko ezti likido apur bat, nahitaez freskoa eta inolaz ere ez da nahikoa izan behar. Horrela, larruazalean jarri eta masajeak pats argiekin hasteko. Prozedura osoa 10 minutu baino luzeagoz hartu behar da, eta ondoren, eztia hondarrak garbitu egiten dira kontraste dutxa baten azpian eta aplikatu krema anti-zelulitisa. Prozedura 10 saio egiten da gutxienez bi egunetan behin.
Anti-zelulitisa efektu ona da bainurako olio ezinbestekoa. Limoi, erromeroa, ipuruak, salbia, piperbeltza olioak, gorputzetik gehiegizko fluidoen kentzea laguntzen dute eta odol-zirkulazioa estimulatzen dute. Bainugela atsegina eta erabilgarria egiteko, nahas ezazu 2 piper beltza, 2 limoi olio tanta, 2 saltsa olio tanta eta 30 mililitro olio oinarriko olioa gehitzeko, adibidez, oliba olioa.
Baina ez etsi biziki bigarren fasean hirugarren mailara iristen zarenean. Kasu honetan, masajeak, bainuak eta kremak ez dira nahikoak izango, eta neurririk erradikalagoak izateko denbora da kirolarentzat. Baina horretarako ez da beharrezkoa izango hurrengo hilabeteetan gimnasioa harpidetzea konpromisoa hartu eta exekutatzea, ez, etxean egin dezakezu, garrantzitsuena zelulitisa gogaikarriak kentzeko zer ariketak egin behar diren jakin behar duzu. Enpresa honen gauzarik garrantzitsuena zu zaintzea da, orain ez alferrak!
Ariketa fisiko egokia merezi du
Goratu hankak
Alfonbrak edo zakarrontzian eseri eta ezkerreko hanka okertu diogu haren aurrean, belauna lurrean jarrita. Eskuineko hanka errematatu eta alde batera uzten dugu, galtzerdiaren gainean jarrita. Eskuak lurrean jarri eta hanka zuzenean altxatu eta jaitsi. Ariketa hau bi edo hiru hanka bakoitzean egin behar da, 15-20 aldiz.
Kaxa okertu dugu
Lurrean belaunen belaunikatzen dugu, bizkarrak finkatzen ditugu eta eskuak buruan atzean jartzen ditugu. Gorputza atzera inhale eta okertu dugu, exhale - eta hasierako kokapenean. Ariketa hanka bakoitzean egiten da gutxienez 20 aldiz.
Goratu hankak gorantz
Urdailean etzan eta oinak sorbalden zabaleran. Ariketa honek ipurmasailak eta izterrak muskuluak indartzen lagunduko dizu, zure hankak altxatu eta oinez tiraka eramango zaituelako. Gutxienez hanka bakoitzeko bi hurbilketa egin behar dituzu, gutxienez 20 aldiz gutxienez.
Pelbiseko ariketak
Lurrean eseri egiten gara belaunetan, gure eskuak bizkar gainean atzean uzten dituzte. Pelbisa altxatu eta eutsi bost segundoz. Egin ariketa 10 aldiz 2-4 multzoetan.
Zelulitisa 4 fase badaukazu, ez zaitez etsi eta ez etsi, baina lehenik errutina osoa piztu behar duzu, guztiz utzi zure janari zaharra eta dieta berri bat eman. Horrek erraz lagunduko dizu dietista bat. Baina hori ez da guztia, saioa fitness egiteko eta, ondoren, apaindegira joan zaitezke zelulitisaren aurkako prozedurak emateko. Ondoren, zelulitisa berriro agertzeko probabilitatea ez da arraroa. Hau egiten baduzu eta artikuluari ez ikusi egin, azkenean "larruazala zuritu" gabe azala bikaina jasoko duzu eta horri buruz ahaztuko zara, amets larri bat bezala. Azken finean, beraz, polita da hondartzara joan kanporako swimsuit eder batean eta gazte cute mutilak itxura sutsua harrapatzeko.