Josturak aplikatzean, sendatze osoa ere hartzen du. Baina pertsona guztiak gara, jaiotzak modu ezberdinetan egiten dira. Konplikaziorik ez balego, arau sinpleak behatu eta sexua zure senar maitearekin.
Sexuari uko egiteak arrazoi posibleak eman behar ditu, emakumeak izendatu eta erditu ondoren sexu arauak nagusiak, eta horrek lagunduko die. Lehenik eta behin egin beharrekoa da baginaren muskuluak tonu normal bihurtzea. Horretarako, ariketa bereziak daude Kegel. Gauza nagusia aurreikusita dago, ez irteteko, eta emaitza ez da motelduko zure harremana zure senarrari eragiteko.
1. Baginaren lehortasuna. Erizaintzako amaren odoleko estrogenoa murrizten da. Horregatik, baginan lubrifikazio naturala gutxiago sortzen da. Emakumeak, zeinen hilekoaren zikloa oraindik ez da oraindik berreskuratu, aparteko ondoeza bizi. Emakume askok beldurra izaten dute elkarrizketan zehar. Baina baginako lehorrean bakarrik gertatzen da mina. Horregatik, koipea erabiltzea merezi du eta desatsegina sentimenduak saihestuko dituzu.
2. "Laziness" sexua izateko. Emakume bat oso nekatuta dago erditzearen ondorengo lehen hilabeteetan. Gorputza ez da oraindik oso sexuari lotuta. Amatasunaren hormona - prolactina, haurrari buruzkoa bakarrik pentsatzea ahalbidetzen du. Baina hori ez da arrazoirik zure senar maitearekin sexuaren plazerrak ahaztu gabe.
3. Gorputzaren forma aldatu egin da. Ez zen ezer gertatu. Ariketak egin ditzakezun ariketa bereziak daude eta erditzea igaro ondoren ere egin beharra dago. Amatasuneko ospitalean, normalean prestakuntza fisikoko irakaslea izaten da, berreskuratzeko programa garatzen lagunduko duena.
4. Senarrak tratatzen du modu ezberdinean. Gizonak zuhurrago bihurtzen du, ez du berriro nahastu nahi. Orain, zu bezalakoak, rol berri bati egokituz. Saiatu zure seme-alabak zaintzen laguntzen duela zurekin, azkarrago erabil dezala.
5. Bularreko sentikortasunaren aldaketak. Sentimenduak oso atseginak izan daitezke, edo alderantziz, ondoeza sortzen dute. Oso banakakoa da.
6. Bularreko forma aldatu egin da. Bularreko forma ez da askoz elikatzen duzun edo ez araberakoa. Azalaren elastikotasuna da faktore nagusia. Elikaduraren ostean, bularreko ehun gantzak berreskuratuko dira eta bularrekoak aurreko bolumenetara itzuliko dira. Elikadura erregimenaren betetzea oso garrantzitsua da.
7. Esne-iturria. Erizaintzako amaren orgasmek esne pixka bat lor dezakete. Hormona oxytocin hau funtzionatzen du. Kantitate handietan ekoizten da lanean, edoskitzean eta orgasmean zehar.
8. Kontzepzio zaintzea. Amenorrea laktiboaren metodoak ez du haurdunaldi berriaren agerpena saihesten. Elikadura aldian zehar espermidasak, barruko barruko gailua edo kondoiak ere hautatzen dira.
9. Hautatu elementu bat. Beharbada ama gazteak bazkide garrantzitsu baten papera hartu beharko du. Beraz, zure maiteak zauritzen zaituen beldurra kentzen laguntzen dizu.
10. Ez zarela asaldatu. Kontuan izan, bizitzako lehenengo hilabeteetan, haurtxoek oso azpitik lo egiten dutela eta umea esnatzen dela uneoro. Hori dela eta, sexuek lehenengo aukera erabili beharko dute. Oso garrantzitsua da nire ama erlaxatu eta arazoei aurre egitea.
11. Non dago nire orgasmoa? Ez duzu berehala gozatuko. Ama gazteek egindako inkesten arabera, jende gehienak urtebete baino gehiago behar zuen. Gutxi gorabehera, emakumezkoen elkarrizketen erdiek onartu dute orgasmak 2 aldiz gehiago izaten hasi direla.
Beraz, erditu ondorengo sexu-arauak ezagutu dituzu. Sexuaren eta sexuaren arteko sexua ez denean, oso garrantzitsua da harremana konfiantzazko harremana izatea. Zure familiako berritze bat duzu, baina horrek ez du esan nahi bat izan duzula. Behar duzu elkarren onarpena!
Zure sexu-bizitza aldatu egingo da, ez da harrituko, hau normala da. Sentsazioak desberdinak izango dira, agian distiratsuagoak. Orain, arau nagusiak aztertuko ditugu, formulario zaharrak itzuli nahi badituzu.
- Edoskitzeak lehen inprimakiari lehenbailehen itzultzeko lehen laguntzailea da. Oxytocinaren ekoizpena umetokian jatorrizko tamainarengatik kontratatzen laguntzen du eta noiz erretzen denean, gorputzak haurdunaldian metatutako gantzak erretzen ditu.
- Bularrean muskuluak indartzeko, sakatu.
- Baginaren muskuluak indartzeko, egin Kegel ariketak. 5 segundotan, muskuluak laburtu eta gero erlaxatu. Ariketa egin eroso sentitzen duzunean. Ariketa zertxobait hobetua - iruditu igogailua hirugarren solairura igotzea, solairu bakoitzean 3 segundotan lo egin. Ondoren, poliki-poliki "igogailua jaistea".
- Azala osatzeko aukera ematen du kontraste dutxa 4 orduz behin laguntzeko. Dutxa ondoren, aplikatu leuntzeko haurra krema.
- Ginekologoak aholkatzen dizu postpartum benda jantzita. Hurbiletik kontrolatu zure sentimenduak. Ez da guztiontzat erakusten.
- Gimnasioa bisitatzen duzunean, kontuan hartu esnearen zaporea alda daitekeela, kontsultatu zure medikuari.
- Janariaren zenbatekoa murriztu. Esne-kopuruaren ekoizpena eta janariaren zenbatekoa erabat zerikusirik ez dutenak dira. Erizaintzako amaren arrazoia kalitatezkoa, orekatua izan behar da, substantzia beharrezkoak eta traza elementu guztiak eduki behar ditu. Sartu astean behin astean barau egunean.
- Aurkitu zure egoera gaurko alderdi positiboak. Orain inoiz baino femeninoa zara.
Bai, erditzearen ondorengo sentsazioak ez dira oso atseginak, baina bizitza berri baten jaiotza opor handi bat da ezkondu baten bizitzan. Oso azkar berreskuratzen duten emakumeak dira, literalki, 3-4 hilabetetan, eta normala normal bihurtzen da eta egoera emozionala sentsazio berberetara itzultzen da eta sexu-jaiotzatik bikiak bi astetan hasten direnean eta prozesu hori urte askotan iraun dezake. Baina lana apur bat merezi du eta haurra zoriontsu gurasoek eta familia sendoa izango dute.