Gogoratu ohizko egia bat: eguzki gutxiago. Nola ez duzu eguzkia hartzeko nahi, eguzkiaren argia ez izan. Pertsona orok daki eguzkitako gehiegizko esposizioa azalaren zahartze azkarra dela. Eta eguzki bizkarreko eguzki-erretxina artifizialak larruazala kaltetzen du eta urte batzuk gehiegizkoak ematen dizkizu. Benetan "txokolatea" izan nahi baduzu, erabili hidratatzaileak kremarako ongi hidratatzeko. Azala larruazala moisturizatuko dute eta larruazala kaltetu gabe eginda egongo zara. Gainerakoan, erabili sunscreen, baita neguan ere.
Lo egin gutxienez zortzi ordu. Norbaitek are gehiago behar du. Saiatu lo egin hamaika baino beranduago. Oraingoan "edertasun lo" deritzo, beraz, ez ezazu galdu aukera hori. Era berean, zure gunean kritikoki ikuskatu lo egiteko. Oso erosoa izan behar da, eta oheak aldian-aldian aldatu behar dira, alergia-erreakzioa eragiten duten mikroorganismo kaltegarriak ez direnean. Ohera joan baino lehen, lasai lo dagoen airea aireztatu ezazu eta, ahal izanez gero, aireztapen irekia utzi, oxigeno-fluxu egokia ematen du eta goizean, alaia eta freskoa esnatuko zara beti.
Kontrolatu zure gosea. Ez jan, ez gosetu. Hau oso garrantzitsua da, gorputzari kalterik egiten ez dionak, baita mantenugaiak ere. Saiatu zure dietak frutak, zerealak, fruitu lehorrak, lekaleak eta arrain-platerak ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
Edan ur asko. Saiatu askotan edan, baina eztia txikietan, giltzurrunen gainkargarik ez izateko. Baina gogoan izan, ura garbitu behar da, ur filtro bereziak erabili edo ontziratutako ura edan. Jan nahi duzunean, saiatu edateko ura. Sarritan, jendeak gosea gose sentitzen du.
Saiatu lasai egoteko eta ez larritu. Horrek ez du esan nahi aspergarria izan behar duzula eta emozioak adierazi. Estresak ez dira gorputzari eragiteko modurik onena. Edan belar tea lasaitzen denean "lehertu" prest sentitzen duzu.
Maiteminduta. Ez da beharrezkoa gazte berri baten bila. Antolatu maizago arratsalde erromantikoak zure senarrarekin. Ohitura erregularra modu onena emakumearen gorputzean eragiten du. Ikusiko duzu hobeto, begien distira agertuko da eta zoriontasuna endorfinaren hormona immunitate sistema indartuko du eta gutxitan gaixotu egingo zara.
Egin zure gauza gogokoena. Ulertzen dut, inork ez du zure lan gogokoena lantzeko aukera. Baina euren lana maite dutenek bazkideek baino bost urte txikiagoa izan dezaten aukera dute.
Aurkitu zeure burua interesa hobby bat. Zerbait izan daiteke. Gauza nagusia gogobetetasuna dakar, eta ezagutza eta trebetasun ekipaje berri bat aberasten laguntzen dizu.
Ziurtatu zure makillajea ohean atera aurretik, ez duzu axola nola zauden. Hau oso garrantzitsua da etorkizun hurbilean aurpegian dabiltzan aztarnak ikusi nahi ez badituzu. Zimurrak goizean ez dira itxura motelak agertuko, aurpegia ondo zainduko ez baduzu. Edertasuna egunero lortu behar da.
Makillajeaz ere nabarmentzekoa da, zer gertatzen ari zen 20 urteetan agian ez da hain ederra 40 urtez. Makillaje kolore berri bat probatu dezakezu. Behar izanez gero, espezialista bat kontsultatu dezakezu.
Amaitzeko, joan ile-apaindegira, probatu aurretik dagoen norbait. Gelditu egingo zaitu zer gertatzen zaizun, hutsuneak ezkutatu eta guztiz berria sentitzen lagunduko dizu.
Krema ere zure larruazala motaarekin lotu behar da eta ez ahaztu punta nagusia: eguzkitik babesten duen ultraviolet iragazkiak eduki behar ditu. Larruazala gehiago hidratatzea, ez da nahikoa garestia izan behar duten maskarak egitea. Batzuetan, sukaldeko sukaldaritza fina eta osasungarria da.
Irribarre gehiago sarri. Barregarriko zimurrak minak moody baino askoz gutxiago izango dira, eta barre lerroak askoz ere hobeto ikusten dira, adierazpen leuna eta atsegina ematen dute. Gogoratu barreak aurpegiko eta lepoko muskuluak biltzen direla eta gimnasia mota bat da, gazteak eta erakargarriak izateko. Pasa zure maiteak, animaliak, zinema dibertigarriak ikusi, animatu dituzun gauza dibertigarriak erosi. Azken finean, emakume pozik beti gazteagoa dirudi.
Joan kiroletarako. Gehien erabilgarriak igerilekua, ur-aerobika. Forma, azala tonua hobetzeko, animatu egingo da. Klasean matrikulatzeko aukera ez dagoenez gero, ibiltzea besterik ez duzu, dendatik ibiltzea edo oinez ibiltzea, ez autobusez, eta abar.
Elkarrekin bazkaltzen diren beste pertsona batzuekin elkartu, joan mendi-ibiliak, ibaian, perretxikoak. Hau da karga fisikoa eta lagunen komunitate atsegina.
Entrenatu adimena eta oroimena. Ebatzi puzzleak eta gurutzegramak, ikasi atzerriko hizkuntzak, jolastu puzzleak. Hau urte asko etorriko da freskura mantentzeko.
Ez kea. Arau hau lehendabizi jarri behar zen. Ezer ez da, beraz, zigarroak bezalako emakume baten larruazala kaltetzen. Hartu tratamendu ikastaroa edo erosi zigarro elektronikoak erabat kaltegarriak. Gorputzari kalterik egin gabe erretzea ahalbidetuko dute.
Pamper yourself, love yourself and stay always young and attractive!