Prestakuntza fisiko terapeutikoa eta masaje terapeutikoa

Gure artikuluan "Prestakuntza fisiko terapeutikoa eta masaje terapeutikoa" ikasiko duzu: estresarekin mugimendu sinpleak nola kentzeko.
Masaje mediko erregularrak nekea kentzeko lagunduko du eta azala itxura osasuntsua emango dio.

Goizean, loaren aztarnak urruntzeko eta laneko erritmo batean sartzeko, ariketa terapia egin ezazu, lepoko lepoko masajea burutzeko. Zinta belarrietatik sorbaldako gerriraino bultzatu, eta, ondoren, ornoaren atzealdeko norabidearen norabidean. Masajearen amaieran, burutu ezazu hauspoa: sakatu palmondoa larruazala eta mugimendua goiko eta beheko aldetik marrazteko ilea, bizkarraldea eta sorbalda elkarrekin.
Eguzkiaren larruazala igurtziz gorputz-brotxarekin, zurtoin naturalekin odol-zirkulazioa indartzen du eta metatutako gantz-gordailuak ezabatzen ditu. Kosmetologoek gomendatzen dute zelulitisa kentzeko nahi dutenentzat prozedura. "Lan egin" eskuila batekin gorputz bat dutxa aurretik.

Tentsioa arintzeko. Egun batean lan egin ondoren lasaitu egingo da masaje mediku oso erraza. Jaistea, makurtu hankak. Eskuineko behatzak erabiliz, ezkerretik eskuineko eskumuturreko area masiboki higitzen da mugimendu zirkularrekin, gero eskuineko eskumuturreko eskuineko eskumuturreko area masajea erabiliz. Orain zure ezkerreko eskua altxatu eta eskuineko eskua estutu eta arpilen ukondoa mugitu. Era berean, esku eskuineko muskuluak masajea.

Eskuetan gimnasia sinplea. Hartu eskumuturra, eskumuturra altxa eta gero eskumuturrak jaistea. Errepikatu mugimendua 10 aldiz. Hurrengo ariketa: eskumuturra eusten. Pull zure thumb thumb mugimendua zirkularra eskumuturraren tik ulnar barrunbean eta atzera. Orain, eskuineko eskua eta ezkerreko pads eskumuturrerako eta ukondoaren eremutik.

Urratsak arreta handiagoa eskatzen dute normalean baino. Egunero, bainu edo dutxa bat hartu ondoren, oinak masaje batera igurtziz: hatzak ukabilkada batean estutu eta pixka bat sakatuz, poliki-poliki orpotik pasatzen da. Errepikatu 20 aldiz.

Zailtasun desatseginak saihesteko egun gogor baten ondoren, eguneroko masajea egin behar duzu: lehenik eta behin, zure aldakak igurtzi behar dituzu eta, ondoren, zure belaunak masailezurreko mugimenduekin moztu. Era berean, beheko hanka, ondoren orkatilak, behatzak eta heels, eta gero itzuli aldakak. Masaje egin ondoren, zutik eta txandaka zure hankak astindu.

Negua osasuna egiaztatzeko proba da. Kanpoko hotzetan larruazala babesteko modurik sinpleena eta eraginkorra da egunero berotze eragileekin igurtziz. Berokuntza bideen babesaren bihotzean osagai bakarra da: purcellin olioa. Substantzia hau hegaztien larruazala eta lumak estaltzen duen lubrifikatzaile baten analogia da eta hipotermia modu fidagarrian babesten du. Horregatik, larruazala babestu egingo da tenperatura baxuetan ere.

Noiz neguan prestatzen, ez ahaztu dirua biltzeko. Kosmetika horiekin, zure larruazala ez da elurrik, ez blizzard, ez izozteak!
Neguan, zure larruazala superbokatuta dago, lehortzen hasten da eta lehortu egiten da. Hori dela eta, hotzaldian onena da eskularruak janztea eta neguko motako tresnak erabiltzea. Gainera, tea beroa edaten eta bainu hartzen laguntzen du.

Masajeak odol-zirkulazioa nabarmen hobetzen du eta, beraz, egunero gomendatzen da. Odola berotzen da.
Haurdun dauden emakumeak, haurrak eta jaioberrientzako masaje ere gomendatzen da. Auto-masaje etxean masaje tratamendua da. Hori dela eta, masaje terapeutikoa egitea gomendatzen da, arratsaldean eta, ahal izanez gero, oheratu aurretik. Sinetsidazu, denbora pixka bat igaro ondoren, emaitza esanguratsuak ikusiko dituzu.

Eta buruhauste etengabea izanez gero, buruko mina ere egin dezakezu. Horretarako, jarri hatzak zure buruari (whisky gainean) eta masajea buruko mina desagertu arte.