Etengabe lo egin nahi dut, azkar nekatuta, ezin duzu lana kontzentratzen, ez bizitzeko plazarik. Zaharrean, baldintza hau "dumbness" deitzen zen; hau da, ez da ezer gertatzen eta ez da beti gertatzen, odol-presio txarra gainditu egingo dugu!
Familia gaiak
Emakume gazte askok hipotentsioz pairatzen dute, baina gehienek odol-presio baxua beren berezitasunak direla eta ez dute ezer altxatzen, baizik eta beheko zerbait ez da txarra. Orain, handitzen bada, beste gauza bat!
Benetan ezin duzu arreta zure baldintzarik egin, tonometroak erakusten dituen zifra txikiak izan arren, alaia eta energia osoa sentitzen duzu. Kasu honetan, hipotentsio fisiologikoari buruz ari gara, normalean, atleten eta mendietan bizi direnen eta hegoaldean gertatzen den arauaren aldaera. Era berean, gorputzak presio atmosferiko baxua eta beroa egokitzen ditu. Badira hipertentsio arteriala heredatu dutenak.
Zure ekintzak. Nahiz eta ondo sentitzen baduzu, neurtu presioa bi aldiz - goizean eta arratsaldean, aldi berean jan aurretik. Zoritxarrez, hipotentsioek hipertentsioaren garapenean urte asko daramatzate jabetza desatsegina, eta horrek hasiera batean ez du bere burua adierazten. Kluba hipotoniko batean zaudela pentsatzen jarraitzen duzu eta ahula sentitzen duzunean, edan kafea eta limoia, eta presioa dagoeneko hain handia da! Akats horiek oso garestiak izan daitezke.
Neurketa egokia
Odol baxuko presio altuena 140/90 da (etxe bat neurtzean (135/85), beheko muga 100/60 mm Hg da. Art. Tonometroa ere beharrezkoa da hipotentsioan, presioa eta pultsua gaixotasun hau ezegonkorra baita. Bihotzeko erritmoa moteldu egiten da eta gero azkartzen du. Tonometro elektronikoek arritmia diagnostikatzeko gaitasuna dute - bihotz-bihotza pantailan agertzen bada, kontsultatu medikua.
Zure ekintzak. Errepikatu neurketak egoera lasai batean 3 aldiz 10 minutuko tarteetan, bi eskuez aldi berean. Odoleko presio baxuko pobretasuna neurtzeko, arauaren hurbilen diren adierazleak behar dituzu: hipertentsioa joera handiagoa eta hipertentsioa txikiagoan. Beste puntu garrantzitsu bat: hipotonikoaren bihotz-gutxiegitasuna automatikoki determinatzeko funtzioak taquicardia erakusten du, bihotzaren erritmoa bizkortua, nahiz eta pultsua normala izan daitekeen (minutu bakoitzeko 70 beats baino gehiago). Besterik gabe, goiko (sistolikoa) eta txikiagoa (diastolikoa) presioaren arteko aldea gutxienekoa denean, tonometro elektronikoak ez du bihotz-bihotz zuzen kalkulatzeko denbora. Bihotz-tasa kontrolatzeko eskumuturreko elektroniko berezi bat edo eskuz kronometroa kontrolatzea.
Salbuespen gisa
Ez zara fan bat eta ez atleta bat, eta zure familiakoan, inork ez du odol-presio baxukoa salatu, esan nahi du ezin duzula zure arau bat izan. Beharbada, odol txarrak (neurozirkulazioko dystonia mota hipotonikoz), paziente hipotonikoen% 80ari eragiten dio. Baina arrazoia beste batean egon daiteke eta argitu beharra dago.
Milimetro plus
Tea indartsuak eta kafe beltzaren litro edariak presioa handitzeko? Hauek ez dira arazo hau konpontzeko modurik onena. Beste asko daude, osasuntsuagoak eta eraginkorrak.
Jan askotan, baina pixkanaka. Ez itzazu gehiegi - odola isuri egingo du odola eta presioa areago erortzen da.
Lortu nahikoa lo! 8 ordu baino laburragoa bada, presioa joango da.
Ez goizean jauzi erlojuaren kanpai batean - zure burua zaratatsu izan daiteke. Ohean ariketak egin: tartea, oinak biratu, bizikleta irudizko pedalaren 3 minutu bihurgune. Eta gero poliki-poliki eta poliki-poliki igotzen da, lehen solairuan eta beste hanka erortzen.
Hartu freskagarri cool dutxa (32-34 º C). Minutu gutxi batzuk bizkortzen ari dira, eta beste pertsona bat bezala sentitzen zara!
Ez dago alokairurik eta aparteko orduetan atseden gehiago! Eta ez bakarrik lanaren ondoren, baina baita egunaren erdian ere. Itxi begiak, erlaxatu eta besaulki batean eseri ordu erdi batez.
Indarraren bat-bateko beherakada, zorabioak, egin honako hauek: aulki batean eserita, oinak sorbaldaren zabalera gain, besoak atzean zeharkatu. Hartu arnasa sakon eta malda motela zure belaunetara (ahalik eta gutxien). Zuzendu, exhale bortizki. Errepikatu 3 aldiz.
Hartu 10-15 minutu bainu gaziak (40 gramo itsasoko ur gezako 1 litro ur (2-34 º C). Ikastaroa - 12 prozedurak.
Belar ordez kafea
Presioa areagotzeko, presio handitzen duten belar tinta bat hartu: eucommia vulgaris, manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine edo rhodiola rosea. Jarri hostoak tea eta gehitu entsaladetara.
San Juanen errea nahastu, rhodiola rosea sustraiak, altuera loreak, kanela arrosa, ortu hostoak eta elorriaren odol gorria (2: 4: 4: 3: 3).
Beste konbinazio batzuek medikuari esango diote.
Nola egosten? Pour koilara koilarakada bat ur irakinetan, utzi termo batean 45 minutuz, estutu eta estutu.
Hartu hirugarren edo laurden bat aldiz 2-3 aldiz egunean 25-35 egun. 2 aste igaro ondoren, medikuntza belar ikastaroa errepikatu daiteke.
Desizozketa edo pepino desugertua?
Mendebaldeko seriearen heroiak, oro har, haurdunaldiaren inguruan asmatzen dute zorabioak eta desagertzeen ondoren. Etxeko zinemean, beste tradizio bat, familiako hurrengo belaunaldian, pepinoak biltzen dituen maitasuna piztuko dugu. Zergatik - ez dago argi: zapore distortsioa ez da etorkizuneko amaren guztietan aurkitzen, eta burua egoera horietan ia guztion gorputzean biraka ari da. Hori dela eta, haurtxo bat izango duzula jakiteko lehen gauza tonometroa lortzeko.
Jakina, emakumezkoen klinikan egindako bisitetan medikuak ere ikusiko du zifra hori, baina psikologoek poliklinika estresari eusten dioten arren, psikologoek zuri-arroparen sindromea deitzen diote.
Haurdunaldia planifikatu nahi baduzu, lehenengo hipertentsio arteriala ulertu: azterketa osoa egin, belar medikuntzako ikastaro bat burutu, fitness-ra joan, hitz batean, presioa arauaren muga txikiagora iristeko ahalik eta guztia egin behar da - haurra oso garrantzitsua da!