Zure seme-alabak osasuntsu eta sendotasuna izateko adinaren arabera, jaiotzetik immunitatea indartu ahal izango duzu. Metodo onenetariko bat gogortzea da. Jaiotzean, umea gorputzaren potentzial osoa sentitzen du. Ospitalean gogortze-saioaren lehen saioa gertatzen da, amaren sabelaren eta amatasunaren ospitalean dagoen gela hotzaren arteko diferentzia tenperatura 20 gradu da. Organismo horri erreakzionatzen du berehala eta termoregulazio mekanismoa aktibatzen da, hotz arruntetik ere aurrezten du.
Nola umea hasten hasiko da?
Haurraren organismoak kanpoko estimuluei erreakzionatzen die. Aireztapen ionizatzailea instalatu dezakezu, gela sarritan garbitu, gela aireztatu. Eta hasieratik ahalik eta gogortze prozesua hasteko. Jaiotza ondoren biluzik biluzik uzten baduzu, tenperatura 20 eta 23 gradu artean egongo da, zure seme-alabak ez du izoztuko. Horrez gain, zure berotasuna berotu egingo duzu batzuetan.
Umeak ez baditu denborarik, airearen gogortzea pixkanaka-pixkanaka egin behar da. Lehenik eta behin, jertse edo jertse bero bat atera ezazu, aste bat geroago galtzerdi beroak kentzeko. Hurrengo pausoa kamiseta kentzea da, nahikoa kamiseta bada. Prakak luze laburrak ordezkatzeko, eta zapatilak oinutsik bota behar dira.
Non hasi?
- Iraunkortasun sistematikoko prozedurak soilik arrakasta lortuko dute.
- Iraungitzeak umearen atsegina ekarriko du.
- Pixkanaka-pixkanaka, karga handitzea - gogortze printzipioa.
- Arropa gehiegizkoa berotu egingo da, haurraren mugimendua zaila da. Udan arropa geruza bat, eta udaberrian, udazkenean - bi geruzak, neguan - hiru geruzak. Haurraren jantziak oihal naturala izan behar du.
Bizitzaren lehen asteetatik haurraren tenperatura eta janzketan zehar egin behar da, masajea eta bainu aurretik, haurraren ingurumen baldintzetara ohitzen laguntzeko. Pixkanaka-pixkanaka, airearen tenperatura 22 gradu eta 20 gradu artean murrizten da bi hilabetean eta 18 gradu eta 6 hilabete artean.
Ur freskoarekin batera
Umeak bainatu ondoren, desiragarria izango da urez betetako ura ateratzea, tenperatura baxuetan baino bi gradu txikiagoa izan behar du. 34 graduko tenperatura hasten da eta 2 gradu hiru egunetan murriztu. Hilabete batean umeak 20 graduko tenperatura duen hozten den ura hozteko erabiliko da. Ez ezazu berriro murriztu. Haurra biribildu ostean, eskuoihal batez frijitu.
Bizitzaren bigarren urtez geroztik, ur hotzetan zure oinak bota behar dituzu. Lehenik eta behin, ura tenperatura 28 gradu da, eta gero, murriztu egunero 2 gradu, 15 gradu. Umeak ez du sentipen desatseginak bizi.
Ume bat lurrean oinutsik oinez ibiltzea komeni da. Hasieran, utzi etxera galtzerdiak etxean, 15 minutu egunero oinutsik. Eguneko 10 minutuko denbora handitzea. Solairua garbitu behar da, umea zikin eta zauritu ez dadin. Nerbio-bukaerak oinetan kontzentratzen dira. Oinez oinetan ibiltzean, oinez masajea burutu egiten da, haurra gorputzean tonatzen duena. Ez izan hankak urdinaren beldur, hau da sistema baskularren erreakzioa da, beraz, beroa mantentzeko modu horretan saiatzen ari da.
Kontraste dutxa gogortze mota onena da, lehenik, 40 gradu, 30 segundotan ur hotzarekin ume bat bota dezakezu eta, ondoren, 20 graduko ur hotzarekin 15 segundotan.
Quenching prozedurak pixkanaka hasi behar dira, haurraren osasuna kaltetu ez dezazun. Dena ondo eginez gero, umea sendoa eta osasuntsua izango da.