Lehen urratsa . Jarri ohitura txarrak guztiak: alkoholaren kontsumoa kantitate handietan, erretzea - etorkizuneko haurrarengan eragin negatiboa. Uste dut ez duela zentzurik bere kalteari buruz hitz egiteko, hemen eta beraz dena argi dago. Ezin duzu erretzen kategorian! Alkoholari dagokionez, edatea erabakitzen baduzu, 100 gramo gorria da, baina ez gehiago.
Bigarren urratsa . Azido folikoa hartzen hasi. Azido folikoa beharrezkoa da ume osasuntsu eta adimendun baten eraketa. Jasotzen denean, minusbaliotasun mentalean jaiotako umearen arriskua nabarmen murriztu da. Gainera, bitamina konplexu bat edateko egokia izango litzateke.
Hirugarren urratsa . Hasi janari osasuntsua jatea. Barazki eta fruitu posibleak jan, esne hartzituak eta zereal zerealak. Saiatu gutxiago erabili, minak, ketuak, gantzak. Eman zure lehentasun produktuei koloratzaile eta kontserbatzaile gabe.
Laugarren urratsa . Hasi kirolak jotzen. Zure irudia ondokoa izaten jarrai dadin nahi izanez gero, tarte markak ez dira larruazalean agertzen eta entregak arrakastaz burutzen badu - zure gorputza azkarrago aldatzeko prestatu behar duzu. Prentsaurreko muskuluak igurtzi, hankak eta sabelaldea luzatzeko ariketak egin, gimnasia zaharberritua egiten.
Bosgarren urratsa . Bisitatu beharrezko espezialistak eta ahalik eta gaixotasun guztiak tratatzeko. Hortzak whitening Jazartzeko osoa eskubideak. Sinetsidazu, oso zaila izango da hainbat orduz eserita aulki aulki batean sabelean. Eta ez da hori. Ahozko barrunbean tratatutako eztia umeak umetoki barneko garapenean eragin kaltegarria izan dezakeen infekzioa da.
Seigarren urratsa . Beharrezko proba guztiak gainditu behar dituzu, TORCH-infekzioetarako probak barne. Joan genetika, ziur egon senarrarekin batera, eta beharrezko azterketak egin.
Zazpigarren urratsa . Joan klubera edo festa zaratatsu handira. Ezin duzu lekurik egin, haurdun geratu. Bai, pelikula edo museo batera joan zaitezke, baina leku harrigarriak eta ozenak uzteko aukera izango duzu. Alabaina, bidaia hau klubean zure haurdunaldia baino lehen izan daiteke. Hala eta guztiz ere, erretzaile asko daude leku horietako batean, eta ez duzu orain erretzea pasiboa behar.
Zortzigarren urratsa . Lanean, ekitaldi garrantzitsuak eta epe luzeak amaitzeko, kontzientzia garbiarekin haurdunaldian "murgiltzen" zaitu.
Bederatzigarren urratsa . Oporretara bakarrik joan beharra dago. Lehenik eta behin, haur txikiekin oso nekez ausartuko zara urrun, eta erabakitzen baduzu, ez da zure atsegina izango. Bigarrenik, zama handi baten aurrean indarra hartu behar duzu, haurdunaldia eta ondorengo erditzea bezalakoak. Osasun arazoak badituzu, polita izango litzateke sanatoriora joatea eta tratatzea.
Hamargarren urratsa . Sinetsi onena eta sintonia positiboa. Ez ahaztu: nahitaez ondo egongo zara! Bestela ezin da bestela izan! Ez entzun erditzeari buruzko beldurrezko istorioak, jende asko gustatzen zait esatea, ez haurrei buruz zerbait esaten duten programarik ikusten. Orain ez duzu behar. Just zeuk erabakitzen duzuna zehazki zoragarria izango da. Eta dena esateko, dena dela eta, sinetsi ezazu! Ikusiko duzu: beraz!
Zoriontsu haurdunaldia eta entrega erraza!