Beno, zer egin behar dut? Ba al dago irteera? Arrazoi absoluturik garrantzitsuena ez da bizimodu horretara itzultzea, dietak aurretik zeukanean, gantz zetorrenean. Nahiz eta moztu, nahiz eta irabiatu, baina "eseri" dieta batean orain arte bezain ona izan nahi duzu. Orain dieta osoan zehar jaten duzun guztia ohitura bihurtu beharko zenuke. Nola dago? Hona hemen zenbait gomendio.
- Lehenengo printzipioa - guztia jan dezakezu, baina pixkanaka. Bazkari konplexuak ahaztu! Bazkariko janari bat baino gehiago jan ezin baduzu, lehen, bigarren edo entsalada bat izan daiteke. Egia esan, ez dugu tea kontuan hartzen!
- Handik bazoaz gero, gosariak ez dira zure planetan sartzen. Duzu hutsik egingo zaitut. Ohitura hori ere aldatu behar dut. Janariaren zati nagusia goizean kontsumitu behar da. Bazkaria 12 pertsona arrunt guztiek bezala, ez denean, eta 4 arratsaldez mokadu bat 4. izan beharko luke. Zer egiteko? Bai, afaltzeko, zati txikieneko janaria eta 8 ordu baino gutxiago jaten dituzu.
- Zatia txikia izan behar da. Tolestu eskuak ura nahi baduzu. Orain, zenbat elikagai jan ditzakezu aldi berean. Sinetsidazu, erregimen honen 1etik 1,5 hilabete igaro ondoren gorputza zati txikietarako erabiliko da. Elikatzen duzun janari kopuru nahikoa edukiko du. Gauza nagusia ez da ohitura hori galduko.
- Gantz gutxiko elikagaiak galtzen ari direla frogatzen da. Horregatik, gogoratu behar dugu pelmenki, chebureks, manti, belyashi eta haragi tartek oso gutxitan jan behar ditugula, bazkaldu baino lehenago eta elkarrekin jatea, tea ez bada, ez dugu ezer janen.
- Zehaztasunez, beharrezkoa da gantzekin eta animalia jatorria eta landareak izatea. Gantzak beharrezkoak dira gure gorputzara. Garunekoak dira baliagarriak, eta gantzik gabeko elementu garrantzitsu batzuk (adibidez, kaltzioa) ez dira xurgatzen. Hori dela eta, esnekiak kontsumitzen ditugu: kefir, esnea, gaztaina, pixka bat. Baina janzteko entsalada krema garratza edo landare olioa, baina ez maionesa
- Dieta baten ondoren berreskuratzeko aukera ematen digu gehiegizko irina produktuak. Ogia gabe ere ezinezkoa da, baina egunean hobe da bi edo hiru xerra baino gehiago ez erabiltzea. Agian ez da ogia, baina cookieak, baina baita kantitate txikietan ere; gaur egun, patata edo pasta menuan badaukazu, ogia eta gozogintza ahaztuko ditugu afaltzeko.
- Baina ideia okerrago ohikoena: hobe da gozoa! Zientzia ez da frogatu. Zenbait elikadurarekin ere transferentzia bat entzun zen. Esan zuen kalitatezko kaltegarriak ez zirela frogatzen gure zifretan, beraz, ez dugu baztertzen dietaren gozokiak. Izan ere, iritzi hori errudun dela ez da gozoena, baina ohikoa da gantzarekin batera erabiltzen dela. Beno, adibidez, pastela edo esne kondentsatua, ez bakarrik goxoa, baina gantz ere. Hori dela eta, benetan nahi duzun tarta bat - baimendu zeure burua, baina ez elkarrekin, baina beste bazkari ordez. Baina mingotsa txokolatea eta eztia - ez bakarrik ez du gure gorputza kaltetu, baina hura baliagarria izango da. Frogatuta dago gorputzek 100% xurgatzen dutela. Azukrea duten tea ere mito bat da. Ez du kalterik egingo figuraz. Ohizko gozokiak eguneko 100 gramo txokolate edo txokolate jaten ditu. Aritmetika erraza da. 100 gramo, nonbait 6 gozokiak ateratzen dira. 2 gozokiak aldi berean - ez da asko, sinesten dut, nagusia ez da sisteman sartzea.
Beno, beste gauza batzuen artean, ez ahaztu zure dieta-arrainetan eta fruta freskoetan sartu, likido gehiago edan. Ahalik eta gutxieneko egunean kefir edalontzi bat edan.
Beno, ondorioztatu nahi nuke. Gure gorputza zizelkatzeko gai den materiala da eta funtzio erabilgarria du guretzat - inprimakiak memorizatu eta gorde ditzake. Gutako bakoitzak bere forma du, gutako askok urte asko daramatzan (betetasuna edo leanness izan). Forma honetako aldaketa txikiak epe laburrerako fenomenoa dira. Eta gorputz bera jatorrizko egoera dator. Baina hemen, forman norabide batean edo bestean kardinalki eta denbora luzez aldatzeko, ahalegina egiten da. Aldaketak gordetzeko, beharrezkoa da organismoak forma egokian edukitzea denbora pixka batez, gogoratu eta aurreztu egingo da ahaleginik gabe.
Beraz, ondorioa. Zure dieta amaitu ondoren, eta nahi duzun neurrian pisu galerarik galdu gabe, erritmo berean eduki behar duzu hilabete batzuk lehenago. Ondoren, gorputza konponduko du eta ez duzu berriro ondo egongo. Eta zuk zeuk dieta horretarako erabiltzen duzun bitartean, hori emanda dago. Zuretzat ez da dieta debilitating bat izango, zure bizimodua osasungarria izango da.