Gaur egun, bidaiatzeko modu azkarrena, seguruena eta erosoena hegazkinez hegan egitea da. Baina, ordea, dena ez da hain perfektua. Hegazkinean eta urrutiko hegaldietan lotutako une batzuetan bidaiari batzuk estresak sor ditzakete. Argitalpen honek hegazkin batean hegaldi batean estresa gainditzeko moduari buruzko gomendioak ematen ditu eta ahalik eta atsegina eta erosoa izan dadin.
Behe aire hezetasuna.
Hegazkineko aireko hezetasuneko hezetasuna% 20 murrizten da eta behekoa, basamortuan dagoen hezetasunaren baliokidea. Ezin da kalte handirik eragin osasunarentzat, baina sudurra eta eztarriko larruazala, begiak eta muki malkoak sor ditzake.
Efektu negatiboak saihesteko, honako hau egin behar duzu:
- Hegaldian, nahikoa edan ezazu ura.
- Murriztu beharra dago, baina hobe da alkohola eta kafea edan ez egotea. Hau egin behar da edari horiek, eta kafeina dutenek, deshidratazioa eragiten dutelako.
- Betaurrekoak jarri kontaktu lenteak ordez - horrek ez du irritate begiak,
- Hegaldian ez erabili makillajea, gehienez ere, ezpainak eta begiak maskarekin lotu. Baina tonu bideak eta itzalak ez. Erabili krema aurpegia moistitzeko. Tratamendu bikain batek ur minerala duten aerosolak hidratatzea izango da.
Luze egonaldia mugimendu gabe.
Hegazkina denbora askoan eseri behar da pose berean. Mugimendu gabeko egonaldi luze batek odol-zirkulazioa motelduko du. Ondorioz, hanken odoleko estuak, trombi eraketa sortzen dutenak eta hanketan sentsazio mingarriak izango dira, egun batzuk iraun ditzaten.
Kasu honetan, gainera, bete beharreko baldintzak ere badira:
- Aukeratu aulkiaren aurrez aurre dagoen leku askorena, normalean lehen lerroak eta larrialdietarako irteerak ondo dauden errenkadak.
- Edan ura eta zukua, eta kafea eta alkohola erabat uztea hegaldiaren aldian.
- Erretzen gutxiago.
- Saiatu ahalik eta maiz eserita dauden posak aldatzeko. Hegaldia bi ordu baino gehiago hartzen bada, 60-90 minutuz behin, jauzi egin eta apaindegira joango gara.
- Hegaldirako, aukeratu arropa zabalak eta naturalak. Oinetako estuak ere ahaztu egiten dira. Eredu pare bat gabe egin ezin baduzu, kendu itzazu.
- Zure hanken tentsioa sentitzen duzunean, egin hurrengo ariketa: astindu zure oinak lehenik, eta, ondoren, beste aldean, galtzerdiak atera, eskuak ondo estutu, eskuak luzatu, aldian-aldian ukabilak ukitu eta 5-7 segundotan mantendu, berriro lasaitu.
- Hegazkinaren hegaldia baino ordu pare lehenago, 10 miligramo aspirina edan. Horrek odol clots eragozten ditu.
Aparatu vestibularrekin arazoak.
Itsasontzien eta ahuntzezko aparatu ahulen bat duten pertsonek hegazkinaren hegalaren ondoan dauden tokiak aukeratu behar dituzte. Ez ezazu begiak iragazi, hau da, irakurtzen edo begiratu atetik. Seasickness saihesteko, hobe da begiak itxi eta zure gorputza puntu batean konpondu. Hegaldian zehar, baita 24 ordu lehenago ere, ez duzu alkoholik hartu behar. Baina hegazkinean jaistea baino lehen, mugimenduaren gaixotasunaren aurkako erremedioa hartu. Good Aviamarin, Bonin, Kinidril edo Aeron lagunduko du. Laguntza eta alergiak aurkakoak diren antihistaminikoak. Hauek dira "Diphenhydramine", "Pipolphus" eta "Suprastin". Ez dute berehala jarduten, baina bi ordu edo gehiago igaro ondoren.
Denbora-eremuen aldaketa.
Arazo ugari daude denbora-desberdintasunak direla eta bidaiariek eta gurutze guztiek denbora-tarte askotan aurre egingo diotelako. Horrek zure osasunean eragin larria eragingo die. Eguneroko erregimen jakin batean bizitzen joaten diren pertsonek bereziki zaila izango dute. Ekialderako hegaldiak mendebaldeko norabidean baino gehiago egiten dira. Ondorioz, erloju biologikoa apurtzen du, eta, hala nola lo geldiezina, eguneko flaccidity edo digestio-arazoak ager daitezke.
Estresa gainditzeko edo guztiz murrizteko, kontuan hartu honako aholku hauek:
- Hegaldia baino lehen, aldatu zure eguna modua bi ordu edo gehiagotan.
- Gainontzeko atsedenak hegazkinean sartu aurretik.
- Ahal izanez gero, ez aukeratu gaueko hegaldi bat, baina eguneko bidaia bat.
- Hegaldian zehar, elikagai arinak jan eta edan ezazu ur asko.
Jarraitu artikuluan emandako aholku guztiak ahalik eta atsegina izateko.
Hura iritsi ondoren, merezi du eten eta bertako ordu-zona barruan saiatzea. Ez joan ohean gaueko hamabiak baino beranduago tokiko orduaren arabera, edo barneko erlojuak esaten duen moduan. Denbora berrian gorputza birsortzeko gutxienez astebetean egingo da. Hori dela eta, beste herrialde bateko bisita bi edo hiru egunetan izango balitz, ohiko erregimena utz dezakezu.
Azkenean, medikuntzako bidaiariei etengabe eusten ez zaien hegazkinaren eskuko ekipajearekin ahaztu behar. Batez ere, gomendio hau gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetes mellitusa pairatzen duten pertsonei dagokie.