Ezkontza matxura - beti mingarria da, ez du axola zenbat denbora irauten duen, eta zeinaren errua ez zen pausoan. Hala eta guztiz ere, gaur egun sufritzen ari bazara, galera berreskura dezakezu eta bizitza berri eta hobea abiarazi. Dibortzio baten ostean emakume bat nola bizi den jakiteko, nola depresioari aurre egin eta bizitza berri bat hasteko eta behean eztabaidatuko da.
Zure ezkontza ez da existitzen. Onartu hau. Tristurazko mina, erresumina, nahasmena sentitzen duzu. Beldur zara zure etorkizunerako eta zure seme-alaben etorkizunerako. Ez dakizu zer egin behar den hurrengoan, nork sinetsi nahi duen, nork maite, norekin konfiantza. Galderak ehunka galdetzen zaizkizu, horien artean "Zer egin nuen gaizki?", "Zein da gu geu errua?", "Zergatik gertatu zait hori?". Gau lasaiak, ama bakar baten patua, soldata bateko bizitza lortzeko beldurra duzu ... Beraz, dibortzio baten ondoren, dibortzio baten ondorioz kalteak berreskuratzen lagun zaitzake? Hona hemen askatasun eta zoriontasunerako urrats batzuk.
1. Utzi tristea, haserrea eta malkoak
Bizitza pertsona bat zara. Eta ez duzu inori ezer zor. Ez duzu indartsua izan behar, ez duzu zure sentimenduak ezkutatu eta dibortzioa ez duzula emotionalki ukitu nahi izan. Hau ez da gertatuko. Beti daude emozioak - bai haserrea eta gorrotoa, bai erresumina eta desesperazioa, edo mina eta inolako inolako inolako zentzurik. Une horretarako gauza nagusia une oro ohartzen zaren egoera emozionalak gogoratzea da. Azkenean, dibortzioa bizi-krisi larrienetakoa da, aldi berean tentsioaren indarra bat maite baten heriotzarekin konparatuz. Horrela, negar, txantxangorri, oihu eta apatia egiteko eskubidea duzu.
Ez saiatu ilusioz aurre egiteko. Aitzitik, onartu eta bizi zara doluz jositako moduan. Gogoan izan zein zen ona zure harremana? Hau ez da kaltegarria, zuk zeuk frogatu zure ezkontza ez dela alferrik sortu. Eta zure haserrea sumendi bat bezala lehertzen bada - ez ezazu atzera. Be offended, oihu, eserleku gustatu zitzaion aulkiari ere bai. Benetan erliebea dakar.
2. Ez itzazu alde batera utzi familia eta lagunekin.
Hau oso garrantzitsua da. Munduaren amaierara ihes egin nahi baduzu ere, ez duzu famili loturak apurtu. Oso erabilgarria izango litzateke senideekin elkartu, egoera eztabaidatzea, posizioa adieraztea, besteen posizioak entzutea. "Terapia" beste bat ona da zure kontu kontuan hartu dutenekin komunikatzea. Behin dibortziatutako neska-lagunarekin psikologo oso beharrezkoa bihurtzen zaizu, dibortzioaren ondoren bizitzeko gai den esperientzia espezifikoa duena. Ezer ez da inolako laguntzarik ematen familiarekin eta lagunekin harremanetan jartzeko erosotasuna eta familiarekin duen intimitateaz jabetzen den norbaitekin elkarrizketarako.
3. Ez ezazu mingarria alkoholarekin mina - pauso hori larria izan daiteke.
Estatistiken arabera, alkoholaren% 80 baino gehiago dibortzioaren ostean edo haurtxoekin haustea lortu zen. Pentsamendu depresioetatik libre izateko, okupazio bat aurkituko duzu. Esate baterako, joan kirol edo dantza ekialdeko. Talde txakur bat edo katu bat - animalia batekin komunikatzea baino terapia hobea ez da. Just gogoratu - dibortzioaren ondoren mina denbora pixka batera pasatuko da, eta animalia zurekin izango da oso, asko denbora luzez.
4. Bilatu terapeuta baten laguntzarekin.
Ez egin insomnioa, buruko minak jasaten badituzu, gosea, depresioa, antsietatea eta norbere zalantzak badituzu arazoak zure eguneroko bizitzan eragiten du. Espezialistek lagunduta (farmakologikoki ere lagundu dezakezula) tunelean argia aurkitzeko errazagoa da eta dibortzio baten ondoren oinez mantendu.
5. Haurrentzako aterki babeslea bihurtu
Etxeko lanak bikoiztea eta aurrekontu mozketak aurrez aurre jartzea ez da inolaz ere haurraren aita gabe utzi. Askoz kezkagarria da emakumea bere seme-alaba bat besoetan nola bizi jakitea, berarekin nola jokatu, sentimenduak babestea. Inoiz ez ahaztu: zure ex-senarrak oraindik ere bere seme-alabak dituen erantzukizunak ditu. Elkarrekin bizi ez izateak ez du esan nahi bat-batean gelditu zela guraso izatea. Aita Santuak haurraren komunikazioa oztopatu behar ez luke, nahi badu. Haurrarekiko betebeharrak gogorarazi beharko lizkieke, bat-batean «ahaztuta» horri buruz.
Zaila izan daitekeen arren, lasaitu ados zure senar-emazteak zure seme-alaben heziketan eta bizitzan zehar parte hartuko duela. Batez ere, ikastetxe edo ospitale bat, udako kanpina edo garapen zirkulua aukeratzerakoan arazo garrantzitsuak dira. Ez zenuke zure aitak parte-hartzaile txikien eguneroko bizimoduan parte hartzea saihesten (adibidez, haurtzaindegitik ateratzea, gurasoentzako bilerak eskolan ...). Gogoratu, oso garrantzitsua da umeek etengabe harremana izatea euren aitarekin. Beraz, ez dira sentitzen zure bizitzan aldaketak onartu eta errazagoak izateko.
Haurrak zure dibortzioaren arrazoiak azaltzeko , ez baduzu egin. Gauza da haurrek beti uste dutela beren gurasoak dibortziatu zituelako. Haur bereziki txikiak. Haien logika hau da: "Aita txarra naizelako utzi". Umeak konbentzitzea komeni da hautsi gabe dagoela. Aukeratu hitzak haurraren adinaren arabera. Baina ziur egon berarekin hitz egitea. Nerabeek argi eta garbi ikusten dute egoera. Dagoeneko gai dira zer gertatzen den benetako irudia ebaluatzeko. Batzuetan, gurasoek dibortzioari ere ez diote aurre egiten, beren harremana etorkizunik ez dutela ikusten baitute. Jakina, ume zaharragoak, errazagoa da bere gurasoen banaketa bizirik irautea eta zuretzat errazagoa izatea.
6. Pixkanaka etorkizunari buruz pentsatzen hasi
Dibortzioak hilabete batzuk igaro ondoren, iraganeko pentsamenduan oraindik itsasten jarraitzen duzu. Etengabe pentsatzen duzue gertatutakoa, sentitzen duzu zeure buruari, behin eta berriro aztertzen, hutsuneen kausa aurkitu nahian. Bai, dibortzioaren ondoren errehabilitazioa denbora hartzen du, baina, gutxienez, denbora honetan laburtu behar duzu. Bestela, ez duzu etorkizunik izango. Saiatu zer gertatzen ari den orain kontzentratzea, baita zer gertatzen den ere. Ez da beharrezkoa oroitzapen oro ezabatzea. Asko onak izan litezke, batez ere seme-alabak dituzula. Baina argazki eta opari arruntetan denbora berarekin kutxa hondoan ezkutatuta egon beharko lukete eta kanpoan kenduko da. Kontuz egungo gaiak, itxarondako asentamendu luzeak dituztela. Pentsatu asteburu honetan zer egingo duzun, adibidez, uneko ekitaldiko oporrak eta oporrak nola egingo dituzun. Era berean, zeure burua eta zure atsegina zaindu behar dituzu.
Ez zaitez zeure burua exekutatu. Saiatu beti bezain ona, edo are hobea. Ziurtatu etxetik atera aurretik makillajea egiteko, bisitatu ile-apaindegia edo apaindegia aldizka. Joan erosketak eta arropa jantzi berriekin pamper zaitez. Gogoratu hau ez dela gehiegizkoa, depresioarekin aurre egiteko modu bat! Zure terapia zati garrantzitsu bat da, autoestimua berreskuratzen lagunduko dizuena.
Hautatu gutxienez astean arratsalde bat harreman publikoetarako, esate baterako, lagunekin bilera afaltzean, zinemara joateko edo bisitatzeko gonbidatutako senideak. Ez itxi etxean eta ez itzazu barruan. Zuretzat bakarrik aurre egiteko zailagoa izango da. Horrez gain, lagunekin komunikatzeko eta "argia ateratzerakoan" harreman berriak hasteko aukera gehiago dituzu.
7. Saiatu maitasun berria ez uztea
Emakumeek dibortzioaren ondoren bizi diren moduan, sistema jakin bat dago. Nagusien antzekoak dira: gizonezkoen mesfidantza. Dibortzioaren ondoren igarotako denbora gutxiago - gehiago mesfidantza hau da. Inguruko gizonak susmagarri eta gogoz begiratzen dituzu. Pentsatu norbait berriro maite duzula, barregarria iruditzen zaizu. Ez duzu inor nahi. Inoiz ez. Zure mina oso indartsua da. Baina, hain zuzen ere, oker zaude. Harreman berriak posibleak eta beharrezkoak dira.
Ez zenuke berehala amorante bihurtu behar bazkide berri bat aurkitzeko. Hala eta guztiz ere, onartu emakume askok, ordea, dibortzioaren ondoren bizitza pertsonala eraiki dezaten. Eta - garrantzitsuena - sarritan harreman berriak lehenago baino harmoniatsuak eta iraunkorrak dira.
Ez izan beldurrik norbait interesgarria den norbait aurkitzeko aukera bera bilatzeko. Zure zoriontasuna aurkitzeko aukera berriro merezi du. Zure lagunek ere gomendatutako ezkontza-agentziak eta webguneak eskatu ditzakezu. Ez dago horrelako lotsarik. Zoriontsu izateko eskubidea duzu eta benetako emakumearen bokazio nagusia da. Maite, zeure ahulezia guztiak onartu, baina aurrera egiteko nahikoa indarra daukazu. Eraiki zure etorkizuna, zure zoriontasuna moldatu - ez da luzaroan itxaron.