Bizitza modernoaren abiaduraren aurrean, askotan ez da denbora nahikoa eta, beraz, egunean 48 ordu izan ditzake. Bizitza oharkabean pasatzen da, alferrik galtzen da, eta begiratzen baduzu eta begiratzen duzunari begiratzen badiozu, ezin duzu beti gogobetetzea lortu.
Seguruenik, gutako bakoitzak, nahiz eta denbora laburrean, bere eguna antolatu, egunkariak gorde, eguneko plan bat egiteko eguna saiatu zen. Aurrerantzean plangintza hau guztia azkar amaitu zen, beti ez baitzen emandako denboran sartzen, edo egutegi batean bizi pentsatzea esan nahi du bizitza ez galtzeko. Eta zenbat eta zoriontsuago sentitzen duzu gauza berriak ikasteko denbora, gauzak maite dituzunean, besteentzat baliagarriak direnak, norberaren denbora aurkitzeko? Zenbat libreago sentitzen zara zuk zure denbora kontrolatzen duzula konturatzean?
Denbora aurrera ateratzeko beharrezkoa den denbora ulertzea beharrezkoa dela ulertu beharra dago eta beti izango litzateke denbora emateko. Familia, zaletasunak, kirolak, bidaiak, prestakuntza - zalantzarik gabe, bizitza sozial oso baten osagai nagusiak abangoardiakoak dira. Era berean, desiragarria litzateke, zerrendatu ez den denbora nahikoa, baina baita energia, inspirazio eta osasun nahikoa ere. Honi buruz gehiago esan nahi nuke.
24 orduz pertsona batek 6-9 orduko batez bestekoa lo egiten du, 2 ordu jan behar ditu eta, ondorioz, 4 ordu inguru lan egiten du gaixotasuna berreskuratzeko (jarduera fisikoa eta garuneko jarduera areagotzerakoan), gainerako 16-18 orduak hainbat jardueratan banatzen dira , sarritan 8 eta 9 ordu bitarteko lan profesionaletan. Uste duzu denbora asko ematen zitzaiola zenbat denbora eman zitzaion - lehen ikusmena - asko - 8 ordu lanean alokairuarengatik, nekazaritzan gainerako denbora, seme-alabak biltzen, erosketak eta telebistan etzanda - bizitza deitzen dugun guztia, eta " ; gainerako & quot;. Eta zer kirol, zaletasun, lagun, hezkuntza, arima?
Hasteko, beharrezkoa da zenbat denbora behar duzun lo egiteko. Orokorrean onartuta dago gutxienez 8 ordu behar direla lo egiteko, baina kontuan izan behar da kopuru hori banakakoa dela eta faktore askoren araberakoa dela. Lo egiteko ordu optimoak eta ordu kopurua zehazteko, gorputzetik denbora luzez (astetik astebetera arte) behatu beharra dago eta, aldi berean, ohean lo egin behar izaten du (ahal izanez gero, lotan lo gauean), jaiki eta jan . Lehenengo astean gorputza erregimenarekin erabiliko da, nahikoa lo hartuko duzu eta lo egiteaz gain, baldin badago. Ondoren, jarduera behaketaren egunkari bat mantentzeko beharrezkoa da (igoera eta energiaren eta aldartearen erorketen aldiak erregistratzea), jardueraren hazkundea eta bakea nahi dutenen tarteak erregistratzea. Entzun alarma aurretik esnatzen hasi bazara eta gero une hartan igotzen baduzu, gorputzak indarra berreskuratu du, laster ez duzu alarma bat beharko.
Lo egin behar duzun zenbat denbora aurkitu duzun jakiteko, lo egin aurretik edo lo egiteko, meditazioa, marrazkia, liburu bat irakurtzea, musika tresna bat abestea, kantatzea, aromaterapia igeriketa egitea erabaki behar duzu. Hori guztia arimaren ikasgaiak izan daitezke. , hobby bat edo berreskuratzeko zati bat. Garrantzitsua da oheratu aurretik bi ordu lehenago ez duzula filmak ikustea, Interneten txatak egitea, liburuak irakurtzea, kirol astunak burutzea, entzutea musika entzutea. Langile gisa, lo egin behar diren gauzak izan daitezke, baina hori ez da etengabeko inplikazioa eskatzen, adibidez, garbigailu batean garbitzeko.
Halaber, zure lan nagusia (jarduera profesionala) izaera eta modua kontuan hartuta, lanean edo atsedenaldian egon daitezkeen kasuak identifikatu behar dituzu. Esate baterako, audio prestakuntza entzun dezakezu inbertsioa, psikologia edo audio hizkuntzak atzerriko hizkuntzan garraio publikoan edo autoan lan egiteko moduari buruz. Denbora lanean uzten baduzu, liburuak irakur ditzakezu, arnasketa ariketak egin eta askoz gehiago. Desiragarria da garuneko edo jarduera fisikoa behar duten jarduera guztiak erori egiten direla hazkunde energetikoaren garaietan eta atzerapen garaian zaletasun eta lasai jarduerak.
Loa eta lana dohainik denbora tarteetan banatu behar dira eta eguneroko jardueretan eta aisialdian banatzen dira. Garrantzitsua da norberaren lanaren automatizazio-baldintzak sortzeko denbora eta ahalegina aurreztea, hainbat etxetresna elektrikoek lagunduta. Prestaketa eta janaria ordu erdi eta erdi baino gehiagotan bildu behar dira, eta sukaldaritza-prozesua banan-banan banatzen da etxeen artean eta telebistako, musika eta entrenamenduen behaketak edo konbinazioak konbinatzen dira. Goizean kirolak, dantzak eta jarduera aktiboak antolatzea gomendatzen da, arratsaldeko orduak marraztea, musika, irakurketa. Ikasgai bakoitzeko, ordu erdi eta erdi bat esleitzeko ezin hobea da, gorputzak ez baitu denborarik pneumatiko eta gainkarga izan. Gomendagarria da atseden hartzeko 15-20 minutuko tartea egitea (argia, meditazioa, eta abar) jarduerak aldatzean. Afaldu ondoren, aire freskoan 20-30 minutu ibiltzea ez da alferrikakoa.
Era berean, eguneko planarekin batera zure denbora librea behar bezala esleitu ahal izango duzu, zure behaketak kontuan hartu ondoren zure biorritmoei esker. Plangintzan, jarduera asko ohitura bihurtuko dira eta gorputzak jadanik denbora jakin batean egokituko ditu. Era berean, lanaren eraginkortasuna izango da tarte laburra (ordura) eta distraituta geratuko zara eta kontzentratu egingo da gai zehatz batean.