Ariketak.
1. Sakatu gure belarriak sorbaldetara eta ezkerrera biratu nahi dugu errefusazio-puntura, gero eskuinera biratu, jaitsi bularrean, exhale, muskuluak erlaxatu.
2. Aurrerantzean, bota itzazu buruak. Goiko ezpaina beheko ezpainarekin estali egiten da, burua bultza dezagun eta bularraren kokotsa ukitu. 4 edo 6 aldiz errepikatzen ditugu.
3. Pixkanaka, biratu eskuinera eta ezkerrera. 4 edo 6 buruaren ondorengo txandaka, ondoren 8 eta 10 aldiz txandaka egin ditzakegu.
4. Biratu burua leunki aldera eta goratu, lau aldiz egingo dugu norabide bakoitzean.
5. Biratu zure burua alboan eta ukitu sorbaldaren kokotsa zure burua hartu gabe. Lau norabide bakoitzean lau aldiz egingo dugu.
6. Burua ezkerrera makurtzen dugu, ukitu sorbaldaren belarria, gero eskuinera. 4 edo 6 aldiz errepikatzen ditugu.
7. Burua biratzen dugu eskuinera, eta gero kontrakoa. Norabide bakoitzean, errepikatu 6 edo 10 aldiz.
8. Lepoan aurrera egingo da eta kokotsa gorantz luzatuko da. Beheratu beherantz zure burua kokotsa. 4 edo 6 aldiz errepikatzen ditugu.
9. Hatzak elkartzen ditugu eta eskuak buruan atzeko aldean jarriko ditugu. Burua beherago eraman dezagun. Buruak bota egingo ditugu jerk txiki batean, eskuak erresistentzia gainditu balitz bezala. 4 edo 6 aldiz errepikatzen ditugu.
10. Jarri ukondoak mahai gainean, eskuak bata bestearen gainean jarri eta kokotsa utzi. Gero, eskuak goratu egiten dira burua, burua erresistentzia gainditzeko. Sakatu kokotsa eskuekin, eskuak beheratu. 4 edo 6 aldiz errepikatzen ditugu. 10 edo 12 egun igaro ondoren, errepikapen kopurua handitu behar duzu 2 aldiz, ondoren 30 eta 40 errepikapenen artean.
Fito fitoterapia lepo luze luze batez.
Esne gordinaren maskara eta mahats-zukua.
Nahasketa 50 ml esne gordin eta mahats-zukua. Horrelako likido batean, kotoi artilea moztuko dugu eta lepoan jarriko dugu, goiko aldean terry eskuoihal batekin estaliko dugu. 20 minutu igaro ondoren maskara kendu, larrua pixka bat leundu eta krema aplikatu. Maskara beharrezkoa da lepoko zimurretarako.
Limoi eta haritz azala infusioa.
Kare-loreen koilarakada bat nahastu dugu, haritz txikitutako koilaratxo bat. Ur irakinetan erdi edo bi betaurrekoak botako ditugu, bi orduz arduratuko gara, orduan iragazi egingo dugu. Gimnasia ondoren gomendatzen da lepoaren azala garbitu.
Izurrien infusioa.
Hartu koilarakada erditik hosto moztu eta lehorrak ur irakinetan edalontzi bat erosteko, ordu erdi bat infuse eta gero iragazi. Leihoa eta aurpegia konpresio edo klasearen ondoren igurtzea gomendatzen da. Ondoren, bi edo hiru geruzako gomazko napkin bat jartzen dugu, infusioan hozten dugu, 5 edo 10 minutu kokatzen da kokotean, masailetan eta kopetaz. Prozedura hau 3 eta 4 aldiz errepikatzen dugu.
San Juanen ermitako maskara.
Lepoaren azala oso erabilgarria da San Juanen lehorra maskara egiteko klaseen ondoren. Horretarako, belarra mozten dugu, ur irakinetan bete, gruel bat lortu arte, 60 edo 70 graduko tenperatura berotzeko. Ondoren, utzi cool. Maskara jarriko dugu lepo garbi batean eta 20 minutu igaro ondoren, ur epelarekin garbituko dugu. Maskarak astean 2 edo 3 egin beharko lirateke, 15-20 maskarako ikastaroa.
Masada oatmealekin kalabazinarekin.
2 kg koilarakada koilarakada gainean, irabiatu eta labean birrindutako koilarakada bat konbinatzen dugu eta lepoa eta aurpegia jarri. 20 minutu igaro ondoren, esne barazki batean moistened dugun swab bat, gruel kentzen dugu.
Limoi krema.
Natrona limoi zurituarekin, zuritu, pour 100 ml vodka, leku ilun batean jarri 5 edo 7 egunetan, gero iragazi, gehitu glycerin koilaratxo tinta eta ur koilarakada bat.
Aurpegi zahartze konplexua.
Aurpegian eta buru masajearekin, hiru hatz erabiltzen dira: anonimoak, erdiak eta indizeak. Ere erabil dezakezu thumb bat. Ez behar "itsatsi" behatzaren gorputzean. Hatzen pads masajea egin behar duzu, zeinaren efektua zorrozki bertikalki zuzendu behar baita, tearing mugimenduik gabe.
Hatzen indarraren eragina mingarria eta atsegina den zerbait da. Eskuak eskuetan esku-hartze aktibo hori odol-zirkulazioa estimulatzen du eta odol-estasi eragozten du gorputzaren atal batzuetan. Eta behatzaren nerbio-bukaerak garunean lotuta daudenez gero, eskuen lanak atsedena sortzen du eta esklerosi garuneko fenomeno bat eragozten du.
Puntu nagusientzako puntuak azaltzen direnean, burmuineko linfa irteerak handitzen du, garuneko odolaren zirkulazioa hobetzen du, odol-presioa erregulatzen du, formazio subkortikoen egiturak aktibatzen dituena, giza gorputzean gertatzen den guztia, egoera emozionala eta portaera barne, baldintzatzen du.
Masaje ekintza bakoitza 20 edo 25 aldiz egin beharko litzateke. Baina lehenik eta behin jakin behar duzu zein diren aplikazioaren puntu nagusiak eta aurpegiak aurkitzeko.
1 puntu. Aurpegia bekainen artean dago. "Hirugarren begia" izendatzeko dezakezu.
2 puntu. Edo, hobe esanda, bi puntu simetriko, sudurreko ertzetan kokatzen dira, masajea pare pare bat usaina zentzumenaren zorroztasuna berreskuratzen du, hau da, urteetan zehar deformatua edo galdu egiten da.
3 puntu. Aurpegiaren erdiko lerroan beheko ezpainaren eta kokotsearen goiko ertzaren arteko beheko behealdean dago.
4. Puntua ere bada pare bat, denborazko fossa kokatuta.
5. Puntu hori zuloaren ile-ilearen hazkundea baino zertxobait handiagoa da, non depresioa definitzen den.
6. Puntua belarriaren atzean dago
Lepo luze ederra egiteko ariketak ikasi ditugu, zer egin behar ditugun maskarak eta infusioak hobeto erabiltzeko. Lepoa zainduz, lepoaren edertasuna mantentzen ikasi ahal izango duzu, beraz, itxura ederra, ondo prestatua eta lepoan azala zahartzearen prozesua bultzatuz.