Dieta murriztuz, gorputz-zamak handitu egiten dira B bitamina falta, gantz-azidoen metabolismoan parte hartzen duena. Carnitine (B bitamina edo B 11 bera ) beharrezkoak dira muskulu-funtzioa egoera normal batean mantentzeko. B bitamina 11 karbohidratzen da batez ere, kaloria edukiak ez baitira dieta guztietan sartzen. Zentzu honetan, L-carnitina (gehigarri biologikoki aktiboa) erabiltzea gomendatzen da: bitamina-antzeko substantzia W eta aminoazidoen konposatua.
L-carnitina (25 g) giza gorputza sintetizatzen da giltzurrunetan, gibelean, burmuinean. Adituek uste dute L-carnitine kopuru hori B bitaminaren gorputzaren eguneroko eskakizunaren zati bat besterik ez dela, hau da,% 10 bakarrik. Egunean normalean 200-500 mg behar ditu, tentsio eta / edo karga fisikoetan, 1200 mg arte behar da. B bitamina-kopuruaren gainerako janariarekin batera hartu behar da. Haragia, arraina, hegazti, gazta, esnea eta gaztaina da.
Zer da L-carnitinearen metodo gehigarria?
Droga honek ehuneko hamar (ehunekotan) koipeak gehitzen ditu, droga mantentzen du muskulu masa, zelula metabolismoa hobetzen du. L-carnitina gorputzari estres psikologiko eta fisikoei aurre egiten laguntzen dio. L-carnitinearen osagarri gehigarriari esker, gorputzaren immunitatea igo egiten da, jarduera mentala aktiboagoa bihurtzen da. Gainera, L-carnitine-k nerbio-sistema eta amoniako toxina-gorputza babesten ditu, metabolismoan sintetizatuta. Ez du uzten odoleko azukre-maila jaistea, dietak edo gosari sendagarriak behatuz gosea eragozteko. L-carnitine etengabeko harrera bihotzeko muskulua indartuko du eta erresistentzia fisikoa handituko du, kolesterol kaltegarria murriztuko du.
L-carnitine gabeziak neke kronikoa, suminkortasuna, bihotzeko disfuntzioa, obesitatea, intolerantzia fisikoa eta hipertentsioa eragiten ditu.
L-carnitina drogaaren historia
1905ean, Gilevich eta Kimberg zientzialari errusiarrak droga berria aurkitu zuten: L-carnitine. Hala ere, denbora luzez kantitate mugatuetan ekoiztu zen droga, eta horregatik ia ezinezkoa zen salmenta librea lortzeko. Nahiz eta hasieran frogatu zen digestibilitate eta unibertsaltasun bikaina dela. Dagoeneko 1980ko hamarkadan, L-carnitine produkzio-metodoa hobetu egin zen. Prozesuan, fabrikatzaileek ez zuten haragirik ekoizten. Horrelako errefusak nabarmen murriztu zuen drogaaren kostua, hau da, kantitate handietan droga hau ekoizteko.
Gaur egun, droga modu desberdinetan ekoizten da: likidoak prestatzeko botilak edo ampulak, dieta osagarri konplexuen proportzio gisa, bereziki garatuak, pisua galtzeko prozesua bizkortzeko.
L-carnitina pisu galera
Pisua galtzea posiblea da dieta organismoak mugatzen ez badu ere, pisu galera karga fisiko sistematikotik ere alda dezakezu. Emaitza bikain bat lortzen da dieta erregulartasunez prestatzen bada eta L-carnitina hartzeari esker, gantz erretzea% 10 handitzeko aukera ematen du. Prestakuntza bakoitzak gutxienez 30 minutu iraun behar ditu. Oso garrantzitsua da arau sinple bat jarraitzea: prestakuntza eta entrenamendua baino lehen bi ordu izan ezinezkoak izan daitezke. Gomazko urdaileko cramps eta gosearen sentimendua suntsitzeko, beharrezkoa da L-carnitina, odoleko azukre-maila murrizten duena. Izan ere, droga horrek ez du pisu galera eragiten, droga ariketa fisikoarekin eta karbohidrato txikiko elikadura egokiarekin konbinatu behar da.
Karbohidrato txikiko dieta dela eta, gorputzak energia gutxiago jasotzen du, eta, ondoren, karga fisiko azpian gorputzak gantz erreserbak sortzen ditu energia bihurtzeko. Eta gero L-carnitine erreskateari heltzen zaio - gantzeko biltegiak energia bihurtzeko azkartzen du. Esperimentuetan, gantz erretzearen eragina hobetzeko lortzeko beharrezkoa zen 1200 mg droga hartu aurretik eta berehala entrenamendua egin ondoren.
Ikusten duzun bezala, droga ez duten alferrak bakarrik laguntzen, droga-free gela besterik ez da alferrikakoa. Horregatik, pisua galtzerik nahi ez zutenek, baina ez zuten nahastu nahi, ez zuten ohiko bizimodua aldatu, zapuztu egin zuten. Kirol elikadura industrian, droga honek ohorezko lekua hartzen du.
Nork hartu behar luke L-carnitine ?
Oro har, L-carnitina haragian aurkitzen da, harekin giza gorputzean sartzen da. Gosetze medikoan edo dieta egitean, haragia utzi behar duzu, hau da, L-carnitine sartzen den gorputzera jaisteko eta energia osagarria ekoizteko proteina erretzeko asmoz. Horretarako, beharrezkoa da L-carnitinearen elikagai osagarria hartzea.
Barazkijaleentzat ere egokia da elikadura osagarri hau. Giltzurrunetako eta / edo gibeleko gaixotasunen presentziak L-carnitine dosi gehigarriak ere eskatzen ditu.
contraindications
Droga honi kontraesanak pixka bat. Droga ezin da lesio gastrointestinal larriak hartu.
Bigarren mailako efektuak
Fabrikatzaile batzuek prestatzeko aromatizazio mota ezberdinak gehitzen direnez gero, erreakzio alergiko desberdinak sor ditzakete. Era berean, insomnioa posible da, baina dosi handietan hartu bada. Alderantzizko efektu honekin, batez ere, L-carnitina pisua galtzeak modu nabarmenean murrizten duela uste duzu eta, gaur egun, insomnioa aurre egiteko modu asko daude.