Elikadura egokia lotura garrantzitsuenetariko bat da, ez bakarrik gure osasuna, baita gure ilearen osasuna ere. Hortik dator ondorioa: zenbat eta gehiago jaten dugun, orduan eta ederragoa eta osasungarriagoa izango gara, eta horregatik, gure ilea. Ilearen hazkundea beharrezkoa da gorputzak energia jasotzen duela. Energia hori maizegi jaten baduzu bakarrik izango da, baina zati txikietan. Eta desiragarria da biotinan aberatsak diren elikagaiak jatea. Gainera, ile hazkuntza egiteko, gomendatzen da proteina eta aminoazido ugari dituzten elikagaiak hartzea.
Beraz, zer egin behar duzu ilea hazkunde azkartzeko? Dezagun gure frutak eta barazkiak janari egokia hasteko. Bitaminen biltegia da. Orain gure urteko edozein unetan eskuragai daude. Eta horietako askok gutako bakoitzak zure gustura aukeratu dezakete. Zure ilea azkarrago eta osasungarria izan dadin nahi baduzu - raw jan: sagarrak, bananak, pepinoak, tomateak, aza eta, jakina, tipula.
Eta horrelako janari bateko sagardotegi bat bezala ahaztu daiteke. Kaltzioa eta proteina oso aberatsak dira, eta hori da gure "ilearen hazkundea" laguntzen duten material "garrantzitsuenak". Landa-gazta gordinik kontsumitu daiteke, eta bertatik hainbat plater prestatu ditzakezu. Kalitate eta proteina iturri bikaina oraindik ere esnea eta jogurtak dira. Fruitu lehorrak jogurteak gehitzen badituzu, zure ileagatik askoz ere onuragarriagoa izango da.
Desiragarria da astean birritan jan haragia (hau da, behi haragia). Proteina asko ditu, B bitaminak, burdina, zinka, eta horiek ile hazkuntza optimoa sustatzen duten substantziak dira. Proteina gehiegi ditu oilaskoa eta indioilar haragia. Hegazti-haragia ere baliotsua da, burdina kopuru handia duelako, gorputza erraz xurgatzen baitu. Ez ahaztu arrain gorri (izokina, izokina) jan. B12 bitamina, zinka eta proteina ditu. Horiek dira ileentzako onak diren substantziak. Arreta zaintzeko produktuak ile-hazkundea bizkortzeko, hala nola ilar berdeak (kontserba daitezke), arroz, arrautza eta arrautza zuringoak. Produktu horiek ile hazkuntza estimulatzen duten substantzia aberatsak dira.
Lenteek, babarrunek, babarrunak ez dira soilik ile hazkuntza hobetzen duen proteina iturririk, baina biotinan, burdinan eta zinketan ere aberatsak dira. Zure gorputza B taldeko bitaminak guztiz hornituta dagoela ziurtatzeko, saiatu azenarioak, aleak, soja produktuak, fruitu lehorrak egunero jan. Zure ilea hau eskertuko zaizu.
Proteina ez ezik, B taldeko bitamina ere badira produktu unibertsalentzat, brewerren legamia eta txahalaren gibela daude. Horiek erabiltzea, efektu bikoitza lortuko duzu: ilea indartu eta hazkundea azkar bultzatu. Ile hazten eta indartzen da oso garrantzitsua da olioa jateko, gantz-azidoen iturri da.
Aurreko guztia laburbiltzeko, ondoko ondorioa atera dezakegu: ilea azkar eta osasungarria izateko, elikadura egokia behar da. Proteinak, bitaminak eta mineralak kantitate handiak dituzten elikagaiak jaten dituzte. Batez ere, B eta C bitaminak, burdina, hau da, batez ere, ile-hazkuntzan laguntzen du.
Sinetsidazu, gutxienez elikadura egokira apur bat jartzen baduzu, etorkizun hurbilean ile finkoen jeloskor ez zara izango, baina, aitzitik, zure jeloskor izango zara.