Haurraren garapen harmoniatsua, jakina denez, bere jarduera motorra hobetu beharra dago. Hori dela eta, ia jaiotzetik gomendatzen da masajeak eta gimnasia aldizka edukitzea. Kids maite baloia jolasteko, baina apur bat geroago ... Eta zer treasured pilota hau trebatzaile bikaina bihurtzen bada?
Haurtxoentzako jaiotza edo fitballrako pilotua zure apurketarako fitness goiztiarra da eta simulagailu bikaina ere bada. Fitball-en jaiotzetik erabil daitekeen giro ezagunenetako bat da.
Fitball koloretako pilota handi bat da, Suitzako asmakuntza. Interesgarria da Susan Kleinfogelbach Suitzako fisioterapeuta Suitzarrak XX. Mendeko 50. hamarkadan garatu zuen entrenatzaile modura garapen perlisiarrerako pazienteentzako birgaitzeko gimnasia bihurtzea. Eta fitballen erabileraren emaitza gainditu egin zen. Gorputzaren gorputz desberdinetan baloiaren inpaktuaren emaitza harrigarriak lortu dira.
Zergatik jaiotzetik baloi bat behar duzu, haurrentzako fitball bat?
- Bola handi batean klaseak, lehenik eta behin, apaleko aparatu vestibularrak garatzen dituzte, eta atzealdeko muskuluak eta tonu orokorra indartzen dute.
- Baloian kulunkatzen du haurra lasaitzen eta hausten du. Nire esperientzia propioaren arabera, fitballk literalki "salbatu" gaitu zuen alabaren gaitzetatik. Hainbat aldiz, ume bat ere lo egin zuen mirariaren buruan.
- Mutilek igeriketa "pasiboa" egiten du, nire amaren sabelean igerian.
- Balbula dardara eragingarri analgesiko mota bat sortzen du.
- Fitball enplegua dela eta, sabelaldeko muskuluak erlaxatu egiten dira. Horrek laguntzen digestioa hobetzen laguntzen du, kolikoak murrizten laguntzen baitu.
Nola eskuineko baloia aukeratu
Haurtzaindegiaren entrenamenduaren tamaina optimoa 75 cm-ko diametroa da. Lehenik eta behin, baloi bat familiako kide guztiek erabil dezakete, eta, bestetik, umeak hobeto jarri du baloia gehiago. Aukeratutako baloia nahiko indartsu eta elastikoa izan behar da, zatiak konektatzean juntura ia ezinezkoekin, propietate elektrostatikoak izan ditzazun. Nipple barrualdean itxita egon behar da eta ez ariketak oztopatzeko. Sistema anti-leherkorraren aurkako pilotak daude (ABS-Anti-Burst System), hau da, bereziki garrantzitsua haurrekiko harremanetan. Hori dela eta, baloian ez gorde eta kirol denden espezializatuetan erostera gomendatzen dizut. Pilota gimnasia nagusien fabrikatzaileak TOGU (Alemania) dira, LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK. Ez da txarra frogatu TORNEO fabrikatzailearen bolak izan daitezen.
Dezagun hasteko
Laneko bi seme-alaba dituzten fitbolom lanak bi aste igaro behar dira. Lehenengo "prestakuntza" laburra izan behar luke. Zuk eta zure haurrari baloia erabili beharko litzaioke. Kontuan izan prestakuntza ordua ez dela 40 minutu baino lehen aukeratu behar elikadura ostean.
Musika erritmo atseginean pasatzeko eskolak gomendatzen ditut. Lehenik eta behin, txakurkeria saskian jarri. Pikarra mantenduz, astindu ezazu aurrera-atzera, eskuin-ezkerrera eta zirkulu batean (ikusi). Ez presarik! Mugimendu guztiak leun eta zuhurrak izan behar lirateke. Baina ez kezkatu, zure antsietatea haurrari transmititu zaionez. Ariketa antzekoa egiten da bizkarrean buelta emanez.
Etengabeko eta lasaigarri efektua "udaberri" ariketa bat dauka. Mugimenduak behera / gora mugitzen ditu, laburra, biguna eta leuna. Ariketa hau egin daiteke, aurrekoaren antzera, eta atzealdean, eta sabelean.
Oinarrizko ariketak dira haur txikienak eta zaharrak egokiak izateko.
Orain kontuan hartu haurrentzako sedentarioa eta oinez egiteko ariketak.
Gurpil-aulkia. Umeak sabela estaltzen du, eskuak lepoan sartuz. Zure hankak altxatzen dituzu, zure eskuan gurpil bat baduzu.
"Hegazkina". Haurra alternatiboki eskuinaldean dago eta, ondoren, ezkerraldean. Helduak umea umearen behealdean eta besaurrean mantentzen du, ezkerreko eta eskuineko alde batetik bestera mugituz. Ariketa konplexua da eta trebetasun batzuk eskatzen ditu.
Mutil bat pilota gainean jarrita egon daiteke, horrela ibiltzea saiatzen da. Fikzioan ere eseri dezakezu, dardaratuz. Zure irudimenaren araberakoa da! Senior seme-alabek besoa besarkatu dezakete eskuz. Beno, noski, baloia jostailu gisa erabil daiteke: elkarri botatzea, lurrera bota.
Laburbilduz
Aurrerantzean aurrera egin ahala, seguruenik ezingo dituzu jaiotzako edo fitbola haurtxoentzako jaiotzatik abiatu. Hau ez da soilik erabilgarria, baina baita simulagailu dibertigarria ere! Oso erabilgarria da arazoak neurologikoak dituzten haurrak, esate baterako hiper- edo hipotentsioa edo patologia ortopedikoak (torticollis, hip-displasia). Kasu horietan soilik, espezialista bat eskatzeko behar duzu.
Horrela, zure seme-alabak beste jostailu batera joaten zarenean, aukeratu distiratsua baloia handi bat. Bermatzen dut, ez zara damutuko!