Haurdunaldia eta azido folikoa

Gaur egun, pertsona askok azido folikoa falta dute, baina kasu gehienetan ez dute horri buruz ere ezagutzen. Baina azido folikoa (edo, beste modu batez, B9 bitamina) gorputzerako oso beharrezkoa den elementua da, oso garrantzitsua da bitamina. Haurdunaldian haurrentzako eta emakumeentzako bitamina hau bereziki adierazi da.

B9 bitamina ez da oso sarritan isurtzen. Hala eta guztiz ere, denboran zehar, pertsona bat irritable bihurtzen da, nekea handitzen eta gosea murriztu egiten da eta, ondoren, vomiting, beherakoa gerta daiteke, eta, azkenean, ilea erortzen da, eta sores ahoan osatzen dute. Azido folikoa prozesu askotan parte hartzen du gorputzean: eritrozitoen eraketa, sistema kardiobaskularraren, nerbioen eta immunitateen funtzionamendua, prozesu metabolikoak, tratamendu gastrointestinalaren lana. Azido foliko gabeziarekin batera, anemia megaloblastikoa garatzen da, batzuetan heriotza dakar.

B9 bitamina uretan disolbatzen da, giza gorputza ez da sintetizatzen, janaria dator eta mikroorganismoek heste zabaletan ere sor dezakete.

B9 bitamina funtzioak

Azido folikoaren propietateak asko dira, beraz ezinbestekoa da:

Haurdunaldian, bitamina kopuru beharrezkoak bi aldiz garrantzitsuak izatea da, B9 bitamina ez baitago fetuaren neuralaren hodiaren eraketa eta garapenean, baina baita plazenta funtzionamendu normalerako ere.

Azido folikoa duten elikagaiak

Azido folikoa hainbat elikagai aurki daiteke: landare eta animalia jatorriko produktuak dira.

Lehenengoak hauek dira: hosto-barazkiak (letxuga, perrexila, tipula berdeak, espinakak), babarrunak (ilar berdeak, babarrunak), zerealak (oloa eta azafraia), ale, bananak, azenarioak, kalabaza, legamia, fruitu lehorrak, abrikotxoak, laranjak, perretxikoak. .

Animalien jatorriko produktuen zerrendan: oilaskoa, gibela, arraina (izokina, atuna), arkume, esnea, behi, gazta, arrautzak.

Haurdunaldian azido folikoa falta

Haurdunaldian, B9 bitamina faltak eragin irreversibleak ekar ditzake:

Etengabeko haurdunaldian inprimakian agertzen dira:

Eguneko azido folikoaren beharra

Helduen eguneroko baldintza 400 mcg da. Haurdun dauden emakumeentzat, baldintza bi aldiz gehiago da - 800 mcg.

Horrez gain, bitamina ingesta hasi behar da:

B9 bitamina hartzea emakume haurdunetan

Aukera ezin hobea da emakumea hiru hilabetez bitaminak hartzea hasten duenean haurdunaldiko agerraldia baino lehen. Azido folikoko haurdun dagoen fetua neuralaren eraketa eraketa eta eraketa zehar preskribatuta dago, hau da, lehen 12-14 asteetan. Prebentziorako harrera nabarmen murrizten da hodi neuraleko akatsak garatzeko eta konplikazio desberdinen itxura.