Gaur egun, pertsona askok azido folikoa falta dute, baina kasu gehienetan ez dute horri buruz ere ezagutzen. Baina azido folikoa (edo, beste modu batez, B9 bitamina) gorputzerako oso beharrezkoa den elementua da, oso garrantzitsua da bitamina. Haurdunaldian haurrentzako eta emakumeentzako bitamina hau bereziki adierazi da.
B9 bitamina ez da oso sarritan isurtzen. Hala eta guztiz ere, denboran zehar, pertsona bat irritable bihurtzen da, nekea handitzen eta gosea murriztu egiten da eta, ondoren, vomiting, beherakoa gerta daiteke, eta, azkenean, ilea erortzen da, eta sores ahoan osatzen dute. Azido folikoa prozesu askotan parte hartzen du gorputzean: eritrozitoen eraketa, sistema kardiobaskularraren, nerbioen eta immunitateen funtzionamendua, prozesu metabolikoak, tratamendu gastrointestinalaren lana. Azido foliko gabeziarekin batera, anemia megaloblastikoa garatzen da, batzuetan heriotza dakar.
B9 bitamina uretan disolbatzen da, giza gorputza ez da sintetizatzen, janaria dator eta mikroorganismoek heste zabaletan ere sor dezakete.
B9 bitamina funtzioak
Azido folikoaren propietateak asko dira, beraz ezinbestekoa da:
- Proteinen asimilazioa, garraioa eta desintegrazioa parte hartzen du;
- hobekuntza fisikoa eta psikikoa hobetzen du;
- prozesu metabolikoetan parte hartzen du;
- ARN eta DNAren sintesia ezinbestekoa da, ezaugarri hereditarioen biltegiratze eta transmisiorako ardura dutenak;
- aminoazidoen eta azukrearen asimilazioa sustatzen du;
- Tumoreak eratzea eragozten du;
- immunitate-efektu bat du;
- odol-zelulen eraketa prozesuan parte hartzen du (leukocytes, erythrocytes eta platelets);
- atherosclerosis garapena eragozten du;
- bizkortzen (sendatzeko) prozesuak bizkortzen ditu;
- normalizatzen digestioaren tratamendua;
- Esne produkzioa handitzen laguntzen du.
Haurdunaldian, bitamina kopuru beharrezkoak bi aldiz garrantzitsuak izatea da, B9 bitamina ez baitago fetuaren neuralaren hodiaren eraketa eta garapenean, baina baita plazenta funtzionamendu normalerako ere.
Azido folikoa duten elikagaiak
Azido folikoa hainbat elikagai aurki daiteke: landare eta animalia jatorriko produktuak dira.
Lehenengoak hauek dira: hosto-barazkiak (letxuga, perrexila, tipula berdeak, espinakak), babarrunak (ilar berdeak, babarrunak), zerealak (oloa eta azafraia), ale, bananak, azenarioak, kalabaza, legamia, fruitu lehorrak, abrikotxoak, laranjak, perretxikoak. .
Animalien jatorriko produktuen zerrendan: oilaskoa, gibela, arraina (izokina, atuna), arkume, esnea, behi, gazta, arrautzak.
Haurdunaldian azido folikoa falta
Haurdunaldian, B9 bitamina faltak eragin irreversibleak ekar ditzake:
- buruko hernia;
- haurdunaldiaren abortua;
- otsoaren ahotsa edo eztia;
- entrega goiztiarra;
- garunaren edema (hydrocephalus);
- placental abruption;
- umearen garapen mentala atzeratzea;
- spina bifida haurtxoan;
- hilkortasuna eta abortua espontaneoa;
- garunaren gabezia (anencephaly);
Etengabeko haurdunaldian inprimakian agertzen dira:
- toxikotasuna;
- hanken mina;
- depresioa.
Eguneko azido folikoaren beharra
Helduen eguneroko baldintza 400 mcg da. Haurdun dauden emakumeentzat, baldintza bi aldiz gehiago da - 800 mcg.
Horrez gain, bitamina ingesta hasi behar da:
- azido folikoari (edoskitze epea, haurdunaldia, haurrentzako adina (hazkunde epea), kontratazio pertsonala hartzea, minbizia duten pertsonak);
- elikagaien substantzia hornidura eskasa;
- hesteetan xurgatze prozesuaren trastornoak.
B9 bitamina hartzea emakume haurdunetan
Aukera ezin hobea da emakumea hiru hilabetez bitaminak hartzea hasten duenean haurdunaldiko agerraldia baino lehen. Azido folikoko haurdun dagoen fetua neuralaren eraketa eraketa eta eraketa zehar preskribatuta dago, hau da, lehen 12-14 asteetan. Prebentziorako harrera nabarmen murrizten da hodi neuraleko akatsak garatzeko eta konplikazio desberdinen itxura.