Gazteen aginduak, edertasuna eta biziraupena

Zientzialariek frogatu dute pertsona baten egoera emozionala zuzenean eragiten duela bere osasuna eta itxura. Zure burua eta bizitza jarrera egokia da.

Gazteak eta edertasunak beti eskuz joan ohi dira, eta edozein emakumek amets egiten dute ahalik eta gehien, eta beste bat aurrezteko. Ez da hain zaila dirudiena. Ekitaldiaren eta bizimodu osasuntsu baten jarrera zuzena eta positiboa dira zure arrakastaren sekretua, hau da, arau erraz batzuk biltzen dituena. 1. Ez jan! Zure gorputza deskargatu eta zelularren jarduera babestea. Bizkorragoa da zelula berritzea, gazteena eta osasuntsua izango zara. Jan zati txikiak, baina ez oso txikiak. Digestio arrunta mantentzeko modurik onena bost bazkari egunean erabiltzea da zati txikietan. Gehiegizko pisua jasaten ari bazara, saiatu jaten ari zaren janari bolumena baino gutxiago jaten egunero, hirugarrena. Zerbitzatu bakarra ezin hobea da zure palmondoan.

2. Dieta orekatua osasuna eta bizigarritasuna bermatzea da . Baina zure banakako ezaugarriak kontuan hartu behar dituzu, ez baitago irizpide eta arau unibertsalik nutrizioari dagokionez. Zure eguneroko dieta zure adinaren araberakoa izan behar da.

Hogeita hamar urteetan, normalean, aurpegian desatseginak diren lehenengo zimurrak agertuko dira. Bere itxura aldatzeko, hobe da emakume gazteek oilasko edo behi gibeleko produktuak edo fruitu lehorrak eskaintzea. Landare-gantzak eta polietidoak saturatuak direnez geroztik, zahartze aktiboa inhibitzen dute, eta proteina eta bitaminak asko eragiten dute larruazaleko osasunean eta osasunean.

Berrogei urte ondorengo emakumeak arreta berezia jarri behar diete azenarioetan ugaltzen diren betakarotenoak dituzten elikagaiak. Beta-karotenoak gorputzetik erradikal askeetatik babesten du eta, gainera, pertsona batek estresaren eragina murrizten du, infekzio ugarietarako immunitatea eta erresistentzia areagotzen ditu.

50 urte igaro ondoren, kaltzioa eta magnesioa behar dituzu. Kaltzioa hezurraren hauskortasunaren eta magnesioaren aurka indartzen eta babesten laguntzen du, bihotzari laguntzeko. Substantzia guztiek esnea eta esnekiak, gazta gogorra, tea eta kafea lortzen lagunduko dizute. Ez ezazu sekula gainditu, te berdea eta kafe naturala kafeina asko edukitzen baitute, eta horrek kopuru handiak ezin du bihotzera behartzen, baizik eta kaltea.

3. Lana antolatu behar bezala . Zientzialariek uste dute pertsona inaktibo batek bere adin biologikoa baino bost urte lehenago duela. Baina ez duzu pertsona horiei tratatzen, zure lanean denbora gehiena pasatzen duzulako. Saiatu zure lantokia behar bezala antolatu, zure osasuna zuzenean araberakoa delako. Bizitza sedentarioa eramaten baduzu, ikusi zure jarrera osteokondrosia ez dela garatzen edo okerrago. Ordu bakoitza desiragarria da aulkitik irtetea eta, gutxienez, korridorean ibiltzen da odola sakabanatzeko. Begiak zaintzea, ordenagailuan eseri ordu eta 5-6 ordu baino gehiagotan eta berriro ere, 5-7 minutuko atseden orduak egin.

4. Sexua emakumearen gaztarako iturria da . Maitasuna egiten duten pertsonek, batzuetan, hamabi edo hamabost urtetik beherakoak dira, maitale ez-ikaskideekin baino, sexologoen arabera. Guztietan, endorphins "errua" dira - giza gorputzean sortzen diren hormonak dira lovemaking zehar. "Harrituaren hormonak" ere deitzen zaie. Horregatik, giza sistema immunologikoa modu fidagarrian babesten du, eta horrek esan nahi du gorputz osoa indartu egiten dela eta gaixotasun ezberdinek baino gutxiago jasaten dutela. Horrez gain, sexu aktiboa gorputz astindu fisiko ona da. Goizean maitasuna ezin hobeto ordez kargu askoren gorrotoa ordezkatzen du. Hala ere, ez ahaztu kautelazko neurriei buruz. Sexuaren segurtasunerako, erabili kondoia edo beste babes-modu batzuk.

5. Guztiek dute zure ikuspuntua ! Azken finean, hainbat gairi buruzko iritzi argi bat baduzu, orduan "depresioa" hitza letra multzo bat izango da. Aspalditik frogatu da autoestimua eta psikologia mugikorra duten pertsonek arrisku handiagoa izaten dutela eta gaixotasun infekziosoak eta katarraleak ez izatea.

6. Mugitu gehiago zure bizitzan . Zazpi eta zortzi minutuko aktibitateak eguneroko lanak ere egiten dituzte eta zure bizitza itxaropena areagotzen dute eta energia eta baikortasuna bete besterik ez duzu. Hogeita hamar urte igaro ondoren, zelulen birsorkuntzaz arduratzen den hazkuntzako hormona garrantzitsu batek nabarmen murriztu egiten du gorputzean eta kiroletan aktiboki garatzen hasten da berriro. Kirola etengabe kargatzen ez baduzu, saiatu zure eguneroko bizitzako mugimendu gehiago egiteko. Berriro ere, igo eskailera, ez igogailua. Edo oinez edo bat geltoki oinez, ez autobusez. Orokorrean, ibilaldi gehiago, zure bihotza eta odolak indartuko dituelako, eta horrek esan nahi du zure bizitza eta osasuna luzatuko dituela.

7. Zure logelaren tenperaturak ez du 18 graduko zatidura gainditu behar . Zure gaztaroa luzatzeko laguntzen duen erregimen mota hau da. Giza metabolismoa zuzenean ingurumenaren araberakoa da. Inguru lasai batean, gorputzak lasaitzen du prozesu metabolikoak jaisteko, eta pertsona batek lo egiten du eta goizean alaia eta indartsua izaten jarraitzen du.

8. Ez ezazu dena bihotzera . Ari zaren beti korish zeure burua bada, mantendu bihotz tristura guztiak, edozein trinketa oso hurbil, ez partekatu zure arazoak jarrera estua, gero, gorputzaren ateak irekitzen duzu gaixotasun edozein. Nazioarteko ikasketen arabera, minbizia duten pazienteen erdia baino gehiago mantendu eta emozio negatiboak metatu dira. Batzuetan oso erabilgarria da negar egitea, beraz, gorputzak estresa kentzen du. Baina estresa mundu modernoan zahartze goiztiarreko arrazoi nagusienetakoa da, bere erritmo txarrak eta informazio gehiegizkoa.

9. Garatu eta prestatu memoria eta garuna! Oso erabilgarria da gurutzegramak konpontzeko, atzerriko hizkuntzak ikasteko, puzzleak konpontzeko eta hainbat arazo konpontzeko. Ahaztu kalkulagailua - gogoan zenbatzea! Zenbat eta burmuin gehiago egiten duzu lanean, orduan eta gehiago balioko du etorkizunean. Mentaleko lana garuneko zelulak aktibatzen ditu, hau da, zahartzaroan esklerosi eta ahanztasuna agertzeko probabilitatea murrizten du eta, beraz, gazteak luzatzen ditu.

10. Itxitu! Kontraste dutxa, goizean hartua, ez da soilik sendagarri energetiko bikaina, baina prebentzio prozedura bikain bat ere bada. Medikuek frogatu dute normalean gogortu diren pertsonek alergiak izaten dituztela eta baita hotzeriak eta infekzioak ere. Ez dago ezer hitz egiteko.

Bide batez, Academic I.P. Pavlovek uste du giza gorputzaren baliabideak 100 urte daramatzala. Hala ere, bere osasunaren jarrera arduragabekeria eta intoleranceagatik, aldi hori gutxienera murrizten da. Beraz, zure bizitza kalitatea eta zure eskuetan bizi diren urte kopurua.