Ez utzi gaur arte egin arte. Esaldi hau guztiok ezagutzen dugu, eta haurtzaroko sakonetik. Desagertua, izugarri aspertua, baina oraindik oso egiazkoa. Gurasoak gogorarazi zigun asteburuan ez zirela ikasgaiak ikasi nahi. Gaztetan, etxeko lanak eta betebeharrak beti arau desegoki horren azpian erori ziren.
Baina adinaren arabera, askoren beste sorkuntza bat agertu zen - "Astelehenean hasiko dut", edo aukera gisa "goizean probatu". Hau da azken hitzaren konbinazioak, eta borroka egingo dugu, gehienetan forma orokorrari lotzen baitzaie.
Gorputz osasuntsurako bidea
Minutu bat gelditu. Imajinatu zeure burua 10 urtez. Torturatu, nekatuta, ez forma finduena eta begiak dituzten izpi bakarrik gabe. Ez dut uste inor gustatu zitzaizunik. Hori dela eta, gaur egun aldatuko gara.
Oraintxe bertan, hurrengo hiru hilabeteetako planoak idazten ditugu. Eta ez bakarrik globalak edo zure urrutiko ametsak, baizik eta aspergarriak ere. Oso pozik egongo da betetako kasuen zerrenda ezabatzeko.
Puntu nagusiak gorputz osasuntsuaren oreka espiritualaren lorpena izan beharko lukete. Lehenengoa, noski, gauzak zailagoak dira, baina bigarrenak hurbilduko zaitu.
Denbora luzez ezagutzen da zenbat eta pertsona gehiago kargatutako ordua izan, zenbat eta gehiago lortzen duen. Ez dugu berehala presarik egingo marraren muturretik, baina ohiko eguneroko bizitzako doikuntzak egiten saiatuko gara.
Beraz, hasteko, agian, pasaportea.
Sintonizatu zer ez da erraza izango, baina parte hartu behar duzu eta ezin izango duzu zure bizitza imajinatu entrenamendu gabe. Jakin ezazu zein kirol klubek zure etxeko lanen ondoan lan egiten dutela egokiagoak direnean egunaren amaieran egin ahal izateko. Fitnes, aerobika, pilates, agian gimnasioa edo yoga. Aukeratu zein den zure gorputza eta arima. Saiatu hainbat motatako. Baina zu bezain laster erabakitzen baduzu, harpidetza bat erostea. Sinetsidazu, ordaindutako klaseak oso diziplinatuak dira. Batzuetan, ispilu eta argazkien arteko hausnarketak hobeak dira Interneten. Pertsona orok du, jakina, bere motibazioa, baina hori ere egokia da.
Lanak, etxeko lanak edo finantzaketak ez dizute erdiko prestakuntzara joaten uzten, bideo bidezko ikasketak zure laguntzarekin etorriko dira.
Ezin duzu bere forma zehatzik hautatu, baina baita intentsitatea ere. Zailagoa da harrizko hormetan ikastea. Arrazoi asko daude, gaur ez da lan egingo, edo familiak lotsa izango du. Hori dela eta, zuk zeuk arduratzen zaren egunak eta orduak hautatu.
Eguraldi ustekabeko egun oso saturatuak daude, noizean behin, ez dago denbora esleitzeko denbora. Kasu honetan, 8-10 minutuko muskulu talde nagusien epe laburrerakoak zure laguntza izango du. Azken finean, nahia nagusia, beti izaten dira minutuak.
Etxeko simulagailua baduzu, dena errazagoa izango litzatekeela dirudi, baina azken urteotan zerbitzatu ez duzun arropa esekitokia izan ez bada.
Etxeko ikasgaietarako, alfonbra bat, 1 edo 2 kg-ko hanka, hula-hoop, nahi izanez gero, eta zabaltzailea, oso egokiak dira. Kardio kargarako, soka erreduzgarria izango da, nahiz eta erraz jo ditzakezun jauziak.
Elikadura osasuntsua
Gaur egun aldatzen ari garela gogoratzen al duzu? Orduan, iluntasuna eta erlojuaren eskuak gauerdia aldera hurbiltzen baldin badira, ez pentsa hozkailua edo gozokiak jatea.
Hurrengo hiru hilabeteetako egitasmoetan, ez ahaztu amaieran ikusi nahi dituzun eskalak zein irudiak izan. Errealista izan, ez idatzi gimnasioan egoitza baimena lortzeko lortutakoa.
Gorputz osasungarri bat gara, esanahia, esate baterako, ez pisu galera estresagarririk edo pilulaz hitz egiteko. Hori dela eta, metodo muturreko mota hauetara joan nahi baduzu, terapeuta bat, lehen gastroenterologoa eta beste espezialistek ere bisitatu beharko zenituzke.
Bestela, zure osasun erregistroaren eta osasun egoera ezagutzeko nahikoa izango da gaur egun. Hainbat dieta-taulan daude gaixotasun kroniko edo akutuak agertzen direnak, baina zure dieta egiteko oinarri gisa ere erabil daiteke.
Beharbada, gutako bakoitzarentzat, janari osasuntsuak debekuak suposatzen dituenez, berritasun bat izango da. Hala ere, horrek ez du esan nahi behin eta berriz dena eman behar duzulaik. Guztiak pixkanaka egin daitezke, hasiera batean produktu kaltegarrienak soilik kenduz. Gozokiak edo gantz eta elikagai astunak dira gauez.
Galdu gaueko pintxoak, ez bakarrik bihar, baina gaur egun.
Saiatu ez jan ordu 3 baino lehen. Gozogintza, patat frijituak gantzarekin, saltsarekin eta entsalada entsalada ez dira zure bizitzatik desagertuko, zulo beltzean (ondo, burdinazko borondate erreala ez baduzu behintzat). Gozamendutan kaltegarritasuna eta xantaia guztiak transferitu. Utzi goizean dena nahi duzun guztia. Eta gero, denborarekin, agian ez duzu nahi goizean plater eta elikagai horiek jan eta gero, Aita Santuak eta aldakak ezartzeko.
Gaur egun, aldaketa eguna da, uko egiten diogunean eta ez dugu dena transferitu beranduago. Bidean, jaiegunetan, urtebetean, oztopoak izan ditzakezu, zure dieta babestea nahi ez duten senideak edo entrenamenduan egon ezean. Aldatu enpleguaren ordua eta lekua, beharbada klub bat, zure senarra eta seme-alabak osasunarekin lotzea, edo zeure kabuz bakarrik egoteko. Familia osoarentzako otorduak prestatzea, baina ez ahaztu gizonek kaloria gehiago behar dutela. Bai, saiatzen ari zara, baina lehenik zeure buruari. Osotasuntsu eta ederra den gorputz bat behar duzu zure barne-munduari erabat lotuko zaizkionak.
Gorputz eta izpiritu osasuntsu baten bidea batzuetan oso arantza da, baina emakumeak gara eta zalantzarik gabe, gure helburua lortuko dugu.