Fitness zelulitisa kentzeko laguntza izango du?

Behin ispiluan islatzen duzunean, silueta hedatzen ari dela nabarituko duzu eta zelulitisa dago gorputzean. Pentsamendu bakarra buruan dago: "Zer egin dezaket egoera honetan?". Emakume askok, gehiegizkoak diren edo gehiegizko pisuak diren arren, zelulitisaren aurka egiten dute.

Beren arazoa salbatzeko itxaropena, garestiak diren kremak erosteko hasten dira, prozedurak edertzearren saloetara joaten dira, baina hori guztia eragina izaten jarraitzen du, zoritxarrez, ez da luzaroan eta berriro arazoa boomerang gisa itzultzen da. Hasteko, beharrezkoa da zelulitisa laguntzen duten mito batzuk ezabatzea. Krema bera ez du zelulitisa kentzeko laguntzen, baita ondo aukeratutako dieta ez da beti arazoa konpontzen. Koipeak uzten ditu eta muskuluak geratzen dira.

Beharrezkoa da arazoa erabat ulertzea eta fitness ez da azken tokian. Azken finean, zelulitisa agertzen da gordailu gantz asko dago, eta muskuluak gutxi daude. Galdera bat baduzu - "Zelulitisaren kentzeko laguntza emango al du?", Orduan erantzuna ez da inondik ere izango - "Bai! Kirolak muskulu-masa handitzeko garatu nahi duenez gero, irudiaren itxura orokorra hobetzen du. Emaitza lortzeko, nahikoa da ohiko aldizka burutzea edo, gutxienez, astean 3-4 aldiz 30 minututan. Fitness ariketak konplexuetan, beharrezkoa da arazo horri zuzendutako ariketak sartzea, hau da, arazoak sor ditzakeen eremuak: aldakak, ipurmasailak eta hankak.

Oinez terapeutikoa oso ondo frogatua, zelulitisa aurkako borrokan lehen faseetan laguntzen duena. Edozein unetan oinez joan, hilabete batean saiatu oinez joateko edo pare bat gelditu aurretik. Pixka bat egin ondoren, zure hankak, sistema kardiobaskularrak indartuko dituzu, zure osasuna eragingo dutenak eta zelulitisa murrizteko. Gainera, ipurmasailak eta izterrak estutu dituzu. Suteak ere saltzen dira, muskuluak indartzeko. Soka bakarrik behar bezala hautatuta egon behar da, jauzi egiteko atzeko muskuluak kaltetu ez ditzan.

Zalantzarik gabe, zalantzak dituzu zelulitisa kentzeko? Hala bada, gehiago entzungo dugu ...

Ebidentzia mediku ikasketak aipatu ahal izango dira, fitness hasi ziren emakumeak eta zelulitisa agerraldiak% 50 murriztu ziren. Aukeratu plazer gehien eskaintzen dizkizun fitness klaseak. Aldarte ona garaipena da. Ura prozedurak zaleentzat, zure prestakuntza aquafitness sartu dezakezu. Gimnasia da igerilekuan, eta aspaldi ez zen ezaguna izan, baina jadanik bere admi├▒atzaileak aurkitu zituen.

Kirol hau swimsuit eta zapatilak behar duzu, eta dena, aurre egiteko prest zaude. Ura ariketak atzealdeko muskuluak indartzen ditu, gorputza gogortzen du. Aquafitnessetan, adibidez, eskuak eta oinak kulunkatzen dituzten ariketak burutzea, jauzi egitea, ura martxan jartzea. Ariketa konplexuak "gantz tolesgarriak" urarekin zuzenduta daude. Hasiberrientzat, zaila da artea lehen aldiz menderatzea, mugimenduen koordinazioa garatzen ari baita. Ura - simulagailu harrigarri bat, gorputzari gehienezko karga jasotzen die esker. Lurrean, karga hori zaila da betetzea, grabitatearen legea ez baita uretan funtzionatzen, emaitzak eragiten baititu.

Era berean, zure fitness programa pisua prestakuntza, exekutatzen.

Bulegoan, ariketa hau egin dezakezu: atzealdera horma gora eta behera botatzen baduzu, ariketa honek ez du denbora asko hartzen baina arazoen eremuak hobetzen ditu.

Zure aisialdian, ez ezazu sofan ipini, baizik aktibatuta dago - dantzan, aire freskoan, bizikletaz. Mugimendua - tresna bikaina eta zelulitisa prebenitzea.

Egunero egitean, adibidez, gaixotasunaren sintomak errazago kargatzeko aukera izango duzu.

Aldakak eta ipurmasailak ariketak hasteko.

Horretarako, fours guztira lortuko dugu. Lehenik eta behin, unbending gabe, eskuin hanka igotzeko eta segundo batzuetan mantendu. Ondoren, eskuineko oina jaistea eta ezkerreko ariketa errepikatzea. Beharrezkoa da hogeita hamar aldiz hiru aldiz errepikatzea hanka bakoitzean. Aldi bakoitzean, saiatu zure hankak handiagoa eta handiagoa. Ariketa horien emaitza atzealdeko muskuluen estuak izango dira, izterrak eta ipurmasailak. Era berean, oso ona da lurrean eserita, hankak norabide ezberdinetan mugitzeko, eta, ondoren, izterrak estali egiten dira. Arazo bat dago sabelean. Hasierako posizioa - bizkarrean jartzen gara, zoriontsuak lurrean atseden hartzen du eta gorputza goratzen du. Goratu egin ziren, gelditu eta hondatu.

Ikusten duzun bezala, ariketa guztiak oso errazak dira eta haurtzaroarekiko ezagunak, nahia eta eguneroko lana zure arazoa konpontzeko lagungarriak izango dira.

Gimnasiorako gehikuntzetan, nutrizio egokia gehitzea gomendatzen da. Oro har, elikagaiak landareak izan beharko lirateke, baina haragi gordinak onartzen dira. Eguneko bi litro ur edan behar da. Odol-zirkulazioa hobetzeko zuzendutako kremak askotan izaten dituzte tea berdea, kafeina eta txokolatea.

Zelulitisa fitness aurkako borrokan ikuspegi integratu bat bakarrik lortuko emaitzak.