Gure ezpainak, gure azala bezalakoak, bitaminak behar dituzte, eta horrek ez du zalantzarik gabe itxura eragiten. Horregatik, oso garrantzitsua da ezpainek kanpoan ez ezik, baita gorputzetik ere.
A bitamina lehortu eta flakingaren aurka
Bitamina hau bereziki garrantzitsua da ezpainentzat. Bere gabezia azala lehortzen eta zakarra bihurtzen du, elastikotasuna galtzen du. A bitamina azala gaitasun birsortzailea hobetzen du eta kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du. Zure ezpainak lehorrak direla sentitzen baduzu, gero, bitamina A-ren farmazia-soluzio bat erosi olioan eta egunean behin baino gehiagotan aplikatzen da. Ezpainen azala azkar berreskuratzen lagunduko duen tresna oso ona da.
Baina askoz ere elikadura araberakoa da. Helduentzako bitamina A eguneroko araua 1 mg da. Artilezko, aza, kanpaia, kalabaza eta berde kantitate handietan aurkitzen da. Provitamin A aberatsa da lore gorri eta laranjazko fruituetan, currant beltza eta txakurra igo dira. Elikagai hauek zure dietak sartzen dira eta laster ikusiko duzu ezpainak lasaiagoak izan direla eta jada ez dela hainbeste zuritu, aurpegiko azala nabarmen hobetu ahal izateko.
Garrantzitsua da ere nola elikagaiak jaten dituzunak. Desiragarria da tratamendu termikoa ez dutela jasaten, eta horretan nutriente gehienak galdu egiten dira. Denbora gehiago A bitamina A gorputzean berritu behar iso-krepe edo currants, arrautzak eta etxeko gurina jam behar duzu.
B bitaminak narritaduraz
B taldeko bitaminak ez diren ezpainen eta ezpainen artean, ez dira hanturak agertzen, larruazala irritatu egiten da eta garuna agertzen da. Horregatik, normalean zauriak eta zauriak agertzen direnean, nagubah (zaedami deitzen zaie) sarritan garagardo babarrunen ikastaro bat edan ohi da, B bitamina-iturririk aberatsena delako. Gomendatzen da legamia udaberrian eta udazkenean edatea, gorputza ahulduta dagoenean eta bitamina eza oso gogorra izan daitekeela.
Garagardo legamia gain, B bitamina taldea ere aberatsa da arrain freskoetan, gibelean, olo malutak eta irina, gazta, kalabaza haziak, krema garratza eta kefir. B5 Prostitaminoa, batez ere ezpainentzat garrantzitsua da, ilarrak, esnekiak eta hurrak aberatsak dira. Bitamina hau (bere bigarren izenean - panthenol) zimurrak sendatzen laguntzen du, hantura eta gorbata kentzen ditu. Pantenolak produktu mediko eta kosmetiko askoren (baltsak, maskarak, etab.) Konposizioan ere aurki daitezke.
E bitamina ezpain gazteentzat
E bitamina antioxidatzailea sendoa da, horietako askok "gazteen iturria" gisa deskribatzen dute. Zer da erabilgarria ezpainen azala? Lehenik eta behin, uraren oreka normalizatzen da, lehortasuna eta zurituaren prebentzioa saihestuz. Beno, eta, bestetik, larruaren elastikotasuna areagotzen du eta zelulen berritzeak estimulatzen ditu. Horregatik, ezpainak oso leun eta leuntsuak bihurtzen dira, pitzadurak eta beste mikrotrupeak nahastea uzten duzu.
Substantzia hori berritu nahi baduzu, erabili hotz olioaren olioa. E bitamina, A bitaminaren iturria ere bada. Gainera, hobe da olioa naturalean kontsumitzea, entsaladetara gehitzea, sukaldaritzan, substantzia baliotsu gehienak galdu egiten baitira. Zenbateko txikiagoetan, E bitamina ekilore eta arto-olioan aurkitzen da, baita arrautzak, tipula berdeak eta lekaleak ere.
C bitamina ezpainen elastikotasuna lortzeko
Bitamina C eta bitamina E antioxidatzailea da. Onem ohi da askotan, osasun eta edertasunaz gain, ez bakarrik larruazala, baina gorputz osoa duen bitamina garrantzitsuena. C bitamina falta delako, ezpainak lehortu egiten dira, nahiz eta pixka bat flabbyak, maiz eguraldi txarrak, larrua eskualde honetan ez dela lehen bezain biguna sentitzen duzu.
Ez ezazu aholkatzen farmazia ascorbic azidoa, produktu naturaletan, C bitamina ugari dagoelako eta gorputzek bere substratu sintetikoa baino askoz ere hobeak izango baitituzte.
C bitamina inorganikorik ez izateko, sardinzar salda edan ezazu, fruitu zitrikoak baino hainbat aldiz gehiago dituelako. Halaber, elementu hau kantitate handietan biltzen da, gereziondo beltzean, laranjondoetan, limoietan, pomelainek eta piper gorria. C bitaminak azkar airean hasten direnean, platerak berehala prestatu beharko lirateke. Belar medikuntzako zalea bazara, nectarina arretaz gomendatzen dizugu, C bitamina ez ezik, baita burdina ere.
Artikulu honetan, bitaminak garrantzitsuenak besterik ez ditugu esaten, zure ezpainen osasuna eta edertasuna baizik. Baina bakarrik imiogranichivatsya ez da merezi, gure gorputzak dieta erregular bat behar baitu. Ezpainen osasunerako bitaminak gain, beste elementu batzuk ere behar dira. Esate baterako, ezpainak benetan zeramidak behar ditu, soja-olio kopuru handietan jasota. Larruazaleko lehortasunak eta desintegrazioa kentzen dute, eta horregatik, sarritan, produktu mediko-kosmetikoen konposizioan aurkitzen dira.