Zergatik eta nola erretzen hasten gara? Gutako askok lehen zigarro bat piztu zuen konpainia alaia eta alaia. Musika soinuak, denek alkohola edaten dute eta denek erretzen dute, ondo, giro hartan, ez dute ke mingotsa arrastatu? Zigarro bat ketua dago, beste bat, eta ia-ia paketea ia amaitu da. Gaztetan jaiak ekaitzak izaten jarraitzen dute eta tabakoa ere lotzen dugu. Baina egun bat egongo da erretzea guretzat gogaikarria bihurtzen denean. Eta garrantzitsuena, une honetan jakitun dugu seriotasuna eta garrantzia hau mendekotasuna kentzeko.
Ez zegoen erretzeari uzteko nahia? Hau da lehen urratsa, eta gogoan izan erretzea ez dela grina, gizakiaren zigarroa den kea zaintzeko. Eta mendekotasunaren pausoa gainditzea nahiko erreala da, eta gauza nagusia smokeraren nahia pertsonala da.
Artikulu honetan, erretzeari uzteko modu eraginkorrak eskaintzea nahi dugu, erretzearen ohiturak kentzeko. Eta zure baimenarekin hasiko gara.
1. zenbaki metodologikoa eraginkorra. Erretzaile batek borondate sinestezina badu, egoera horretan irtenbide egokiena izango da nikotinaren errefusatze zorrotza. Laburbilduz, erretzeari uztea aldi berean. Metodo hau nahiko egokia den jendea da. 20 urtetik gorako erretzen baduzu, esate baterako, ez erabili metodo hau, nikotinaren errefusatze zorrotz batek gorputzaren erreakzio kaltegarriak eta aurreikusiak sor ditzakeelako.
2. metodo eraginkorra. Orain arte, ohikoenak, baina zoritxarrez, modu eraginkorragoa da tabakoa oharkabetzea, hau da, gozoki gogokoena edo hazien paketea izan daiteke. Goiko idatzitakoan oinarrituta, esan daiteke metodo honek "gorputzaren engainatzailea" izendatzen duen izena hartzen du. Esan beharra dago drogak asko saltzen direla farmakonak zigarroak ordezkatu ahal izango dituztela beren ekintzetan, horrela erretzeari uzteko erraztuz. Horrelako bitartekoak honako hauek dira: nikotina, nicotina adabaki txikiak, txokolateak, eta abar bezalako gozokiak honako hauek dira: pixka bat zigarro zigarroak kentzen dituzte.
3. metodo eraginkorra. Modu ekonomikoan bizi diren pertsonei, eta hilero kalkulatzen dute aurrekontua, eta ondoren hurrengo hilabetea planifikatzeko, badira ezagunak diren programak, azken hilean zigarroak erosteko funtsak kalkulatzen lagunduko dutenak. Metodo honi esker, "ekonomialariak" aurrekontua kalkulatu ahal izango du, zigarroak erosteko aukera izan gabe. Azkenean, hilabete amaieran zigarroak baztertzea lortzen den dirua pilatu egiten da, pertsona ekonomikoak bere buruaz beste egin dezakeela erremediorik gabe.
4. metodo eraginkorra. Metodo hau "droga-mendekotasuna" deitu nahi genuke. Kasu honetan, ez dago nikotinaren erabateko ukapena, pertsona batek konpromiso bat bilatzen du. Zer da ideia hau? Hemen dena nahiko erraza da: erretzailea egunero ketuen kopurua murrizten du gutxienez. Azkenean erretzeari uzteko lagungarri izango da. Baina metodo honetan, gainera, beharrezkoa da borondate nahikoa baliatu behar izatea, tentazioak ez jasotzea. Demagun egunean 4 zigarro baino gehiago erretzen ez bazenituela, ez zenuke jaiegun eta alderdien salbuespenik egin behar.
Era berean, jende askok gaur egunera joateko modu bat da nikotinaren menpekotasunaren kodifikazio psikologikoa. Baina, seguruenik, bere efektua automatikoki berreskuratzea da.
zigarroak behin eta berriz ukatuz, gogoratu erretzea inoiz ez dela modan eta erabilgarri izango. Plazer bat jasotzean, zure gorputza eta inguruko jendea pozoitzen dituzu. Kontuz zeure burua eta zure maiteak!