Erretzea ohitura txarrak gehien kaltegarrienetakoa da, osasunarentzat kalte konponezina eragiten duena. Zigarreta ketuen ondorio tristerik biriketako minbizia da. Gainera, zigarrek gaixotasun ezberdinen ibilbidea areagotzen dute. Haurdun dagoen emakume bat erretzea ez da onargarria soilik, erretzaile baten semea ahula delako, eta dagoeneko amaren sabelean bere lehen mendekotasuna lortzen du - nikotina.
Erretzaile batek bere edertasuna eta sexu erakargarritasuna hiltzen du. Gizonak maiz emakumeak emandako tabakoaren usaina izaten du. Erretzeari uzteko, jakina, beharrezkoa da. Baina erretzeari uztea eta aldi berean kilo gehiago irabaztea ez da gogoan hartu duten emakume askok kezkatzen duen galdera eta ohitura txarrak gerra deklaratzea da.
Erretzeari irtenbiderik gabeko neska-lagunen adibideek beldurra pisua irabazten dute. Gehiegizko pisua duten erretzeari uzteko emakumeak normalean jakin behar duzu. Erretzeari uzteko modu nabarmenean kaltegarria ez den figura soilik da, baina orokorrean osasunarentzat gorputzari estresa baita. Erabaki horren arduradun nagusia zera da: gradualitatea eta koherentzia.
Zigarroak erabat baztertu behar dituen epe definitu dezagun. 3 hilabete. Hurrengoa, tabakoen eguneroko erretzea kalkulatu behar duzu, egunaren amaieran zigarro bat erretzen baduzu egunean. Hau da, egunean pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka-pixkanaka pixkanaka pixkanaka-pixkanaka pixkanaka pixkanaka-pixkanaka murriztu. Gauza nagusia erregulartasuna da. Festa bat antolatzen ari bazara, bereziki kontuz ibili behar duzu, negozio honetan salbuespenik ez izateak eta "konpainiarentzako" erretzea debekatuta ez dagoenez. Jarraitu zorrozki planaren arabera. Nahasmena entrenatzea, nikotinaren mendekotasuna gainditzeko.
Eguneko ketuak gutxitzen dituztenez gero, aldatu zure dieta eguneratua. Gosea "otsoa" bilakatu dadin, arau batzuk betetzen ditu.
Ez utzi jatekoa. Emakume askok erretzeari uztea, dietak egitea, baina ez du nahi den emaitza.
Erretzeari uzteko garaian eta lehendik ere baztertu ostean, elikagaiak lurrunetan lehentasuna eman, gozokiak, irinak eta gantz elikagaiak gehiegizko kontsumoa baztertu. Sukaldaritza labean, gisatua eta egositako platerak prestatu ditzakezu. Kaloria gutxiago eta erabilgarriagoak dira.
Zure ahoa zigarroak erretzeari uzteko erabiltzen da, beraz, lehen aldiz zerbait egin nahi duzu. Ez ezazu maileguan ekilorezko haziak, croutons, pintxoak, patata frijituak eta gozokiak. Zerbait nahastu eta ahoan eduki nahi baduzu, beti zure poltsan, mint gozokietan, fruituetan, fruitu lehorretan, fruitu lehorretan edo barazki gordinetan ere (azenarioak, apioa) gorde.
Kea ez erabakitzen baduzu, kafe indartsu eta tea beltzaren erabileran muga dezakezu. Zure gorputzerako efektu positiboa bikoitza izango da. Baztertu soda gozoa dieta batetik. Une honetan erabilgarria da tonu te berdea eta ur mineralak erabiltzea. Ez ahaztu jendeak edaten duenik gutxienez 2,5 litro eguneko. Bakarrik kasu honetan, gorputzaren uraren oreka normala izango da, eta horrek esan nahi du zelulak zahartze goiztiarrak eta wilting gutxiago jasaten dituztela.
Gozokiak, txokolateak, pastelak eta pastelak. Hori guztia oso zaporetsua da, baina ez da erabilgarria erretzeari uztea nahi dutenentzat. Emakume askok, bide batez, "bizitza gozoa" beharra adierazi dute zigarroak eman ondoren. Horietako bat bazara, jantzi gozokiak kantitate txikietan. Zeu barruan eserita "gozokiak" baino indartsuagoak izan, edertasunak sakrifizioak eskatzen baititu. Ordeztu frutazko gozokiak, ez bakarrik goxoa, baina baita oso erabilgarria ere: sagarrak, bananak, mertxikak, laranjak, pastelak eta gozokiak baino ez dira hain goxoa.
Jakina, esan beharra dago erretzeari uztea prozesu oso konplexua dela eta pazientzia eta erresistentzia eskatzen duela, tentazioak itxaroten gintuzten edonon: erretzea lagunak, tabakoen paketea dendetan eta saltokietan. Gogoratu zure osasuna sarritan. Zoriontasuna lortzeko garrantzitsuena da hau. Azken finean, ezin duzu osasunik erosi dirurik.
Zigarroak uzteko erabilgarria da pisua kontrolatzea literatura bereziaren laguntzarekin. Gomendio erabilgarriak ezagutzea gomendio hauei jarraituz, pisua ez ezik, pisua ere irabazten duzu. Erretzeari uzteko orduan erretzeari uzteko toxinak eta toxinak kaltegarriak ere kendu ditzakezu.
Aukera ezin hobea da erretzea etetea kirol aktiboekin konbinatzea. Kirolari buruzko irrikaz ez baduzu, dantzatu ahal izango duzu: striptease, east, latino - dantza mota hauek ez dira soilik ariketa fisikoa emango, baina emakume eder eta sexy bezala sentitzen zara.
Bizitza osasuntsu, aktibo eta zoriontsu baten bidea ez da uste bezain konplikatua. Hasi txikia - gelditu erretzea!