Ia ez zaizkizu damutuko, ez duzu denbora itsusiari aurre egiterik izango, berehala "soularen ispilua" murrizten baita eta ertzetatik pitzadurak eta zimurrak desegin egingo dira. Aurpegiaren egokitasunerako entrenamendu berriaren xedea begi argi bat mantentzeko eta "beleen oinak" ezabatzea da. Emakumeen edertasuna eta osasuna, begien gimnasia. Hori guztia gure argitalpenean.
Master klasea
Ariketak aurrera egin aurretik, aplikatu krema edo serum bat begien inguruan. Saiatu ziurtatu exekuzioan zehar, zimurrak eta zimurrak ez direla eratu.
A. Beroketa
Arnasa doakoa da. Begiak irekiak dira. Begiratu, ondoren behera; Errepikatu 3 aldiz. Begiratu eskuinera gora eta behera ezkerrera; Errepikatu 3 aldiz. Begira eskuinera, ezkerrera; Errepikatu 3 aldiz. Biratu begiak 3 aldiz eskuinera eta 3 aldiz kontrako noranzkoan. Blink your eyes. Igurtzi palmondoak elkarren aurka bero bihurtzen direla. Begiak ireki 10 segundotan. Errepikatu ariketa ziklo guztiak, baina une honetan zure begiekin itxita dago.
B. Beheko betazalen igogailua
Bizitza egunerokoan, beheko betazalek begiak estaltzeko funtzioan gutxieneko partaidetza dute, eta sarritan zimurrak sortzen diren eta "zakuak" sortzen dira. Begiak goiko betazalaren aldeetatik itxiz egiteko funtzioa mugatu behar da eta betazalen beheko lan handia ezartzen du. Saiatu zure begiak itxi eta beheko betazalenari tiraka. Goiko doakoa da, ez du estresa. Ikuspegiaren norabidea denbora guztian egon behar du (eta lan egiten badu). Errepikatu 10-15 aldiz. Zaindu ez zimurrak osatzeko!
C. Goiko betazalen egikaritza
Jarri hatzak goialdeko betazalak eta astiro-astiro sakatu. Begiratu (begiak mozten saiatzen ari bazara), aldi berean oso erraza da hatzak zure betazaletan sakatzea, erresistentzia sortuz. Mantendu goiko posizioan 3-5 segundotan, eta gero erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
Begien inguruan zimurrak ezabatzea
Ireki begiak ahalik eta zabalena. Kokatu zure indize eta bekainak goiko eta beheko betazalen gainean, argazkian bezala. Erdiko hatzak kopeta gora egiten du. Begiratu zuzen eta estutu (tira) goiko betazala behera. Jarri posizio honetan 5 segundotan. Eskuak jatorrizko kokapenean mantentzen dira. Begiratu eta tira (tira) beheko betazalak gora. Jarrai ezazu posizio honetan 5 segundotan. Relax. Errepikatu ariketak.
D. Begi sokatua goratzen dugu (begiak irekitzeko eta edema kentzeko)
Goratu goiko periosteoa. Sakatu ukondoak mahai gainean eta aurpegian, bekainaren azpian hezur gainean sakatuta, begi entxufeak barruko ertza altxatu. Irudi horien bidez, begiaren orbaren goiko hezur osoan, kanpoko izkinatik kanpoko noranzkoan norabidean. Errepikatu 3 aldiz. Presioa ez da indartsua, ez dago sentsazio desatsegina. Beheko periosteum txikitzen dugu. Posizio berean zure eskuekin (hiru gehiago erosoa: bigarrena, hirugarrena eta laugarrena) orbitaren ertzean sentitzen dute. Bultzatu poliki-poliki, gorputzaren pisua erabiliz, azpikaldean. 10 segundo. 1 denbora. Presioa ez da indartsua, ez dago sentsazio desatsegina.