Depresioa ez da umore txarra, apatia eta lan egiteko gogoa. Ziklikoki gertatzen den trastorno mental bat da, eta, beraz, hiru hilabetetan 3-5 episode pasarte depresio gehienek tratamendurik gabe pasatzen dute. Hala eta guztiz ere, horrek ez du esan nahi zuk edo zure maiteak gaixorik baldin badago, gaixotasuna jasateko eta itxaroteko pazientzia izan behar duzu. Pasiboa zain dago barregarria, depresioa nahiko tratagarria baita gaur egun; tratamenduaren eragin esanguratsua pazienteen gehiengoa (% 80 edo gehiago) ikusten da.
Depresioaren tratamendua medikuaren eginkizuna da, baina oso garrantzitsua da pazientea inguru horretan nahiko informatuta dagoela eta mediku lanaren zati bat egiten duela.
Depresioaren tratamenduak hiru helburu nagusi ditu:
- Bere adierazpenen ezabapena murriztu edo ezabatzea.
- Gaixoaren gaitasuna sendotzea, profesionalak, familiarrak, sozialak eta bestelako betebeharrak.
- Depresioaren berregituraketaren arriskua murriztea etorkizunean.
antidepresiboak
Desoreka horren tratamenduan, metodo nagusiak eta gehien erabiltzen direnak antidepresiboak diren botikak erabiltzea da. Droga hauen eraginkortasun handikoa probatu eta frogatu da dozenaka erabiltzeko esperientzia zabala, munduko ehunka milioi paziente ez bada. Antidepresiboen efektu terapeutikoaren mekanismoak oso ondo aztertu dira gaixotasun honetan burmuinean sortzen diren desoreka biokimikoak eragin ditzakeela, batez ere serotonina eta norepinefrina neuronak (neuronak) transmititzeko nerbio-transmisioaren nahasteaz.
Antidepresiboen kopurua urtero hazten ari da. Gaur egun hautapena hain zabala da, tratamendu eraginkorra eta nahikoa segurua izateko depresioa pairatzen duten pertsonen kategoria desberdinetarako. Gaixoaren eginkizuna xehetasunez eta ahal bezainbat xehetasunez deskribatzea da medikuari bere egoera, esperientziak, pentsamenduak, zalantzak, etab., Arretaz barregarria edo desegokia iruditzen zaiona ere. Aurretik antidepresiboak hartu badituzu, kontatu medikuari (dosiak, efektua, nola iritsi zen azkar, zein izan ziren bigarren mailako efektuak, etab.). Uste duzu droga hori edo hori ez dela egokia edo arriskutsua bada, esan medikuari zuzenean eta azaldu zergatik uste duzuen. Droga hartzearen eskema zehaztu ondoren, hobe da paperean konpontzen, ez dirudi erraza iruditzen denik.
Droga jardun ahal izateko, nahikoa da odolean kontzentrazioa nahikoa eta gutxiago izatea. Baldintza hori egiaztatzeko froga argia izan arren, praktikan depresioaren tratamenduaren eraginkortasun baxuko arrazoi ohikoena pazientea, bere erabakimenean, onarpenaren ordutegia aldatzen du, edota gelditu egiten da, baina ez du zuzenean hitz egiten.
Gaixoaren beste zeregin bat aldizka erregistratzea da bere egoeraren aldaketak. Onena da egunkari bat gordetzeko, egunero grabatzeko, aldi berean - ez du damutuko 10-15 minutu arratsaldean egunean nola joan zen deskribatu aurretik, nola sentitu zen, nola aldatu zen zure aldartea, zer aldatu zen droga hasi eta etc. Beti ekarri erregistro hauek zurekin medikuak bisitatzen dituzunean.
Antidepresiboak tratatzeko hobekuntzako lehenengo seinaleak lehenagokoak baino lehenagokoak baino lehenago agertzen dira: droga hartzearen hirugarren astea hasieran. Hobekuntza nabarmena 4-6 asteetan gertatzen da (hori ez bada gertatzen, horrek ez du esan nahi tratamendua alferrikakoa denik, baizik eta drogaaren aldaketa eskatzen duela). Eragin osoa 10garren astean sartzen da - depresioaren fase akutuaren tratamendu epea amaitzen da. Zenbait kasutan, tratamendu solidarioa ere beharrezkoa da, eta horren helburua rezepzio berri bat saihestea da. Antidepresiboen tratamenduan zehar, beste medikamentu batzuk ere debekatuta daude medikuen jakintza, nahiz eta kalterik egin gabe, zure ustez.
Psikoterapia
Zalantzarik gabe, oso erabilgarria da depresioaren tratamenduan, baina kasu guztietan ez da konponbide bakarra. Hobe da antidepresiboak tratamendua osatzea.
Psikoterapia-metodo guztiak depresioarentzako erabil daitezke. Eraginkorra eta are kaltegarria da hipnosiaren erabilera, talde-terapia-mota batzuk eta "biozurrente osasuntsuek bioziduraren biostimulazio" deiturikoak, "TPP-terapia" eta antzekoak.
Depresioarekin laguntzerik ez dago terapeuta bat, baizik eta urratze talde jakin honen tratamendu esperientzia duen norbait bakarrik. Edonola ere, ez da psikologoaren laguntza behar (depresioa ez da bere gaitasunaren esparrukoa), baita folklorista, astrologero, bioenergetikari, psikikari, healers ...
Absolutely ez da frogatu eraginkortasuna depresioaren tratamendua barau curative, mineralak, algak, bee produktuak, momiak, marrazo kartilagoa, eta abar. Jendeak normalean eta zuzenean jan ezin dituenean, depresioa tratatzeko ez da zalantzan jartzen. Epe luzerako atsedenaldia eta egoeraren aldaketa (adibidez, itsasoari, estazioari, bidaiari, bidaiari, bidai bat, etab.), Deprimituta dauden pertsonei askotan erabiltzen ez zaizkienak ez dute efektu terapeutikoa eta, askotan, denbora galtzea eragin dezakete eta geroago tratamenduaren hasieran.
TEN BARRIERS HELP HELP
Seguruenik, galdera bat egin duzu dagoeneko: depresioak modu eraginkorrean tratatzeko aukera badaukazu, zergatik bizi den jende askok askotan ez du presarik egiten aprobetxatzeko? Bai, hain zuzen ere, bide horretatik oztopo eta oztopo ugari daude.
1. Kontzientziarik gabea: depresioa "estresa", "nekea", "neurosia", "agortzea" edo errealitatea eguneroko bizitzako zailtasunak bezala hartzen da.
2. Batzuetan, depresioz jota dagoen pertsona batek espezialitate desberdinetako medikuak bisitatzen ditu, azterketak egiten ditu, alferrikako botikak hartzen ditu: bihotza, urdaila, buruko mina, laxagarriak, eta abar.
3. Gaixotasunen publizitatearen beldurra edo laguntza erreferentzia egiteko ere.
4. Zaintza psikiatrikoa eta psikiatrekiko kontabilitatearen bila dabiltzan gizarte eta laneko mugen posibleen beldurra.
6. Pentsamendu irrazionala depresioan pentsamendu negatiboen adierazpenetako bat da: "Nire depresioa ezin da iraun. Inor ez da lagunduko." Baina gertaerak kontrakoa erakusten du!
7. Antidepresiboak erabiltzeko luzea izateak mendekotasuna eta mendetasuna sor ditzake.
8. Beste ideia oker bat: antidepresiboak barneko organoen kalteak eragiten ditu. Hau ere ez da zuzena, antidepresiboak hartzearen ondoriozko bigarren mailako efektuak desagertu egiten baitira ordu batzuk igaro ondoren edo harrera ostean hogeita lau ordu igaro ondoren.
Beraz, depresio-egoeran, zuk edo zure maiteak erresistentzia bilatzen badu berehala bilatzen laguntzaz, saiatu honen arrazoi nagusia jakiteko eta eztabaidatu nola justifikatzen den.
NOLA EGIN BEHARKO DA
Besteekiko depresioa bizi duen pertsona baten egoera sarritan ulertezina da, sarritan sentimendu bat dagoela pentsatzen saiatzen dela, "ez daki zer nahi duen". Zirkulua gaiztoa sortzen da: komunikazioaren zailtasunak direla medio, beste batzuek pazientea saihesten saiatzen dira, bakardadea depresioaren sintomak areagotzen ditu eta are zailagoa da beraiekin komunikatzea.
Gaixoarekin behar bezala jarrita, garrantzitsua da ulertzea benetan sufritzen duela bere egoera ez dela kapritxoa edo kapritxoa, eta benetan behar du laguntza eta laguntza. Zure maiteari onura handiak ekarri ahal izango dizkiozu arau hauek jarraitzen badituzu:
1. Mantendu gaixoarekin lasai, lasai eta emozionaltasun gehiegirik gabe. Saihestu jolaslekeria, aholkuak "animatu", "bota dope nire buruan", eta abar. Kontuz ibili ironia adierazteko depresioarekin, umore zentzu askotan ahultzen edo desagertzen da guztiz, eta txantxarik txukunenak gaixoaren kalterik egin dezake.
2. Ezin duzu aholkatu gaixoari "elkarrekin estekatzeko" - zuzeneko nahigabeko ahalegin bat, ezin du depresioaren garapena aldatu; espezialistek soilik aurre egin diezaiokete aurre. Zure "laguntza" baten ondorioz, erruduntasuna eta inutilitatea are handiagoa da. Noiz nahi du, utzi libreki hitz egin dezan. Negar egin nahi badu, negar egin ezazu - erliebeak beti ekartzen ditu.
3. Ez zaitez berarekin hiltzeko gaixotasuna mantentzen, haren eta zure egoera mentala arteko distantzia mantentzen duzu. Pazienteak osasuntsua, auto-segurua eta aberatsa izatea da.
4. Saiatu pazientearekin denbora gehiago pasatzea, inplikatu, ahal izanez gero, jarduera baliagarri guztietan, eta ez kendu kasuetan.
5. Ziurtatu gaixoaren eguna bere ordutegia zela eta aldez aurretik aurreikusita zegoela ziurtatzea - altxatzea, jatea, lan egitea, oinez, atseden hartzeko, sozializatzea, lotzea ... Ez utzi ohean etzanda denbora luzez, ohera joan baino lehen, edo igarotakoan bakarrik. Positiboki indartu ere bere arrakastak txikienak.
6. Ez utzi inolako tortura, kritikarik eta gaixoari buruzko oharrak: depresioko pertsona bat babesgabe eta zaurgarria da. Nahiz eta neutralena, zure ustez, adierazpenak, baieztapena entzuten du besteek txarra eta baliogarria dela.
7. Etengabe gogorarazten du gaixoak depresioa aldi baterako baldintza dela eta nahitaez psikearen akatsik utzi gabe.
8. Depresio aldian, askatu pazienteak erabakiak garrantzitsuak egiteko beharra (aldatu lanpostuak, diru kopuru handia bota, etxerako konponketak hasi eta abar). Haren erabakiak hartzea oraindik mingarria da. Eta onartzen badira, sarritan okerrak dira eta haien ondorioak denbora luzez kendu behar dira.
9. Gaixoaren sexu-bazkide bat bazara, gogoratu depresioarekin desioak desagertu direla. Ez gaitu pazientzia intimitatea. hau errudun eta konkurtsoaren zentzua handitu dezake.
10. Tratamendu prozesuan, medikuaren eta gaixoaren arteko lotura garrantzitsua zara. Botikinak hartzeko eskema ezagutu, harrera ona kontrolatu. Depresioa sakona bada, eman botika pazienteari eta ikusi egin badituzu.
ETORKIZUNEAN EZ DA EZUSTEKO
Lehen depresio-pasartea jasan duen pertsonaren probabilitatea, baldintza hori etorkizunean errepikatuko da behin ere, nahiko altua da, kasu guztien% 30 soilik depresio-pasarte bakarra agortu arte. Eraso depresioen maiztasuna urtero bitarteko 2-3 bitartekoa izan daiteke bizitza osoan zehar, jaiotzetako batez besteko iraupena 3-5 urte da. Depresioaren errepikapen probabilitatea udaberrian eta udazkenean handitzen da. Emakumeetan, gizonek baino handiagoa da, adinekoak gazteenak baino altuagoak dira.
Hainbat neurri errespetatuz, depresioaren eraso berrien probabilitatea nabarmen murrizten da. Arauak eta aholkuak nahiko sinpleak eta bideragarriak dira, ondorengo depresioaren hurrengo egoera tratatzeko baino denbora eta ahalegina askoz gutxiago behar dituztela.
1. Jarraitu antidepresiboa hartuta, "Ezin dut gehiago" esaldia ahaztu. Depresioaren fase akututik irteten bazen ere, kanpoko manifestazioak desagertu egin ziren edo ia desagertu egin ziren, denbora pixka batera eraman zuten eragozpen biologikoak. Hori dela eta, tratamendu-aldi bat behar da - gutxienez 4-6 hilabeteko gutxieneko dosi antzinako edo pixka bat txikiagoa duen antidepresiboen jarraipena. Hori horrela, 5 urtetik beherako depresioaren errepikapen maiztasuna murrizten du 3-4 aldiz.
2. Zure oinarrizko sinesmenen azterketaren eta egiaztapenaren gaineko lanak burutzea. Bertan, psikoterapeuta batek, psikologo mediku batek lagunduko dizu.
3. Berrikusi zure bizitzako helburu nagusiak. Auto-atsekabea eta aldarte txikiko arrazoi psikologikoetako bat da pertsona baten bizitzan gertatzen denaren eta bere denbora eta energia gastatzen dituenaren artean dagoen hutsunea. Idatzi orrialdetan aurreikusitako etorkizunean lortu nahi dituzun 10 helburu nagusien zerrenda, eta garrantziaren arabera sailkatu. Hartu zure denbora, pentsatu zerrenda horrelako hainbat aukera egiteko. Ondoren, pentsatu zenbat denbora eta ahalegina azken aldiz igaro duzun helburu horietako bakoitza lortzeko. Pentsatu zer aldatu behar da bizitzan, zure jarduerak helburuekin bat datozela, bizitza eta lan honengatik gogobetetze handiagoa lortuko dutela.
4. Ekarri zure bizitzan plazer gehiago. Kendutako jendea sarritan burdinazko gripean mantentzen da eta ez dira pozez errazak izaten. Adierazpen hori aplikatzen bazaio, posizioa aldatu egin behar da. Beti aurkitu ezazu denbora eta dirua zeure buruari atsegin emateko, pertsona atsegina, janaria, ardo bat, film interesgarri bat, gauza berri baten erosketa, ezagun berria ...
5. Maite zaitez eta saiatu auto-errespetu maila altua mantentzeko.
6. Ez izan bakardade! Aukeratu zure ingurunearen artean harreman beroa eta atsegina mantendu nahi izan dioten pertsona kopuru bat, eta ez denbora eta energia aurrezteko.
7. Funtzio fisiko ona mantentzen du. Amets bat finkatu. Zuzena eta aldizka jan. Mantendu pisu etengabea. Zure forma fisikoa hobe, depresioarekiko suspertzea. Kontuz ibili alkoholarekin.
8. Ikusi zure egoera mentala. Depresioa ez da egun batean hasten, eta hasierako seinaleak sentitzen badituzu, hobe da mediku bat berriro ikustea eta agian antidepresiboak pixka bat berreskuratzea.
EZ HASI EZAZU HASI EZ!
Sarritan, egoera mingarri batetik irteten diren pertsonak akats bera egiten dute:
1. Alkoholaren kontsumoa areagotzea. Alkoholak erliebearen ilusio labur bat bakarrik ematen du. Alkoholaren sarrerarekin ohikoa izaten bada, depresioa nabarmen sakontzen da. Pentsamendu ilunak agerian jartzen: "Inoiz ez dut depresiorik kentzen, ezin dut gehiago aurre egin, bizitza hain txikia bada ..."
2. Oro har, eta gozokiak jateko batez ere. Emakume ohikoagoak. Alkohola baino erliebe errazagoa ematen du, baina betetasuna, erakarpen galera, autoestima maila txikiagoa eta erruaren sentimenduak areagotzen ditu.
3. Ohean etzanda dagoen bitartean, sabaia begira edo egunean zehar lo egiteko ohiko maiztasunak. Sleep normalean ez da etorri, ahultzen da, arazoak ez dira konpondu, erruaren zentzua eta desabantaila hazten ari da.
4. Hysterics iraultzea eta besteekiko txarra aldatzen saiatzea. Emaitza begi-bistakoa da: erliebea zero da, harremanak hondatzen ditu, bakardadea eta erruduntasuna areagotzen du.
5. "Zigorra" bere burua akzio okerrak zerrendatu ondoren - plazerren gabezia gutuna, ahaleginak egiten "aldatzen", eta abar Portaera honek ez du erliebea ematen, gaixotasunaren manifestazioa da, eta pentsamendu irrazionalen eta sinesmenen depresioaren oinarritzat hartzen da, lehenago eztabaidatu direnak.