Dantza estilo desberdinak pros eta txarrak

Dantza ederra eta erakargarria da. Baina guk pentsa dezakegu kilo gehigarririk kentzeko eta zure muskuluak estutzeko aukera ematen duen prestakuntza gisa? Noski baietz! Eta norabide bakoitzak hobari atseginak eta baliagarriak ditu.

Ariketa aerobikoa ariketa aerobikoen osagarri bakarra izan daitekeela esan ohi da, gehienetan parketean inoiz begiratu ez dutenak. Jarduera dibertigarri baten azpian, ariketa larriak ezkutatzen ari dira, eta, irudian eragiten dutenak, trebetasun ugari emango ditu. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu inpaktu positiboaz gain, dantza mota bakoitzak alderdi negatiboak dituela. Ekialdeko dantzak
Belly dantza, belly dantza - horiek guztiak dira dantza teknika izenak, Ekialdean ezagunak antzinatik eta bere musika eta kultura bateraezinak lotuta. Gaur egun, fitness gisa erabiltzen da (modu fisiko on bat hobetzeko eta mantentzeko), eta dantza-motore terapia (emakumearen autoestimua hobetzeko, bere feminitatearen garapena hobetzeko). Ekialdeko dantza mugimendu leunek osatzen dute, aldakak, sabelaldea eta bularrean astinduz osatutako ezaugarriak, hidromasajearekin konparatuta.

Bellidance emakumearen aukera ezin hobea da (ez du nerabezaroan parte hartu nahi), forma eta gehiegizko pisua barne hartuta, edertasun koloretsu bereko ingurunean sartzean, lasaitu egiten du eta ez du dantza egiteko urratsik egin. Garrantzitsua da bihotzean karga kontrolatzea (eskumuturra erabiliz) eta muskuluak (adibidez, galtzerdiak igotzen direnean, txahalaren muskuluak ponpatzen ditugu eta, aldi berean, belaunak babesten ditugu).

Pros . Dantzan zehar ia muskulu talde guztiek parte hartzen dute, gerrian eta aldaketan, bular altuak eratzen laguntzen baitu. Plastikozko eta bibrazio-mugimenduek odol-zirkulazioa hobetzen dute, eta horrek zelulitisaren adierazpenak murrizten laguntzen du. Gorputzaren malgutasuna eta mugimenduen koordinazioa areagotu egiten dira; ugalketa-sistemaren eragina onuragarria da emakumeek; askotan, menstruazioaren sentsazioa gutxitzen dute eta ondorengo aldiaren sintomak arintzen dituzte.

Konf . Koipe erretzearen efektua ez da deitu behar, batzuk, aitzitik, apur bat sagging kexatu: "sabela dantzatzeko", beharrezkoa da. Ekialdeko dantzak ez dira gomendatzen ginecologic exacerbations, baita gaixotasun kardiobaskularrak, bizkarrezurra eta oinak laua arazoak.

Irish Dancing
Deklarazio zaharrenetariko bat, XI. Mendetik aurrera, kultura zeltarraren jatorriz (jatorriz errito moduan) jartzen zena, barietate ugari ditu: bakarkako dantza (multzoa) eta taldeko aldakuntzak (kei, rila, jiga). Bere ezaugarri komunak erritmo erritmoa eta pausoz pauso pausoen presentzia dira. Lehenik eta behin, zuzendaritza honek artistekiko tenperamentua eta artistikoa iruditzen zaie. Conveniently, klaseak ezin duzu bikote gabe etorri - talde dantzak gehienak.

Pros . Dantza gorputza ondo osatzen du, jarrera erreala sortzen du. Hankak (hankak, izterrak, ipurmasailak) eta gorputz (sabelaldeko prentsa, atzealdea) muskuluak karga handiak egiten ditu, garatzen eta sendotzen.

Konf . Handiko shock-karga (jauziak) ez dute irlandar dantzarik egiten bihotzarekin, odolekin, bizkarrezurekin eta artikulazioekin arazoak izan ditzaten. Kontraesana ere barize progresiboa da.

Latin estiloa
Dantza Latinoamerikatik eta Antillatik dator (Kuba, Dominikar Errepublika), tenperamentua eta aisialdia arreta erakartzeko, gaur egun mundu osoko ezagunak dira. Badira estiloak ere "egoitza" berrira egokituak, adibidez, salsa Los Angeles edo New York. Variedades Latino masa: pilota (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Norabide bakoitzak bere pauso tekniko propioa du (plastikozko ("zortzi" aldakako "ezaugarri"). Horretan inplikatuz, oinarri komun bat masterizatu ondoren, zeure burua hobetu dezakezu.

Pros . Latino gorputzaren tonu orokorra areagotzen du. Kardiobaskularrak eta arnas aparatuak prestatzen ditu, prentsako muskuluak, izterrak eta ipurmasailak aztertzen ditu, zelulitisa garatzeko saihestuz. Dantzaren norabide bakoitzak muskuluen banakako zentratzen du, konplexuan erabiltzeko aproposa da.

Konf . Gaixotasun kardiobaskularrak eta lokomotora aparatuarekin arazoak badira, Latino contraindicated da. Prestakuntzako osotasunerako oztopoek bikotekidearen falta izan dezakete bikoteka dantzatzen dute (ordea, klaseen prozesuan aurkitzen da). Halaber, Latinoamerikan fanatically praktikatzeko kontuan hartu behar da, ezin duzu pisua galtzen, baizik eta "ponpa" aldakak (gogoratu dantzari brasildarraren irudiak), joera hori bada.

Dantzak modernoak
Kontzeptu honek dantza estilo ugari eta norabideak biltzen ditu, elkarren artean ez bezala. Nahiz eta gaur egun oraindik ere badaude arbaso komun bat, Isadora Duncanek sortutako ballet modernoaren hasieran, XX. Mendearen hasieran, koreografia tradizionalaren eta koreografikoaren erronka. Disko ezaguna, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic agertu dira duela gutxi. Dantza modernoek ez dute arau eta arau argirik, eklektizismoak, dinamikak eta mugimendu ugari ditu.

Pros . Prestakuntza bizkor egiten da, muskulu-talde garrantzitsuenak hartzen ditu barne, irudiaren gainean islatzen dena, lerdena, adimenduna eta muskulu-erliebe nabarmenena. Klaseen helburua pisu galera bada, eragina ahalik eta denbora laburrenean lor dezakezu.

Konf . Dantza modernoak traumatikoak dira, jauzia, iraultzea, mugimendua erdi-tolestutako hanketan. Kasu honetan, belauneko artikulazioek sufritzen dute eta "lotura ahula" hau dutenek hobe dute beste mota bateko fitness aukeratzea. Bizkarrezurra, bihotza eta itsasontzietako arazoak ere kontraindikazio bat dira, adinaren arabera, gazteen dantza da, erritmoa sendo eta indartsua da.

Strip Dance
Jende askok damurik egiten du kalterik egin gabe, striptease analogikoa dela kontuan hartuta. Izan ere, plastikozko tirak ez du esposizioa (gutxienez osorik) eragiten eta ekialdeko dantza, latina, streching eta akrobazia elementuak biltzen ditu, batez ere pilula batean dantzatzen denean.

Aukeratu mugimendua mugatzen ez duten jantzi erosoak, lesioak ekiditeko.

Argiaren itxurazko guztientzat, aparteko erresistentzia, malgutasuna eta plastikotasuna eskatzen du.

Pros . Dantza gorputz osoan muskuluak lan egiteko aukera ematen du, arreta berezia eskainiz arazoa arloak - aldakak, ipurmasailak, sabelean eta bularrean. Mugimendu askok bizkarreko deflection batekin egiten dute, muskuluak egokituz eta bizkarrezuraren gaixotasun asko ekiditen laguntzen baititu. Arnas sistema ere indartu egiten da - arnasketa sakona, mugimendu leunekin konbinatuta, birikien bolumena areagotzen du.

Konf . Strip dantza - "erabiltzaile aurreratuentzako" fitness. Kirolak inoiz parte hartu ez duen bizilagun batek ezin izango du hori egin. Prestakuntzako oztopoak osasun arazoak izan ditzake: arnas aparatuaren gaixotasunak, bihotza, ontziak eta artikulazioak.