Lehenik eta behin, esan beharra da tenpluetako mina kausa dela beti, larria edo ez, baina tenpluan mina beti da gure gorputzean zerbait okerra dela. Buruhauste bat izaten dugunean, maiz lotu egiten dugu egun zaila zela, nerbio ginen eta, oro har, utzi nahi genuen. Arrakastaz, denborazko mina normalean nekea, nekea eta gehiegizko ariketa fisikoaren sintoma izaten da. Gaur egungo bizitza erritmo frenetikoan, normalean narritaduraz inguratuta gaude: garraioa, eraikuntza guneak, autoak eta zerbitzu bizkorra, boss edo lankide zorrotzak, ordenagailuak, telebistak, telefonoak, familia arazoak, eta abar. Estresa nonahi dago gure inguruan, eta, ondorioz, whisky mingotsa.
Kasu honetan, zenbait aholku sinple daude, eta mina, neke horren iturriak, nahitaez atzera egingo du. Esate baterako, modu errazena atsedena da, sofa gainean eserita, hobe esanda. Gauza nagusia 10-15 minutuz erabat erlaxatu ahal izango duzu, esku bat buruan atzeko aldean jarri eta beste kopeta eta begiak itxi. Hobeto egongo da buru gaixoa eskuoihal batekin lotuz gero, metodo hau mendeetan ezagutzen da. Aholku hauek eraginkorrak izango dira benetan nekeak eta gehiegizko arrazoiak direla eta. Baina mina ez bada gelditzen edo gure bizitza hondatzen duten beste sintoma batzuek lagunduta, hala nola nekea, gihar mina edo are goragaleak?
Ondoren, arrazoia askoz sakonagoa da, eta hobe da diagnostiko zehatza duen espezialistarekin harremanetan jartzea. Izan ere, jatekoa den produktuetan ere arazoa izan daiteke. Lehenik eta behin, kafea, zigarroak, ontziratutako janaria, janari azkarra eta beste hainbat elikagaiak ez dira gure gorputza bezalakoa eta, ondorioz, buruhauste bat izaten dugu. Odolean estekatzen dituzten edo odoleko glukosa maila eragiten duten mikronutrienteak izan ditzakete. Produktu gehienetan zapore hobeak daude, horien artean ospetsuena sodio glutamatoa da. Izan ere, izen asko ditu, ekoizleek bere produktuak ezkutatzen saiatzen diren bezala, adibidez, E621, veijin, taste enhancer eta bestelako aldakuntzekin. Garrantzitsuena, addictive da eta bere overeating gorputza hausten larriak sor ditzake. Helduentzako eguneroko dosia 1,5 g baino txikiagoa izan behar da kilogramo bakoitzeko gorputz-pisuaren arabera. Hiru urtetik beherako seme-alabak, oro har, hobeak ez diren produktuak emateko, nerabeentzat - 0.5 gramo kilogramo gorputz pisu bakoitzeko. Horrelako gaixotasunak saihesteko, nahikoa da B6 bitamina hartu behar izatea elikagaien kontsumitzea, zapore hobekuntzako kopuru handia eduki ahal izateko, adibidez, txinatar jatetxe batera joan aurretik.
Tenpluan mina arrazoiak asko izan daitezke. Gaztetan, nerabezaroan eta doitze hormonalean, mina tarte baskularra urratzeak eragiten du, gorputzak gogorra izaten baitu hazkunde aktiboaren karga aurrez. Emakumeetan, denborazko mina hilekoaren zikloarekin lotu daiteke, edo kausa nahaste hormonalekin eta menopausiarekin lotzen da.
Sarritan, tenpluetako mina kausa joint temporomandibularraren patologia izan daiteke. Gaixotasun honen denborazko mina ezkerreko tenpluan, occiputan eta sorbaldetan edo eskapulan luzatu daiteke. Sintomak, esate baterako, hortzak ehotzeko edo masailezurrak estutzeko muskulu-mina eragin dezakete. Edo aukera gisa, denborazko nerbioa izoztu egin zen, hotzeriak edo zirriborroak gertatu zitezkeen.
Gomendio bakarra tenpluetan mina kentzea ekiditeko, hala nola kasu guztietan egokia izan zen eta, betiere, arazo hau konpontzeko ez da existitzen. Mina jasanezina edo erregularra bada, kontsultatu espezialista neurologoa edo toxikologoa. Toxikologoak mina substantzia kaltegarrien araua gainditzen duen ala ez zehazteko lagunduko du. Neurologoak arrazoia azaltzen du estresaren planoan edo depresioan.
Zerbait buruko mina daukazu denborazko eskualdean? Edonola ere, gutxieneko estresak murriztu nahi dituzu, elikagai kaltegarriak ezabatu dietak eta barazkiak edo fruta freskoak dibertsifikatzeko. Gainerako atsedena eta aire freskoa arnasten dute.