Bitamina edaria "Osasungarria"

1. Bitamina edari honen osagai guztiak xehatu direnez, osagaiak erabil ditzakezu :

• blueberries - 1/3 beira
• banana - 2 pieza
• laranja zukua - 1/2 Kopako
• jogurtak - 5 betaurrekoak (gantz gutxikoak, betegarririk gabe)
• esne hautsa - 1. koilarakada bat
• marrubiak - 1 beira

argibideak

1. Bitamina edari honen osagai guztiak xehatu direnez gero, blueberriak eta marrubiak edo banana gorritutako baia birrindua erabil dezakezue, jada ez duzu jatorik prozesatu gabe. 2. Blueberriak freskoak erabiltzen badituzu, gero laranja zukua squeezed izozki-moldeetan izozten aurretik - edaria izozkiak hozten du. 3. Edozein modutara gabe jogurt erraz bat aurkitu ezin baduzu, egin ezazu zuk zeuk, edo aukeratu koktel honetan sartutako edozein fruta jogurtik onena. 4. Konbinatu ontzi batean osagai guztiak tolestu, estali eta ondo nahastu. 5. Prestatu ondoren, edan betaurrekoak edan eta edan ezazu fresko den bitartean. Erabileraren atzerapena nabarmen murrizten du kontsumitzen dituzun bitaminak.

Bazkariak: 4