Baina beste edozein angelutik begiratuz gero, pisua pisu bakar bat da, pertsona bakoitzeko arau ertainak daude. Emakume batzuek pisua galtzen dute haurdunaldiko bigarren hiruhilekoan eta erditzearengana hurbiltzen hasten da. Gehienetan, bigarren haurdunaldiari buruz ikasi ondoren, emakumeek saiatu, jan bi aldiz, eta horregatik diote programa osoari.
Haurdunaldia ez da dieta eta pisua galtzeko denbora onena. Baina erraz mantentzen duzu oinarrizko nutrizio egokia eta pentsatu zure etorkizuna (kilogramoak jaiotzetik atera ondoren nahiko gogorra). Azter dezagun bigarren haurdunaldian pisu gehiegi saihesteko.
Gogoan izan egunero gosea behar duzula metabolismo zuzena izateko! Emakume askok, biziaren ohiturak zure bigarren haurdunaldietara, saihestu goizeko bazkaria. Hau ez da zuzena. Bestela, beste edozein kasutan, jateko gosea izango duzu bazkaltzeko, eta askoz ere gehiago jarriko duzu aurrez aurre dagoen urdailera.
Merezi du, oro har, zure bazkari-menua prestatzea! Ohar bat esan beharra dago, dagoeneko erabaki duzu zer jaten duzu gosaltzeko eta bazkaltzeko? Txokolate, hamburger edo txistorra beste jateko aukera gehiago duzu. Haurdun dagoen emakume baten jarrera ia ezinezkoa da aurreikustea, eta, beraz, zuzenean kalean edo metroan zerbait erabiltzeko gogoa baduzu, prest egon beharko zenuke. Aldez aurretik, eguneko menu bat prestatu eta ez ahaztu ogia egiteko eta jogurt edateko.
Saiatu ez McDonald-era joateko eta erakundearen mota susmagarriak. Jatetxe eta jantokiek ez dituzte plater osasungarriak eta osasungarriak bakarrik egosten. Olioaren, espezien eta gehigarrien presentzia. Hori guztia ez da zure figura islatzen. Baina horrek ez du esan nahi etxetik ez uzteko beharrik, eta pare bat janari bakarra dago. Konfiantza nagusia eta garrantzitsuena zentzu arrunta da. Kafetegi batera joaten zarenean, merezi du sukaldaritza ongi egosi, goxoa eta "osasuntsuena" den plater hau. Zoritxarrez, bigarren haurdunaldian, zure gogoko txerri txuletak, carpaccio haragi, sushi, arrain gordinak, esnearen produktu pasteurizatuak utzi behar dituzu. Gainera, kafe-edariak edan ez daitezen nahikoa izaten da tearekin, beltza edo berdea edo edari gazi.
Haurdun dauden emakumeak k kilokalore asko behar dituzte. Baina, zoritxarrez, kaloria guztiek ez dute eraginik zure gorputzean. Beharrezkoa da behar bezala jan eta janari kaltegarriak eta bereziki kaltegarriak ez izatea. Ez zenuke bigarren atalik jan behar indarraz, haurra espero duzula esaten zuela. Hobea da haragi zati bat beste sagar edo jogur batekin ordezkatzea eta zure familiari esateko eskubidea jaten saiatzen ari dela, eta zure janaria espezialista batek onartuko duela. Entzun arretaz zure gorputz xuxurlari lasaiari, inoiz ez zaizu engainatuko, beraz, bat-batean tarta zati handi bat jan nahi baduzu, noski, jaten baduzu eta gosea galdu baduzu, ez ezazu behartu zerbait jaten.
Ez ahaztu urdaileko ez duzun produktuei buruz bigarren haurdunaldian gehiegizko pisua saihesteko jakin nahi baduzu. Txistorra, gazta, hanburgesak, pastelak eta zartaginak - hori guztia hobe da bigarren haurdunaldiko menutik ateratzea. Jakina, horrek ez du esan nahi dena mugatu behar duzulaik, baina gogoratu elikagai horiek maizago jan behar dituztela. Ez ahaztu - jaten duzun guztia haurra eta bere garapena eragiten du. Hori dela eta, hobe da zuk ez gordetzeko saltsak, janari ontzea, produktu naturaletara bideratzea hobe da lehen haurdunaldian. Saiatu gutxiago egosi zartaginean, erabili bapore bat. Gogoratu arraina eta barazki freskoak. Baina plater ezezagunak eta arraroak saiatzen saiatzen ari ez da. Ananas, mango, noski, jan dezakezu, ez egin egunero. Diets modernoak dieta jakin bat jatea gomendatzen dute, eta gure aiton-amonak jaten eta gure inguruko hazkuntzarekin baino ez dira. Aitortu beharra dago hori egia dela.
Zure zeregina honakoa da: mantenugai kopuru egokia eta bitaminak eduki behar dituzu, gutxienez kolore artifizialak eta kaltegarriak diren elikagaiak ahalik eta gehien kontsumitzen. Gainera, oso garrantzitsua da emakume haurdunek uraren oreka kontrolatzea gorputzean. Medikuek aholku ematen diete gutxienez litro ur litro egunean (edema ez baduzu).
Gogoratu haurdunaldiaren fase honetan jarduera fisiko posible guztia behar dela! Egin ditzakezun ariketa gehiago, zu eta zure figura hobe. Baina ez gehiegi gehiegi bururatzen. Haurdunaldia ez da gaixotasuna. Eta konplikazioak larriak ez badituzu eta medikuak zure okupazioaren aurka ezer ez du. Doako igerilekura joateko, ama etorkizuneko aerobika aquatara. Era berean, ez ahaztu ibilaldi luzeak eta atsedenaldiak lanean (mahai gainetik irteten eta 5 minutu atzera eta aurrera).
Ez ahaztu debekatuta dago gauez jatea, bestela, zure ahaleginak alferrik galtzen dira.
Bigarren haurdunaldia ez da zure borondatea trebatzea behar duzunean. Zoritxarrekoak goizeko 12etan jateko zerbait nahi baduzu, zure gorputzarekin eztabaidatzea aholkatzen dizugu. Baina ez janariaren gehiegikeria! Txerrikiarekin patat frijituak ez eraso, hobe da plater hau esne katilu batekin ordezkatzea, kefir, jogurtak. Gogoratu bigarren haurdunaldia laborategian azkarrago eta errazagoa dela, baina pisu galera dagokionez, askoz zailagoa da. Ez zaitez zeure burua eta gorputza gainkargatu, eta, gero, ez duzu pisua galdu eta irudi ederra aurkitzeko ezinezkoa izan. Bigarren aldiz jaiotza arrakastatsua nahi dugu eta gehiegizko kilogramak desagerrarazteko arazoa ez!