Azala elikatzen
Jaten duzuna zara. Zure larruazala osasungarria dela ziurtatzeko, fruta eta barazki, proteina eta aleak osatzeko dieta egokia eta gantzak osasungarriak izan behar dituzu.
• Frutak eta barazkiak
Egun bat jan gutxienez hiru fruta-arekin, eta bost edo gehiago - barazkiak. Bat zerbitzatu ertaineko fruta edo baia kopa bat, erdi fruta zati edo barazki txikitu bat. Antioxidatzaile kopuru handia dute larruazalari esker. Horrek hidratatu eta babesten laguntzen du.
• Aletako laboreak
Eguneko baldintza lau zortzi atal da. Zerbitzu bat ogia edo zereal kopa erdi bat da (zerealak, esate baterako, arroza, miloa eta gari osoa), gorputzetan glycosaminoglycans sortzen duten elikagaiak eta bitaminak dituztenak, eta kolagenoaren ekoizpenean parte hartzen dute. elastina (proteina zuntz elastikoa).
• Proteina
Zure larruazala lau edo sei urte behar ditu. Zerbitzu bat 1 arrautza edo 100 gramo arrain (haragia), tofu gazta edo babarrun erdia. Proteina aberatsak diren elikagaiak ezinbestekoak dira kolagenoaren eta elastinaren ekoizpenean. Arrautzak, adibidez, lecitina dute, zelulak indartzen dituena, ingurumenaren kaltegarriak diren ondorioak jasateko.
• Gantzak
Janariak eguneko 3 eta 4 eguneko gantz artean edukitzea. Zatia 1 ordukoa da. l. olioa edo sei fruitu lehorrak, 1 tbsp. l. Linaza. Gantz osasuntsu asko lortuko dituzu, besteak beste, oliba olioa edo linseed olioa eta fruitu lehorrak, adibidez, pistatxo eta intxaurrak. Azala biguna eta osagarria egiten dute.
• Ura
Edan eguneko 250 ml ur edalontzi zortzi betaurreko. Barrualdeko gorputzetik hezetasuna zimurrak eta zimurrak salbatuko ditu.
• Gehigarriak
Dieta batzuetan nahitaezko bitaminak galtzen dizkigu. Bitamina konplexuak hartzerakoan, beharrezko larruazaleko mantenugaiak falta dira.
Konplexua lerrokatu eta hobetu
Irregulartasunak eta zirkulu ilunak kentzeko, baita larruazaleko distira emateko ere ez da zaila. Zelula birsorkuntza handitzen duten eragileetarako erabiltzeko gomendatzen da. Eguneko goizean exfoliation sotila biguna edo cleansing krema azido glycolic edo arratsaldean oinarritutako retinoids (A bitamina deribatuen laguntzarekin) kentzeko zelulak keratinizatu kentzeko modu bikaina da. Prozedura horiek larruazala hobetzen laguntzen dute. Zirkulu ilunetan jasaten badituzu, beharrezkoa da serumarekin glucosamine gehitzea, pigmentazioa geldiaraztea zure ikastaroan.
Gogoratu eguneroko arreta
Eguneroko larruazaleko zainketarako beharrezkoak diren guztiak zerrendatzen ditugu, eta hori gabe emaitza onak lortzeko oso zaila izango da.
• Garbiketa
Desiragarria da formula biguna eta osagai lasaigarriak (aloe, shea gurina, eta abar). Azal mota guztietako ia egokia da. Horrez gain, eguneko edozein unetan erabil dezakezu, bai goizez bai arratsaldean.
• Eguzkitarako kremak
Izan ere, larruazala zaintzeko alderdi esanguratsuena urte osoan zehar 15 urte edo gehiagoko UV faktore bat duen sunscreen erabilera da. Zure bizitza arintzeko, antzeko SPFarekin hidratatzaileak dituen krema bat aukeratu dezakezu. Eguzkitarako kremak erabiltzeagatik, izpi ultramore batzuei "larruazaletik apurtu" egingo zaie. Kasu honetan, antioxidatzaileak geruza babes gehigarri bat sortuko du eta azala erradikal askeetatik babesten lagunduko du. Antioxidatzaileak antioxidatzaileak sunscreen oinarri gisa erabiltzea aholkatzen dugu. Edo, erosotasun handiagoz, erabili hiru funtzio (hidratatzaileak, eguzki-babesa eta antioxidatzaile-efektua) zure larruazala erradikal askeetatik babesteko.
• Gaueko krema
Zein da egokiena substantzia baliotsuekin elikatzeko egokia den denbora? Jakina, gaua: lo egiten duzun bitartean, gorputzak zelulen zaharberritzeari arreta berezia ematen dio.
• Eye Contour Cream
Eremu honen azala aurpegia baino azkarrago adina da: lehortzailea eta gutxiago sebaceous guruin ditu, eta horrek zaildu egiten du moisten. Beraz, hogeita hamar bat urte daramatzagu, kremarako leku horretarako.
Zimurrak murriztea
Une honetan, arazo bakarra daukagu: zimurrak gutxi dabiltzanak. Ez da harritzekoa hau gerta litekeenik, zahartze zaharraren produktu berriak kremen moduan ekoizten dira eta ez injekzioen forma, beraz, ohiko krema erabili ahal izango duzu. Emakume askok ezin dute intsulazio garestia jasan zimurrak aurre egiteko edo, besterik gabe, orratzekiko mesfidantzarekin. Horregatik, enpresek "esku-hartze kirurgikoa" deritzon ordezko bat eskaintzen dute.