Ikerketa psikologikoko datu estatistikoen arabera, espezialisten errekurtso gehienak ezegonkortasuna da. Pertsona horiek besteekin komunikatzeko zailtasunak dituzte. Erabakiak luze eta gogorra izaten saiatzen dira, eta beren beharrak eta desioak iraungi egiten jarraitzen dute.
Pertsona horiek beti menpekotasuna izaten dute, maiz adeitsu dira norberak seguru eta beti lasaiak egiten dituzten beste pertsona batzuei, eta autoestimua baxua duten pertsonak gero eta etsipen gehiagor eta zailagoak izaten dituzte.
Kausak, auto-zalantza konplexu baten garapena
Psikologoek ziurgabetasun-iturri guztiak haurtzaroak direla diote, garai hartan jaio zen norbera pertsona gisa hautematea. Pertsona haurtzaroa hutsegiteekin lagunduta eta helduek denbora guztian arreta hori areagotu badute, orduan helduak izanik, bere gabeziak bakarrik ikusiko ditu eta bere ezaugarri onak ez dira kontuan hartuko. Are gehiago, heldu batek ez du hobeki onik merezi duenik, beste batzuek baino arrakasta handiagoa eta harrigarriagoa iruditzen zaie, eta ondorioz, pertsona batek txarrena, porrotak eta arazoak izaten ditu.
Ez dugu bizimodu hori behar, hortaz, ziurgabetasuna kentzeko metodoak eskaintzen ditugu. Hasteko, maitatu eta eskertzen dizute pertsona merezi gisa.
Auto-zalantza kentzeko moduak
Egin beharreko lehenengo gauza gelditu egiten da guztiontzat eta dena lotsati eta seguru egoteko, eta ez duzu zure hutsegiteak gogoratzen. Iraganean ezin da berreskuratu eta zuzendu, baina oraingoan guztiz dagozkionak, bizitza osoan aukera guztiak erabili ahal izango dituzu.
Ulertu eta aitortu ere zure alaitasuna eta askatasuna askoz ere garrantzitsuagoa dela besteek zuretzako pentsatzea baino: lankideak, bizilagunak, senideak eta ezagunak. Arau nagusia: haien ekintzak eta erabakiak beste batzuek ez kaltetzea eta kalteak ez egitea, kontzientzia garbiarekin, nahi duzun moduan baimentzea baimentzen duzu, ezagutzen ez duzun norbait baizik.
Apaizaren bila ezazu zure burua goraipatzeko, besteenganako laudorioak ez izateko eta zeure burua sentitzeko eta eskertzeko. Zure talentuen zerrenda bat egitea gomendatzen da, zer ondo egiten ari zaren eta oso ondo. Hainbat trebetasun, trebetasun eta ezagutza izan daitezke, besteak beste, arreta berezia merezi ez dutenak, esate baterako, bizikletaz ibiltzeko magistralki. Gorde egunkari bat behar izanez gero, zure fedea soilik bideratzen duzun bakoitzean.
Gelditu beste pertsona batzuekin zeure burua alderatuz, eta pertsona horiek zu baino arrakastatsuagoak diren kezkak dira. Lortzen ari zaren arrakasta lortzeko duten jendea, zure helburua lortzeko behar duzun guztia ezagutu behar duzu eta ez besteen itxaropenak bilatzen. Zure atzo eta gaurko lorpenak baino ez dira alderatuko, eta dena nahi duzun bezala izango da, soilik aurrera doanean.
Aldatu zure erreakzioa arazoak eta porrotak, eta une honetan poztu, hobeto egin edo tratatu neutrala. Beharbada, zentzugabekeriak izan ditzake, eta badirudi ergelak direla ere, agian besteek ez dutela ulertuko, baina uste naute, emaitza gustatuko zaizu. Denborak aurrera egin ahala, porrota desagertu dela ikusiko duzu nonbait, eta egiten duzun edozein negozio, ona zara.
Autoestimua ona duten pertsonak ez dira hain konfiantzarik, baizik eta dena ez da nahikoa, baizik eta porrotak eta arazoak konpontzen ez dutelako eta bere helburua irmoki jarraitzea, modu gogorrean desbideratu gabe.
Gaur egun, trebakuntza eta ariketa aukera zabala dago, norbere errukia garatzeko. Ikastaro eta ikastaro hauei guztiei ez joateko, baina aldizka egin behar da. Ekarri zure prestakuntza zure planarentzat, baina oraingoz, egin zure portaera.
Norberarenganako konfiantza irabazteko aholkuak
Baldintza sinpleak daude konfiantza lortzeko. Hala ere, egoera horiek modu independentean sortu behar lirateke eta egoerek autoestimua gutxi duten egoerek saihestu egiten dute.
Jarraian adibide batzuk daude. Gauza bat probatu dezakezu, baina behean irakurtzen duzun guztia gomendatzen da.
Dendetan has zaitezke, aukeratu, adibidez, butovo ekipamendu eta altzarentzako prezio altuen prezioak. Dendan, begiratu nahi dituzun produktuak, baina ez ordaindu arreta ondasunen kostuei, galdetu saltzaileen laguntzari, aukeratu dituzun ekipamenduei buruzko xehetasunak esateko. Gero, adeitasunez, eskerrik asko, eta denda utzi zure negoziora, erosketa bat egin gabe.
Hurrengo urratsa beste denda batera joaten da, esate baterako arropa garestiekin, kontuan hartu arretaz gustuko dituzun modeloak. Ondoren, probatu nahi dituzun bezainbeste, eta nahi duzuna. Saltzaile baten zerbitzuak behar ez badituzu, ondoren, haiek baztertu ditzakezu hausnartu eta hori azaltzea nahi duzue zein den bere barrutian zer egin nahi duen azaltzeko. Ondoren, egin lehenengo kasuan bezala, ez zure portaera saltzaileen erreakzio oso positiboa ez dela zaintzeko.
Egoera hori asko asmatu daiteke:
Dendan edozein lekutan, kutxazainara jo dezakezu eta dirua aldatzeko eskatuko dio azalpenik eman gabe.
Horretarako, kalean ezezagun bat galdetu dezakezu. Azal ezazu hori zure telefono mugikorraren faktura ordaindu behar duzula.
Ondoren, simulatu egoera zailagoa: kale batetik bestera arrotz bat eskatu dezakezu diruaren truke, hipoteka bat galdu edo ahaztuta duzula esan eta metro edo autobus bat behar duzu.
Beste aukera bat - denda edo kafetegi batera joan eta zure tokiko telefonoz deitu ahal izateko eskatu. Zerbitzariak eskaera bat eskatuko balu, orduan baztertuko duzu, dei egin nahi duzula esatea eta eskaera berriro errepikatzea.
Lekualdatutako autobus bat edo metro-auto bat izanez gero, eska diezaiokezu azalpenik eman gabe. Galderarik egin ezean, gizonak bere buruaz arduratzen den erantzuna eman dezake, baina emakume batek gizon bat eskatzeko modu bat eska dezake.
Jende gehienentzako lanik zailena kafetegi bat, jatetxea edo kalean dagoen pertsona bat da, kontrako sexua erakargarria da, nahia ezagutu ahal izateko, beldurra gizon eta emakumeen artean eragiten du. Egiten saiatzen bazara, beldur handia izan arren, saria ez da itxaron beharko. Gonbidatu arrotza edo arrotza antzerkira, zinemara edo kontzertu batera joateko.
Egoerak desberdinak dira, zeregin garrantzitsua da zure beldurra gainditzeko eta urrats hauek hartu eta, azkenean, mundua zure inguruan aldatzen ari dela sentitzen hasten hasiko zara eta benetan ziur eta erosoago sentituko zara. Jakina, ezin duzu alde batera utzi, baina ez itzazu arreta zuregana, baina zure aurrerapenaren begirada hobe bat ordaindu behar duzu. Ziurtatu zeure burua goraipatu duzula, urrats txikia egin bazen ere.
Garrantzitsua da gogoratzea beste pertsona batekin hitz egiten denean konfiantzaz hitz egin behar duzu, ozenki eta argi eta garbi ez duzula.
Saiatu begi kontaktua mantentzeko, baina ez duzu pertsona bati begirada bat ematen, denbora guztian zure bikotearekin interferentziak izan daitezke.
Jokatu libreki, baina ez urrunegi joan, zuzenean zure nahiak, sentimenduak eta eskariak adierazi, eta "Ez dut nahi" esaten duzunean, ez izan beldurrik berekoia dela.
Zerbait eskatzen duzunean, ez duzu barkamena kezkagarria izan behar, baina hobe da zerbitzu bat pertsona bati eskertzea, gutxienez "eskerrik asko" esatea.
Egoera edozein dela ere, ez da gomendagarria elkarrizketarako erasoen erakustea, ez duzu umiliatu edo ez egin beharrik izango, honek segurtasunik eza eta ahultasuna erakusten ditu.
Errespetatu zeure burua eta beste pertsona batzuekin, eta, kasu honetan, besteekin komunikatzea produktiboa izango da.
Egoera ezberdinez erabakigarri jarduteko ohitura garatzea, ez begiratu besteei eta ez pentsa zer pentsa edo zer esan dezakezun pentsatzen, urrats ziur seguruek zure helburua lortzeko. Zertan ahalegintzen zaren lortzen duzunean, zure autoestimuak automatikoki jauzi egiten du eskaera bat handiagoa eta konfiantza zurekin lagunduko dizu.