Hori guztia erraz azaltzen da. Aldaketa intentzionalak zirkulazio-sisteman gertatzen dira. Haurdunaldian, gorputzak 1.5 litro odol baino gehiago ditu ohikoak baino. Beste era batera esanda, bihotzean eta odolean karga handitzen da. Nahikoa da eragozpenak, eta beharbada, mina izatea. Nekea eta zorabioak nahikoa alferrik galtzea nahi al duzu? Ondoren, gure aholkuak entzun eta informazio baliagarria aurkitzeko "Ahulezia, nekea, zorabioak haurdunaldian".
Ez ahaztu kirolak. Haurdunaldia erraz hasten da, konplikazio gabe, normal sentitzen al duzu? Beraz, ez duzu plazerra muskuluak trebatzea eta bizitasuna eta positibitatea kobratzea. Ez duzu haurra hondatu, igerilekura joaten zarenean edo gimnasia bereziarekin. Aitzitik, jarduera fisiko moderatua gorputz tonuan mantentzen du eta primeran prestatuko zaitu erditzea. Ariketa zehar, muskuluak aktiboki kontratatzen dira, organo eta ehunak odol-hornidura hobetuz, odolaren elastikotasuna handitzen du, zelula bakoitza oxigenoarekin saturatuta dago. Haurdunaldiaren aldeko apustua oinez (ordu erdi baino gutxiagora), igeriketa, yoga eta pilates, amei itxaropenaren beharretara eta beharretara egokitutakoak (aukeratutako trebatzaile esperientziadun bat, haurrentzako dagoeneko emakume bat aukeratzen bada). Baina eskiatzerakoan, bobsleigh, saskibaloi eta boleibola orain, uko egin. Mugimendu aktiboak, zorrotzak, beste jokalari batzuekin talka egiteko arriskua eta erortzea ez dira onargarriak haurdunaldian. Saiatu ez denbora luzean egon eta "entzun" hanken artean: ondoeza txikienak profilaxia hasteko aitzakia da.
Hankei ez zaie minik egiten
Orain, bereziki adi egon zaitez eta sentimendu mingarri bakoitza konpondu. Eta posibleak dira, haurra hazten delako eta umetokian presio egiten duten gorputzetik beherako odola eramaten duten zainak. Lan asko egiten duzu oinez edo lanean? Orduan seguru egon behar duzu eta odol-zirkulazioarekin arazoak saihesteko. Zoritxarrez, bizimodu tentsioa ere sor daiteke, baita haurdun dagoen gorputz baten ezaugarri fisiologikoak ere. Odolaren estankioa odolera eramaten da, oxigenoaren ehunen betetze txarrena, produktu metakronikoen metaketa (gezurrak).
Ahuldutako zainak, bereziki sortzetiko hautematearekin, luzatu daitezke. Kasu honetan, thrombus baten mehatxua dago, eta ez da segurua. Hori dela eta, zure senitartekoek barizeak badituzte, ziurtatu zure medikuari esateko, prebentziozko prozedurak aurretiaz erreklamatzeko. Ez ahaztu benda elastiko berezi bat edo konpresio pantyhose bat. Zure laguntzarekin zure hanken egoera erraztuko duzu. Zekorrak muskuluen cramps posibleak dira odol-zirkulazio motelduan eta pisua areagotzearen ondorioz. Espasmo batek gainditu badituzu, masajea area aktiboki muskulatu, oinak bizkortasunez makurtu eta azaltzea, zeure eskuekin laguntzen. Eta hobe da zure senitartekoei norbait masaje bat eskaintzea: ezin duzu zure sabel horia izan. Beste arrazoi bat gorputzean potasioa, kaltzioa edo magnesioa falta zaizkio. Mediku batek premiazko ikastaro bat gomendatuko du beharrezko aztarna elementuentzat. Jarraitu bere gomendioak eta dena ondo egongo da. Haurdunaldiko ahultasuna, nekea eta zorabioak behar bezala gainditu behar dira, haurdunaldiaren prozesua emozionalki eta fisikoki positiboa izan dadin.