Zer da lo osasuntsuena?

Bizitzaren herena amets batean pasatzen da. Ia emandako urteen ia 30 urte amerikar eta amets baten artean gaude. Inkontzienteko uretako uretan igeri egiten dugu, atseden hartzen dugu, osasuna eta indargune berriak irabazten ditugu eguzkiaren azpian egoteko.

Lortzen ditugun ahalmenen kalitatea zuzena den ala ez erabakitzen dugu. Eta ametsetan, gure gorputzak funtzionatzen du, gutxienez, ez luke oztopatu behar, eta, beharbada, lan hori lagundu beharko litzateke.

Osasuntsu osasuntsu dagoen pertsona batek osasuntsu lo egiteko aproposa izan dadin interesa du. Hasteko, bere bizitza kenduko du gau osoan atseden hartzeko faktore horiek.

Honako hauek dira: lan nekagarriak lo egiteko ordua arte. Gorputzak ez du guztiz eroso, etengabeko eta ametsetan amaigabeko arazoak eta zereginak konpontzeko gai. Egoera honen apoteoa egun anitzeko insomnio nerbio bat izan daiteke.

Elikadura trinkoa oheratu aurretik - hasieran atsegina sentsazio atsegina ematen du eta bihotzetik jaten duen pertsonak benetan lo egiten du. Hala eta guztiz ere, gauez, gorputzak ez du bere plana beteko janariaren bidez digeritzen, ez du inolako zelulak eta barne organoek atsedena izango.

Musika entzutetsua, telebistako pantailan eta ordenagailuko monitorearen berandu bilerak burmuina garapen iraunkorraren egoera bihurtzen du. Nahiz eta lo egin, ezin du guztiz deskonektatu ikusi eta entzun zuenetik, bildutako informazioa prozesatzen jarraitzen du. Impressions emozionala eta intelektuala gaueko janari trinko bera dira, kasu honetan bakarrik ez da parte hartzen duen urdaila, baizik eta garuna. Beraz, are zailagoa izango da lotan egotea. Medikuek ez dute oso gomendagarria behintzat belarrian edo laneko telebistaren muturretan lo egin beharrik; soinuaren atzeak hondatutako ametsa bermatzen du, nahiz eta pertsona horrek badirudi ere.

Gauean alkoholik hartua, bere ezaugarri lasaigarrien nahasmenduaren kontra, ametsa ametsa ahaztea esan nahi du. Alkoholaren ondoren, pertsona bat berehala aurkitzen da "lo sakona" fasean, "azkar" fasean zehar pasatzen da eta gorputzak ez du benetako atsedena. "Lo azkar" etapa da eta nerbio-sistemaren erlaxazioa dago, eta egunean zehar egunerokotasunaren zailtasunak eta estresak aurre egiten laguntzen du. "Lurrun bizkortasunaren" faseak etanolaren ondoren bakarrik berrituko du. Deshidratazioa gauean alkohola hartzearekin batera buruko mina eta ahoa lehorra eragiten du, eta intentsitatea arratsaldean pertsona batek hartutako alkohol kopurua proportzionalki proportzionala da.

Ohe trinko eta gogorra edo gehiegi garbia, aireztatuta dagoen gela bat, gelan dagoen tenperatura altua edo oso baxua lo osasungarria izango da.

Ohiko atsedenaldietarako oztopoak aurkitu dituztenei, lo egin osasuntsuagoei laguntzen diegu. Jakina, lehenik eta behin, goiko zerrendan dauden faktore negatiboak ezabatu egin behar dira.

Ordez itzazu bozgorailuak telebistaren eta ordenagailuaren monitorearen argia gauean liburu on zahar batekin. Ohe gaineko gaueko edo oheko altzariaren gaineko lanpara txiki batek lasaitasun sentsazio gehigarria sortzen du eta zoriontsu lo gozo bat sortzen du.

Saiatu zure lana planifikatzea, ohera joan aurretik ordubete edo bi, erabat dohainik izan zara. Ez da lanik edo etxeko gairik burmuinean botatzen, hauen bidez mugitu eta egoera hobeagorik bilatzen. Nerbio-nekeza - hau da, azkenean, ohean joan aurretik zeregin deskonektatu ez dakiteen pertsonak mehatxatzen dituena.

Janari trinkoaren ordez, eztiarekin esnearen edalontzia edan edo sagar bat jaten baduzu, elikagai argia nahikoa da urdaileko goseak zapaltzeko, elikagaiak azkar digeritzen eta bera organismo osoan zehar lo egingo baitu.

Oso biziki osasungarria eta hotza dutxa bat bultzatzen du, liburu batekin besarkada batean oheratu aurretik hartu. Kontraste dutxa, aitzitik, goizean utzi behar da, baita prozedurak sustatzeko ere. Kirol prestakuntza, ur hotzarekin hozten da. Beharbada, aire freskoan ibilaldi txiki bat ez litzateke baztertzeko ohera joan baino lehen - oxigenoaren efektu bizkorra izan arren, ez du oztopo latzak eragiten.

Ohe eta ohe erostea, hobe da ohe gogorrak, ehun naturalak eta lumazko flasheak lehentasuna izatea. Ohe modernoaren industriak ia airezko koltxoiak, mantak eta burkoak eskaintzen ditu, esate baterako, "Holoftayber" -ekin, lo egokiak dituztenentzat aproposa. Lehorra eta garbitzeko erraza dira, beheko lumak kontrastean, hipoalergenikoak dira eta, azkenik, ez dute garestia. Bainugelen erretiluak gorputzaren ingurunera egokitutakoak dira, leuntasun orekatua sortzen du eta, aldi berean, norabidean gogortasuna mantentzen du. Oreka egokia da lo osasuntsua izateko, erosotasun zentzurik gabe, lo egiteko behar den guztian beharrezkoa baita. Azalera nahiko gogorrekoa bizkarrezurreko nerbio-bukaerak eta bizkarrezur-makurrak estutzea saihesten laguntzen du. Arazo berdinak saihesteko, medikuek maiz buruko aleak ez erabiltzea gomendatzen dute, eta, horregatik, arrabola berezi bereziekin ordezkatzea gomendatzen da, hala ere, gaixotasun batzuk (bronkitisa, mingarria, sudurra, eta abar) ez da beharrezkoa burukoaren kentzea. Ideal lo egiteko pose - aldean; Gauean, pertsona batek hainbat aldiz bideratu egiten du, ez dago barne-organorik "hantura" pairatzen, eta bizkarrezurra modu egokian lasaitzen da.

Gela ongi aireztatua, lasaia eta atsegina da lo osasuntsuena. Intsentsua erretzea eta aroma lanparak erabiltzea oso banakako materia da, erlaxazioa eta lo azkarra ematen du, bestea - ilusio urduria, buruko mina eta lo egiteko gaitasuna.

Gogoan izan behar duzun gauza nagusia, behin eta guztiz, lo osasuntsu bat emateko lehentasuna baimentzea baimentzen du, gorputzari, baina baita arimari ere. Argiak lanean aritu behar duen eskolan ikasitako lerroak ahaztea "Eta egun eta gau, egun eta gau!". Arratsaldean, arimak bakarrik atseden hartu behar du, lo osasuntsu bat eguneko nekatuta dagoen gorputzari besarkatu ahal izateko.