Barreak bizitza luzatzen du. Eskola ikasi dugu. Baina horri buruz, hain zuzen ere, irri terapiaari buruzko ezagutza guztiak bukatzen dira. Baina beste abantaila asko ditu! Beraz, barreak "zati" goizeko ariketak ordezkatzen ditu, pisu galera dakar eta etengabe zure bisita terapeuta, gastroenterologo, nutrizionistari eta bestelako medikuei atzeratzen die. Eta hori ez da dena! Oro har, ahalik eta irribarre egin - barreak mirariak irekiko ditu. Espezializatu nahi al duzu? Mesedez!
▼ Barreak barreiatzen dituzunean, 80 muskulu-talde baino gehiago gorputzean lan egiten dute: sorbaldak astinduz, bularrean, bibrazio diafragma. Ukaitzak gorputz osoa kargatzeko modua bihurtzen du, egun osoan zehar energia eta aldarte ona ematen digu. Zientzialarien iritziz, gorputzari eragiten dioten laurden erdi bat hiru hilabeteko arrauna ordezkatzen dute eta hiru minutuko barreak gimnasioko prestakuntza aktiboa izaten dute. Hori dela eta, duela gutxi Europarrek lasterka, aerobika eta txirrindularitza ez ezik, beraiek ere barre egiten dute. Ados, kaloria barreak galduz - mirari besterik ez da! Zein beste modu pisua galtzen du osasuntsu eta umore egoera zoragarria?
▼ Laughter ere aurpegiko muskuluak indartzeko erabil daiteke. Helduetan, emozioak ez dira haurrak bezain aurpegirik inprimatzen, beraz 30-40 urte bitarteko adinaren arabera maskara bera "janzten" egiten dugu. Horrek aurpegiko muskuluak ahulak eta "lotan" bihurtzen ditu. Eta aurpegiko ariketa berezi bat egin nahi ez baduzu, sarritan barre egin edo, gutxienez, irribarrea egin: nahiz eta irribarre txiki batetik, 17 aurpegiko muskuluak "esnatu" berehala! Umeak erori arte.
▼ Jariakurreko barreak garunaren odol-zirkulazioa hobetzen du: barre egiten dugunean, odol-fluxua buruan handitzen da eta burmuinean oxigenoa lortzen da. Eta eguraldiaren ahultzeaz arduratzen bazara, migrainak edo "balaztak" zure pentsamenduetan eragiten baduzue, aholku bat: barre! Pilulen paketeak irentsi baino askoz hobea da.
▼ Umorea tentsio urdina arintzen laguntzen digu eta erlaxatu. Ikertzaile batzuek erlaxazio-teknika desberdinekin barre egiten dute, meditazioa barne. Barrean zehar, estresaren hormonen askapena gorputzean moteltzen da eta endorfinen askapena - morfina "zoriona" handitzen du. Horregatik, pertsona batek ez du bere aldartea hobetzen, baizik eta sentsazio mingarriak tristeak ere! Zuretzat eta zure inguruko munduarekiko gogobetetasun sentimendua dago. Bake lasaiaz gain, gorputz osoan bakea dago: odol-presioa gutxitzen eta muskuluak lasaitzen. Beraz, barreak psikoterapeuta onena da. Eta norbaitekin elkarrizketa desatsegina baldin baduzu edo sentitzen zaren muga tentsioa sentitzen baduzu, egin zeure buruari barre! Horrek ezkutuko biltegiak irekiko ditu. Ikusiko duzu, barrez, zuretzako askoz errazagoa izango da!
▼ Bide batez, barreak ere laguntzen die fobiak joera duten pertsonei. Egoera psikotraumatikoan, maiz eta azaletik arnasten hasten da pertsona batek, osasun egoera okerragoak eta beldurraren zentzua are handiagoa eta excitability handiagoa eragiten dituena. Barrean zehar, arnasa aldatzen da: arnasa sakonago bihurtzen da eta exhalation laburtu egiten da eta, ondorioz, birikak airetik askatzen dira. Erlaxazioa dator, eta beldurra sentimendua desagertzen da.
▼ Berriki, medikuek gero eta gehiago esaten dute gaixotasunen eta emozioen arteko lotura zuzena dagoela. Eta horiek ez dira mirariak! Denbora luzea sentimendu negatiboak ezabatzeko, gaixotasunak (psikosomatikoa deitzen zaie) eramaten du. Horrela, kasu horietan, barre-terapia ezinezkoa da bidean. Azken finean, barreak, arima eta gorputza suntsitzen duten emozio negatiboak askatzen ditugu. Hori dela eta, arreta, peptikoa eta gastrikoa, eta beste guztiak, zeinen gaixotasunak nerbio-sakabanaketa eragiten duen: ahalik eta gehien barre egitea! Gosari, bazkari eta afaltzako eguneroko janaria osasun txarra ahaztuko duzu!
▼ Laughter gorputz osoan sendatzeko eragina du. Zientzialariek aurkitu dute bularretako eta bihotzeko muskuluak indartzen dituela, bihotz taupadak, masajeak barneko organoak arautzen dituena, nekeak arintzen dituena, "gorputz osoa" sortzen du, barneko baliabideak mobilizatzen ditu eta zimur eraketa prozesua moteltzen du. Terapia irriarekin hobeto sentitzen da paziente onkologiko larri batekin ere. Eta hasitako lekuan hasi ziren: adituen ustez, 10 minutu barreak bizitza luzatzen du egun batez. Eta nork ez du gibel luzea izatea nahi?
Hori dela eta, txantxa, irribarre eta barre egiten duzun arte - alaia eta osasungarria izango zara. Gogoratu Friedrich Hufeland-eko Prussian King of Lifeblog hitzak: "Gorputz mugimendu guztien artean, barrea osasuntsuena da: digestioa, zirkulazioa eta botereak bizkortzen ditu organo guztietan". Baina gogoan izan: baliagarria ez da zure eskuko hankaren kutxa lasaia, baizik eta malkoen barre arraroa. Beraz, ikasten barre egiteko!
"NONSOMEANS" KONTSERBAZIOA
Zoritxarrez, besteen txantxak txantxa eta ulertzeko gaitasuna ez da inongo inongo elementurik. Umorearen zentzua bilakatzen da, garunean ere kontrolatzen da eta ezkerreko hemisferioaren elkarrekintza konplexuaren emaitza da, pentsamendu logikoa eta eskuinera, emozioak kontrolatzen dituena. Ezin baduzu "barre egin" formulario onezin bat, zure aholkuak lagunduko dizu espero dugu. Urritasunez hasi eta ahalik eta irribarre egiten hasten dira - barreak mirariak irekiko ditu.
▼ Ikasi mundua hautemateko positiboki, guztia albo dibertigarriak egiten saiatzen dena. Imajinatu, adibidez, egoera hau: etxera joan eta bat-batean putzura erori. Hotza, nazkagarria eta lotsa da ... Eta orain, kanpotik begiratzen saiatu zaitez: eszena oso atsegina ados duzu! Zergatik ez barre? Eta, zorionez, ez dugu egunero putzu batean erori, zerbait dibertigarria gertatzen zaigun guztiok. Hori ikustea besterik ez duzu behar!
▼ Bereziki amesleriaren nortasunak aholkatzen diote umorezko egunkari bat sortzea, gertakari dibertigarri guztiak grabatu behar dituztela. Eta ariman bereziki malenkonia bihurtzen zarenean, zoragarria den koaderno ireki eta irakur ezazu - une batez animatu!
▼ Erosi dendak jostailuak, trinketsak eta oroigarriak, zurekin alaia eta originala zirudien. Jarri leku garrantzitsu batean, eta utzi hemendik aurrera animaziozko bultzadak. Begira, eta ezkortasuna isurtzen du.
▼ Joan zirkua pailazoei begira edo etxean opor alaia antolatu pailazoen parte hartzearekin - txantxak ez ezik, jantziak distiratsuak edonorrek edonor egingo ditu.
▼ Comics, anecdotes aldizkariak eta gaueko komedia dibertigarriak - melankolia eta blues aurkako erremedio eraginkorra da. Dagoeneko lagundu du ehunka "nonsmeyers", zuk ere lagunduko dizu!
▼ Emozio positiboen masak animaliak komunikatzen ditu. Katu-txakurren trikimailuak axolagabeak dira, ez bakarrik sentikorrenak izan ezik. Jende gehienak izaki buztanekin nahastu egiten dira nabarmen aldatzen.
▼ Saiatu zeure burua inguratzen duten pertsonen baikortasunarekin, norbaiten barreak kutsatuko baititu. Enpresan beti errazagoa da barre egitea, bakarrik baino. Bide batez, europarrek ulertu dute denbora luzez, horregatik, nonahi zabaldu dituzte barre-klubak, non arratsaldean etorri eta bihotzetik barre egiteko. Agian laster izango dugu horrelako zerbait? Beno, itxaron eta ikusi. Bitartean, barrea antolatu zure apartamentuan zuzenean, lagunak afaltzera gonbidatuz. Antolatu dantzak musika arin eta txiste dibertigarrientzat - posible al da horrelako giroa ilusio itxuraz eseri?