Dieta amaigabea, kaltegarri nekagaitza kontatuta, entrenamenduak nekagarriak ... dena antzinako forma berreskuratzen ari dena egiten ari zarela dirudi, baina traidore geziak puntuan izozten du edo nahi ez den noranzkoan mugitzen da ...
Nor da pisua galtzen ez duzula errua?
Lehenik eta behin, ulertu beharra dago zergatik osokoak diren. Honek lagunduko dizu endokrinologoa, pertsona bakoitzaren gorputzaren propietate bereziak baititu. Pisua handitzeko gorputzaren prozesu hormonalen urraketak ekar ditzake, eskuak eta oinak nahikoa ez zirkulatzea. Gaixo diabetikoen osotasunerako joera handiagoa izateko, hipertentsio arteriala duten pertsonetan. Eta hau ez da gehiegizko kilogramoen aurkako borroka saihesteko gaixotasunen zerrenda osoa. Beraz, hasiberrientzat, ez du medikuarengana joango. Hasierako osasun inkestan, ondorengo probak gomendatzen dira:
glukosa;
hemoglobina;
triglizeridoak;
kolesterola eta beste batzuk. Dagoeneko emaitzak oinarritzat hartuta, neurri egokiak aukeratu ahal izango dira bete-betean aurre egiteko.
Gorputzaren funtzioak urratzearen gaineko gehiegizko pisuaren arazoaz gain, gehiegizko galerak saihesteko beste faktore batzuk ere badira: estresa, ariketa murriztu zorrotza, azukre edo gantz asko duten elikagaiak jatea eta dieta gaizki hautatua izatea.
Nola jan pisua galtzen hasteko
Egia bihurtzen da dietak kontuan hartu ohi ditugun produktu askok aurkako efektua sortzen dutela. Horregatik bihurtzen da kaltegabea dela, lehen begiratuan, produktuak zure pisua askoz ere baino gehiago ematen duela. Ondorioz, galtzea galarazten duzu zergatik, jateko, gerrian eta hip-bolumenetan murrizketa larriak ez baitituzte aldatzen. Hona hemen produktu horien zerrenda. Pisua galtzen baduzu, zure produktuetatik datozen produktu hauek baztertu.
tomateak eta haien platerak;
berenjena, patatak, meloi, marrubiak, abrikotxak, intxaurrak;
legamia, xanpaina, garagardoa;
almidoia duten produktuak;
esnea;
Zopak eta saldak, haragi eta arrainekin egosi;
txerri.
Horren ordez, eskuratu:
Tipula, baratxuria, azenarioa, perrexila, apioa.
Barazki hostotsuak, mostaza izan ezik;
meloi: pepinoak, kalabazina, patissons, piperra, ilar berdeak eta berdea babarrunak;
itsas kale;
gantz gutxiko arraina, haragia;
gantz gutxiko gazta gazta, gantz gutxiko kefir;
fruta gazi;
Sozietatik egindako kaloria baxuko produktuak.
Bizimodu egokia
Pisua galtzeko, jateko eskubidea besterik ez da nahikoa. Ez ahaztu bizimodu aktibo bati buruz. Ez dago gimnasioara joateko ordua eta ekialdeko dantzak egin? Baina hori ez da beharrezkoa! Aukera guztiak mugitu ahal izango dituzu, eskalada, eskaileretan ibiltzea, ibilaldi bat egitea, normalean antolatu dantzaldi minutuak, ibiltzen haurraren gainean arrabolen gainean eta bizikletaz.
Arrisku faktoreak
Diets eta ariketa espero den efektuaren arrazoia zure loaren gehiegizko luzera izan daiteke, batez ere egunean zehar. Batez ere, otordu baten ostean ez duzu postura supine edo eserita egon. Aukera ezin hobea, bazkari atsegina egin ondoren, kalean 15 minutu igaro ondoren, aire freskoa lortu. Gainera, dietak eragindako murrizketa erraztu egiten da estresaren bidez, egoera horretan, metabolismoa nahastu daitekeelako. Horrez gain, batzuetan zuk zeuk erosoa, maiteak eta txarrak, produktuaren kaloria edukia ahaztu gabe. Droga hormonalak erabiltzeak (esteroideak, intsulina) hormona-oreka agerraraztea eragiten du, eta horregatik, pisu-irabazia gerta daiteke. Hori dela eta, drogak erabiltzen hasi aurretik, medikuari beti galdetu behar diozu - nola pisua galtzeko programa jarraitu? Pisuaren gorabeherak faktore erabat ustekabekoak izan daitezke, hala nola, gripeak eta ARVIak. Infekzio birikoen ondoren, gorputzak bereziki pisua irabazteko joera du, une honetan bere jarduera sendagaiak eta beharrezko substantzia pilatuak direlako. Birusen ekintza mekanismo zehatza ezezaguna da. Baina argi dago koipeen gantz edukia areagotzen dutela. Hori dela eta, arreta berezia jarri behar duzu zure ongizatea hotzerainen ostean, dietak eragiten duen eragina moteldu dezaten.
Bizirik irauten du fit!
Gogoratu: ez dago dieta hori, efektu positiboa jaso ondoren, erlaxatu eta betirako egon zaitezkete forma bikainean. Hobea da arazoa saihestea geroago borrokatzea baino. Horregatik, gaur egungo gorputzarekin nahiko pozik egonda ere, ez zaitez zu zeu izan zeure buruari! Behar bezala jan eta pisua galtzea ariketa nahikoa da. Elikadura eta kirol osasuntsuak bakarrik zure bizitzako atributuak ezinbestekoak bihurtu beharko lirateke. Orduan beti harro har zezaketen ispiluan gogoeta! Horrez gain, nutrizioaren iritziz gain, dieta murriztea,% 10ek ere, osasun hobea eta bizitza luzatzea dakar: zahartzea eta zelulen heriotza prozesua moteldu egiten dira eta odol-presioa gutxitzen da. Frogatu egin da, halaber, soja-proteina, fruitu lehorrak eta zuntzezko zuntzezko eduki bereziak mantentzen dituztela, kolesterol "txarra" edukia% 30 murrizten dela. Kolesterol mota hau bihotz-arazoak dituzten "culprit" da. Eta hala ere, jakin behar duzu zure itxura aurkitzea guztiz zure nahia eta aldarte psikologikoa dela. Gogoratu zarela gehien xarmangarri eta erakargarriak! Beti ederra izateko dena egin behar duzu. Desioa egitean, aukera izango duzu! Eta ahapaldi posibleen kausengatik ezagutzera bortxatzen baduzu, oztopo guztiak gainditu beharko dituzu. Gehiegizko pisuaren aurkako borroka zuzena erraz hasi dezakezu!