Gaur egun, gure gorputzean karga handia hartzen dugu, gure psiketan. Barne-baliabideen agortzea etengabe estresatzen da, gure psikea traumatizatzen duten hainbat egoeratan. Komunikabideetatik, sarritan berri txarrak aurkitzen ditugu. Desatsegina den egoerari aurre egin ahal izango diogu edonoiz, edonon, eta estresa eragin dezakete. Zenbait metodo aztertuko ditugu estresa erlaxatu eta arintzeko.
Batzuetan, etxean ere ez da perfektua. Eta arazo guztiak, egoera negatiboak, oso txarrak dira gure osasunarentzat, bai fisikoak bai emozionalak. Buruaren mingarria, hainbat gaixotasun psikomastiko, ultzerak dira. Azken finean, dena zirkulu itxi batean mugitzen da, eta horretatik, gure nerbioak gero eta indar handiagoz agortzen dira.
Nola egoeratan egon? Jakina, estresa ezkutatzeko ez da inoiz funtzionatuko, gure munduaren atal nagusietako bat baita. Estresa erlaxatzeko eta erlaxatzeko ez da funtzionatuko, kudeatzen ikasten ez baduzu, pertsona bakoitzaren boterea da. Erlaxatu eta estresa murrizteko nola ezagutu jakiteko, modu eraginkorrean oso modu desberdinak kontuan hartu behar dira.
Estresa arintzea.
Estresa ateratzeko hainbat modu daude. Pertsona orok du bere burua aukeratzeko aukerarik izan ez dezan. Garrantzitsuena estresa arintzeko erabiltzen dituzun metodoek inolako arazorik ez izatea eragiten dute eta zalantzarik gabe lagundu dizute. Zure hurbilen dagoen zehazteko, metodo guztiak erabili behar dituzu. Hala ere, horiek txandaka ditzakezu, dena garatu duen egoeraren araberakoa izan behar da. Garrantzitsuena, ez utzi estresa larriagotu, eta ez du boterea irabazten, baizik eta, aitzitik, estresa menperatu eta maisu bihurtu behar duzu.
Psikologoen hitzak sinesten badituzu, ondorioztatu ahal izango duzu emozio negatiboak giza gorputzean eragin txarra duela, pertsona batek eragin suntsitzaile bat izan dezakeela. Lehenik zure gorputzean zulatzen dituzte eta, ondoren, gaixotasun desberdinak eragiten dituzte: fisikoa eta psikologikoa. Adibidez, emozio negatiboak gibelaren suntsipena edo gaixotasun onkologikoa gorputzean garatzea da. Esperientziak eta emozio negatiboak zure barne-indarra hondatzen dute, gorputzean depresioa sortzen dute eta beste gaixotasun psikologikoak. Horiengandik libratu behar duzu. Erraz egin daiteke. Esate baterako, eskuineko modu bat musika oso ozenean sartzea da, eta, ondoren, eztarri guztiak garrasika, bihotzaren behetik. Ariketa ere egin dezakezu. Edo zure indignación idatzi eta paper zati erregular bat idatz dezakezu. Horretarako, sormenezko ikuspegia erabili, esate baterako, poema bat idaztea, zozketa egitea edo, horrela, haserrea, energia negatibo metatua eta narritadura guztiak bota dituzula.
Adibidez, Japonian jendeak estresa kudeatzen du, antzeko moduan. Herrialde honetan, pertsona bakoitzak gela bereiziak ditu goiko betetakoak, langileek gelan sartzen uzteko eta txorimalo bat irabazteko, energia negatiboak garbitzen dituzte. Saiatu metodo zoragarri hori erabiltzea, eta hobeto sentitzen zara.
Erabili arreta-tekla.
Emozio negatiboak gainditu dituzula sentitzen baduzu, ezingo dituzu inola ere eman. Saiatu zerbait islatu edo zerbait erabilgarria eta atsegina egiten saiatu. Hori guztia zure estresa tamaina handiegira eraman dezan saihesteko, zuk zeuk egin dezakezu aldaketarik, irudi ederra, gogokoena den irudi bat izan daiteke. Eta estresa edo depresioa duzula sentitzen duzun bakoitzean, aldatu zure pentsamenduak irudi honetara. Denborarekin, hau zure ohitura bihurtuko da eta zure emozioak lasaitu egingo dituzu. Metodo honi esker, ez duzu depresio bakar bat ere aurre egiten.
Erlaxazioa.
Zientzian, erlaxazioa erlaxazio deitzen zaio. Laguntzaile harrigarri eta leialenetako bat da, erlaxatu eta, horrela, estresa arintzeko. Ikasi artearen jabea, zure gorputz onura handiak izango baititu. Erlaxatzeko denbora oso egokia aukeratu behar da, ziur egon beharko zenuke inork ez zuela aspertzen. Eragina indartsuagoa izan dadin, musika piztu, erlaxatu, posizio oso erosoa hartu, kandela usaintsua erabil dezakezu. Erlaxazioarekin arazo bat sentitzen baduzu, erabili edozein dendatan erosteko auto-entrenamenduen diskoa. Olio aromatikoak eta usain kandelak erlaxatzeko laguntza bikaina dira.
Erlaxatzeko, liburu bat irakurtzen ikas dezakezu, ingurune lasai batean eseri eta musika entzun, zerbait pentsatu, gauza batzuk birplanteatu edo ohera joan eta gorputza eta burmuina lasaitzeko.