Kirol erosoa eta ederra beharrezkoa da sexu bidezko sexuaren edozein ordezkari, kirolari profesional bat den ala ez erabakitzen baduzu edo gimnasioa noizean behin egokitzeko eta moldatzeko.
Jakina, gimnasioarentzako zenbait arropa eta oinetakoak behar ditu, baina emakumeen kasuan, bi aldiz garrantzitsuagoa da: nahiago dut behin baino gehiagotan ariketa erosoa, gantz gehiegi erretzea eta muskuluak indartzea. Nola aukeratu kiroldunik onena - eroso eta aldi berean dotorea?
fundazioa
Kirol-
arropa oinarri arropa
berezia da. Emakumezkoen bertsioan kirol tresnak hiru motatakoak izan daitezke:
- Goi mailako laguntza maila txikia, yoga edo pilates praktikatzeko gomendatua, baita callanetics ere.
- finkapen maila batez, simulagailuetan, ariketetan eta aerobiketan ariketa aktiboetarako egokia.
- ergelkeria, tai-bo, capoeira, eta beste arte martzialen jarduera oso altua konpontzen dutenak.
Braguiak mugimendu askeko askatasunarekin jolasteko jarduera-mailari dagozkionak izan beharko lirateke: tanga edo babesleak muskulu-tonua eta tenperatura mantentzeko. Aukera horietako bakoitzean, garbitasun falta sentitzen duzu. Ez ahaztu galtzerdiak, osorik eta sintetizatu behar direnak (hezetasuna orekatzetik kentzeko).
Kamisetak, gona eta palo
Eskuineko aukera kamiseta edo kamiseta bat da, gona, film laburrak, hibridoak (gona laburrak) edo galtzak, elkarrekin, leggingsekin parekatuak. Arma nagusia armairuan aukeratu ohi da, klaseetan ariketei buruz soilik pentsatzen duzunean, ez jantzita eta metatutako arazoak ezkutatzen diren ala ez. Oso lotsatia bazara, jarri kirol-prakak eta kamiseta gimnasioan. "Gehien" tamainako neska bat bazara, zure gorputz ederrari buruzko lotsatia ez izatea gomendatzen dizugu eta nahi duzun moduan jantzi. Gogoratu - gaur egun moda emakumeen irudiak "gorputzean" - jotzen da eder eta emakumezkoen. Nahiko ponpaketa muskuluak edertasunik ez duen arren. Bikaina emakumea da eta, aldi berean, konpresio-jantziak (galtzak, lepoak, film laburrak ...) eraginkortasunez koipeak erredurak ditu. Prakak jantzi nahi baduzu, gogoratu arropa dela eta kanpoko jardueretarako eta ez gimnasioan, izerditan eta koipe erretzeari dagokionez, ohiko kirol-palo batek zerbitzu ona emango dizu. Kasu honetan, karga dosia zuzena gogoratu behar duzu, beraz, ikasgaiak ez dira tortura bihurtzen, nahiz eta beti jaka kendu eta prakak egon litezke, bero trazua lortzeko. Jantziak material desberdinetakoak dira: velour, puntuzko arropa, kotoia, poliesterra, elastana, lycra. Kirol mota ezberdinei dagozkien jantziak egiten dira. Zein aukeratu zuretzat, zeuk erabaki! Atleta askok konpresio-jantziak erabiltzen dituzte (rashgard), saiatu eta beharbada hau kirol erosoetarako behar duzuna da.
ehunak
Kirol ekipamenduen osagai garrantzitsuena arropa egiten duen oihala da. Kirol mota guztiek ehuna sintetikoa izan behar dute, edo bestela, lycra, poliesterra eta beste batzuk. Kotoi, zeta eta lixa ez dira kirol aretoan egokiak, hezetasuna pilatzen duteelako, eta ondorioz, jantzien gainean hezetutako lekuak bustitzen dira, emakume onartezina baita estetikoki eta fisiologikoki. Horrez gain, ehunak naturalak nahitaez larruazala igurtzera eramaten gaitu, larruazaleko infekzioak hautatzeko aukera ez baitaiteke, eta, aldi berean, erreakzio alergikoak sor ditzake. Kirol-jardueretarako osagai ezberdinetako
ehun sintetiko ezin hobea da; horietako bakoitza bere rola betetzen du: hezetasuna eta airea igortzen ditu, tenperaturaren erregulatzaile gisa funtzionatzen du, forma mantentzen du primeran, kolorea aldatzen ez denean eta lehortzen hasten denean, arazoen arazoa ez da ondo garbitzen eta ez du hondatzen maiz garbitzeko, ez du izerdiaren usaina galdu.
osagarriak
Klaseak gimnasioan egiten badituzu, eskularru bereziak izan behar dituzu, dumbbells-ekin harremanetan edo simulagailuen heldulekuekin kontaktuan egon daitezkeen calluses eratzea ekar dezake, nahiz eta hori ez da beharrezkoa, erregistro-titularra bihurtu ez bazara eta zure prestakuntza ez da profesionala bezain bizia. Buruko soinekoak zure ilea zaintzeko eta begiak izerditik babesteko lagunduko dizu. Belaun-jantzi eta ukondoentzako pads bereziak erabil ditzakezu, baina elementu horiek zenbait kasutan soilik behar dira eta ez dira gimnasioko ohiko jardueretarako beharrezkoak.
oinetakoak
Kirolaren zapatak oinez egin behar du nahitaez, eta gimnasioa zehazki diseinatu behar da, eta ez gurutze-herrialde zeharkatu. Kirolaren oinetakoen funtzio nagusia oinak aireztatzea sustatzea da eta oina posizio eroso egokia eskaintzea da, beraz, oinetako mota desberdinak eduki behar dituzue:
exekutatzeko - pista eta sneakers,
simuladoreak - ohiko sneakers,
arte martzialak , oinetakoak eta alderantziz, ez da falta.
Gimnasia egiteko, Txekiak egokiak dira. Norbait gustatzen ohiko slaps praktikatzeko - Vietnamese, nahiz eta guztiz unsportsmanlike zapatak, edo oinutsik. Kirol oinetakoak material naturalez egin behar dira, normalean kotoia eta larrua. Kautxu edo plastikozko zoletan material naturalaren oinetako zuloetatik bereiztu behar dira, sintetizatuak gehituz, aireztapena eta usain desatsegina ezkutatzeko.
Zer ez higadura
Ez da gomendagarria gimnasioa bisitatzea apaingarri masiboetan eta "borroka" koloretan. Ile luzea hobea da sorta edo braid pigmentu batean jartzeko. Gogoratu entrenamendua iritsi zela eta arropa erosoa izan behar dela, ez oso irekia edo mugimenduak mugatzeko. Ez erabili arropa metalikoak, kateak eta beste apaingarri edertasuna, baita arropa arropa igurtzi edo hondatu ditzaketen elementu gogorrak ere.
Artikulua online denda RealBoxing-en espezialistek prestatu zuten