Lehenik eta behin, teoria zientifikoetara joatea gomendatzen dizugu, eta, ondoren, zure iltzeak nibbling modu erraz bat aukeratuko duzu: gizaki modernoaren osasunaren eta edertasunaren inguruko ikerketetan lorpen handiak izan badira ere, oraindik ez dago inolako informazio zehatza zergatik emakumeek iltzeak zizelatzen dituzten (oharra: gizonak gnaw iltzeak ere). Iltze-bitingaren teoriaren ohikoena jendeak giltzatzen du iltzeak estresa arintzeko, erlaxatzeko, nerbio-ilusioaren egoera oztopatzen laguntzen baitu.
Orain giza psikologian oinarritutako hainbat teoriak:
- Iradokizun bat dago desirak ezabatzea, arrazoiren batengatik ezin dela konturatu, estresa eragiten du eta ohitura kaltegarri horren ondorioz.
- Gurasoek iltzeak mozten dituzten teoria ondare hori beren seme-alabei herentziaz gainditu beharko lukete, egia da, baina zati batean soilik. Haurrek beren gurasoen ondoren beren iltzeak nibble ditzakete, haien gaztaroan haien portaera-keinu asko errepikatzen baitituzte. Norbaitek ohitura hori utziko du urrutiko haurtzaroan, eta norbaitek ezin du hura kentzeko eta helduen bizitzan.
- Antsietatea indartzen duen egoerarekin, gehiegizko susmoak jendeak desio desberdinak egiten ditu bere burua lasai hartzeko. Horrek barne hartzen ditu: nibbling, ilea hatz edo luma batekin bihurrituz, zure arropa twitching, bihurrituz edo kate edo gerriko bat hatz azpitik.
- Batzuetan, iltzeak nibblingak ez ditu kausa psikologikoekin nahasten. Iltzeen hauskortasuna da, bitaminak falta dira: iltzeak apurtzen direnean, haien jantziak oztopatzen eta atxikitzen hasten dira, jabea haserretzen hasten da eta horrek mingotsa eragiten du. Baina askoz hobe da iltze fitxategi bat eta alfonbrak izatea, zeure burua eta osasuna babesteko, eta are gehiago ez izatea.
Aurrekoaren arabera, batez ere teoria psikologikoak, ohitura hori aurre egiteko modu batzuk daude, pertsonen izaera bereiziz:
- Hypochondriacs aholkuak, hau da, gaixotasun bat edo gehiago lortzeko etengabe kezkatuta dauden pertsonei eta, are gehiago, hiltzen dira, adibidez, hutsune errazenetik. Lehenik eta behin, cuticles mordoek odolera sartzen ez duten infekzioak sor ditzakete, baina baita hesteetan sartu ere. Horrek beldurtzen ez bazaitu, pentsatu zenbat bakterioek mikroorganismoak azentuaren azpian zuzenean pilatzen diren. Oro har, ondorioak autoestrukturakoak dira.
- Jende ahula duten pertsonentzako aholku ona, ohitura txarrak uzteko indarra ezin duela aurkitu. Zure iltzeak eraikitzeko besterik ez duzu egin behar akrilikoa edo gelaren plaka oso txukuna da, gainera, pozoitu zeure burua, hau ez da zure iltze argia. Horrez gain, moztutako iltzeak okerrekoak baino okerragoak izango dira, eta zuzentzea erraztuko duzu iltze bakoitzerako, eta hori ados badago, ariketa garestia da.
- Antsietate handiago duten pertsonentzako aholkuak: lehenik eta behin, antsietate-iturria aurkitu eta "ez" murriztu behar duzu. Era berean, medikuei modu emozionalean aholkatzen zaie egoera beldurgarriak sortzera, beldurra deitzen diete, antsietatea murrizten laguntzen dutenak; Gainera, lasaigarriak diren pilulak, belarrak edo tantak edan behar dira, baina medikua neuropatologiarekin kontsultatu ondoren soilik.
Gaur egun, ohitura txarrak aurre egiteko modu ezberdinak aztertuko ditugu.
- Iltzeak hantzen hasten zaren hurrengo aldian, pentsatu zenbat bakterio eta mikroorganismo dauden metatzeagatik, ezin ditugula minutu bakoitzeko eskuak garbitu, eta ezin dugu ezer egin gure eskuekin egin gabe, beraz, edozein infekzio harrapatzeko probabilitatea oso handia da. . Inspira ezazu zure iltze ziztadak, ehunka bakterio desberdinekin, zure osasuna kaltetzen duten mikrobioak zure gorputzean sartzen direla (oharra: atsegina izango litzateke zure senitarteetako batek laguntzen badu pentsamendu horrelako baina eraginkorra sentitzea).
- Iltzeak galtzeari aurre egiteko modurik onena manikura izan daiteke, ez ohikoa (oharra: emakume askok baratxuriarekin lotu egiten dituzte eta ez dira lotsatzen), eta akrilikoa eta gelarekin estaltzen duten iltzeak argi eta garbi uzten diete giltzurrinarekin nahasteko. Ados, hau nahiko erraza da.
- Nahikoa ez baduzu, ohitura hori ateratzeko ahalmena baduzu, galdetu zure senitartekoei (aholku hauek lagunekin eta senideekin beren iltzeak mozteko lagungarri izango zaizkie), esate baterako: zure lagunek zure eskuetan uzten badituzte zuk ikusten dituzunean, iltzeak gnawing; Zure apustua 2 astetan zure iltzeak ez dituzula apustu egin ahal izango duzu, irabazten baduzu, sari bat egongo da; edo helburu bat ezarri behar duzu - eder eta osasungarriak iltzeak hazteko, esate baterako, zure lagunik onena ezkontzera; hilabete batez zaborrontzira bota dezakezu, platerak garbitu edo beste ezer egin ez baduzu. Hemen gauza nagusia metodo hauen errepikapenen fantasia eta maiztasuna da. Denbora horrek ohitura txarrak ukatzea ekar dezake.
- Nerbio baldin badago, saiatu zergatik ulertu eta ezabatu. Zure boterea ez bada, prestakuntza automatikoa, meditazioa, belar ezberdinak edateko, lasaigarriak (medikua kontsultatzen baduzu) lasaitu lagunduko dizu.
- Batzuetan, jendeak bere azazkalak masailatzen ditu kontzentratzeko. Horretarako, crackers, lasto jangarri batzuk, hortzetakoak, ezer, baina zure behatzak ez direnak erabil ditzakezu.
- Zure iltzeak mastekatzeko sentitzen baduzu, eraztun bat erosi haurrentzat. Pixka bat egin ondoren ulertuko duzu itxura ergelak direla eta zure iltzeak eraztun baten gainean botatzen badituzu, hau oso barregarria da, mundua ezagutzen duen haurtxoa bakarrik konparatu ahal izango duzu, baina zure osasuna oso kaltegarria da eta itsusia itsusia.
Ohitura txarrak aurre egiteko modu desberdinen adibideak eman genituen - iltzeak gnawing irten. Metodo horiek oso eraginkorrak eta arruntagoak dira gizarte modernoan.