Lehenik eta behin, eguzki-bainuak erabiltzean, karga pixkanaka handitzen den printzipioari zorrotz atxikitzen zaio. Hasi gorputzaren osasunean duen eragina ezagutzea, udako lehenengo udako epela izan daiteke ekainaren hasieran (edo baita maiatzean amaieran ere). Eguzki-argia esposizioaren dosia oso arretaz ordaindu behar da. Udan zehar, eguzkia denbora pixka bat handitu behar duzu. Lehenengo aldiz, helduentzako prozedura honen iraupena hamar minututan gainditu behar da, eta haurrek bi edo hiru minutu behar dituzte. Helduen jendea, larruazala ilunagoa denez (melanina-pigmentu horren kopuru handia dela eta), eguneko 20 eta 30 minutuko iraupeneko lehenengo saioan eguzki-bainuak erabiltzen hasteko aukera ematen du. Eguzkitan igarotako denbora egunero handitu behar da minutu batzuetara, 40-60 minutu irauten duen bitartean. Hala ere, aire giroko tenperatura oso altuan, shock termiko bat saihesteko, komenigarria da itzalaldi txikiak atseden hartzeko.
Transferitutako gaixotasuna eta adinekoen ondoren, eguzkitakoak kontu handiz erabili beharko lirateke, denbora tarteak txandakatuz eguzkitan eta itzalean. Bi tarteen iraupena bost minutu behar da. Eguzkia hartzeko bainuontzian zehar, eguzkiaren izpiekin erlazioan gorputzaren posizioa aldatu behar duzu, alde batetik bestera, atzera, urdailera. Une honetan, inolaz ere ez da lo egin, bestela, nahiko larriak erredurak lor ditzakezu. Izerdia gertatzen denean, izerdia garbitu beharra dago ondo, larruazal hezeak erredurak izateko arriskua askoz ere arriskutsuagoa delako. Eguzkitako bainuak hartu eta prozedura hau igaro aurretik, ez igeri egiten, ingurumenaren tenperaturaren aldaketa zorrotzak osasunarentzako ondorio negatiboak izan ditzakeelako nahikoa gogortu diren pertsonei transferitu ahal izateko. Eguzkia hartzeko prozedura amaitzeko, gerizpean atseden hartu behar duzu, eta hortik aurrera dutxa onena edo edatekoa izan daiteke.
Eguzkia udan ez ezik, udazkenean ere erabil dezakezu. Abuztuaren amaieran, irailaren hasieran, lurraren gainazalean izpi ultramoreen nahikoa zenbatekoa izaten jarraitzen du, larruazala jasaten dutenean sendatzeko efektua eskaintzeko. Baina eguzkitan zehar gehiegi berotzeko arriskua nabarmen murriztu da, garai horretan airearen tenperatura ez baita hain altua.
Eguzkia erabili behar ez zen ordu eta erdi baino lehenago pertsona batek janaria hartu ondoren. Jateko aurretik, prozedura hau ez da jarraitu behar. Nekea larria eta osasun eskasarekin, eguzkia ez da gomendagarria.
Hobe da eguzkia hondartzan hartzea, ibaien eta lakuen ertzean, baso ertzak, larreak eta zelaiak. Buruan txano argia edo panama jarri behar duzu, baina ez da inolaz ere kizkur trinko edo gomazko kuxin bat (izerdiaren lurruntzarako oztopoak sortzen ditu eta, beraz, gehiegizko berotasuna ekar dezake). Eguzkitako betaurreko ilunak ere gomendatzen dira, izpi ultramoreen gehiegizko kaltegarriak baitira ikusmen organoentzat. Eguzkia hartzeko tenperatura prozedura gisa erabil daiteke, ibilaldi eta lan fisikoan aire freskoan erabiltzen direnak.