Masaje erregularra - eraginkortasunez muskuluak eta ehunetan tentsioak kentzen ditu eta zimurrak eragozten ditu. Odol-zirkulazioa leheneratu egin da. Masaje olioz gain.
Aurpegian zimurrak aurkako masajea. Oliba olio pixka bat behar duzu. Gehitu izpilikua olio tanta batzuk, nahasketa hau hartu eta eskua ahoan igurtzi. Palmondoak beroak izan behar lirateke, mugimenduak ez dira garrasi egingo. Ez duzu presarik behar, hobe da hainbat mugimendu egin zenbait aldiz, pertsona bat lasaitzen, tentsioak arintzeko, zimurrak leunki egin behar dituzu. Zure aurpegian zer gertatuko den ikusiko duzu.
- Eskuak lepoaren oinarrian bi aurpegian ipini eta poliki-poliki hasten zara gora begira, kopetaz. Errepikatu 3 aldiz.
- Bi eskuetan kokotean masajea arreta handiz mugimenduak irristakorra izan behar du, gorantz zuzenduta.
- Bekokien erdian, jarri zure thumbs eta irristaka buruan ertzetara.
- Bi hatz txikien azpialdeek bekainen artean azala estutu egiten dute.
- Kokatu bekainaren gainetik erdiko behatzak, eta gero sakatu gora mugitzen zaren bitartean. Era berean, tenpluetara mugitzen zara, bekainen kanpoaldeko ertzean aurkituko duzun arte.
- Zirkulu txikiak eraztunaren hatzekin eraztunaren inguruan mugitzea.
- Aurki aurpegiko alde bietatik muskuluak aurkitu. Poliki poliki poliki-poliki hatzekin puxka ditzakezu.
- Goratu palmondoekin belarriak eta astiro-astiro tira gorantz.
Oliorik gabeko masajea zimurrak aurka.
Masaje hau tentsioa arintzeko ehun ez handietan. Pazientzia eta presio ahula behar ditugu. Bi hatz jarri bi gune horietako bi aldeetan, itxaron pixka bat eta sentitzen duzu area hau berotu eta berotzen hasten dela. Ondoren, irristatu hatzak. Beraz, tentsioa erabat desagertu arte.
- Jarri bi eskuak astiro-astiro, norberaren aurpegian. Hau lasaigarria sentimendu bat emango du.
- Zabaldu hatz txiki batzuk eta erraz jarri kopeta gainean. Ondoren, ilea mugitzen hasten gara, estresa guztia sentituz.
- Jarri norabide eta indize behatzak kopeta bi aldeetan, itxaron berotze epelak sentitu edo lasaitu arte. Biratu hatzekin eta errepikatu.
- Hatz batekin, sudurreko zubian atseden hartzen duzu, beste alde batetik bestea zure indize-beherantz.
- Begira, behe eta goiko ezpainen eremuan ez dago blokeorik. Itxaron behatzen artean ehuna arte leunagoa bihurtzen den arte, gero zertxobait irristatu eta errepikatu.
- Errepikatu eta kokapenaren eremuan lan egiteko modu berean. Ez ahaztu gorputzek norabide ezberdinetan masaje behar dituzula.
- Jarri hatzak zure kokotean azpian leungarriak eta berotzeko.
Eta ez ahaztu gazteak gordetzeko baldintza nagusia zure baikortasuna eta aldarte positiboa dela.
Tatyana Martynova , bereziki gunearentzat